Подозирате, че някой, когото познавате, може да е нарцисист? Ето как да идентифицирате нарцистичното разстройство на личността и да се справите с нарцистичните черти на личността.
Нарцисизъм - това е термин, който често се описва, за да опише някой, когото смятаме за дразнещ, пълен със себе си или просто егоист.
Но истинското определение всъщност е много по -сложно.
какво е юфка юдон
Какво е нарцисист?
Според Мариан Вицелих , който е написал най -добрата книга за нарцисизма, това далеч не е общ термин, който може да се използва за всеки, който ви дразни. В нейната книга, Унищожаване: Освободете се от нарцисиста , тя казва: „Синонимите на нарцисизма включват самонадеяност, егоизъм, възхищение от себе си, мания за себе си, суета и себе си, себе си, себе си; очевидна повтаряща се тема. “
Мариан също обяснява, че „нарцисизмът подхранва увереността да се поемат рискове, като търсене на повишение или покана на привлекателен непознат“. Това означава, че макар да можем да гледаме нарцисизма негативно - някои от чертите на нарцисиста всъщност са необходими, за да ни помогнат да се напънем.
Въпреки това, за разлика от много противоречиви черти на личността, всъщност идентифицирането на нарцисист може да бъде трудно нещо, като се има предвид, че много от тях просто изглеждат амбициозни, уверени и харизматични. И така, как можете да забележите такъв - и какво трябва да направите, ако установите, че е близък приятел или дори някой, с когото имате връзка?
Нарцистично разстройство на личността
За щастие, Мариан е предоставила някои полезни насоки за идентифициране на някой с преобладаващи нарцистични тенденции. В книгата си тя разкрива, че често има четири типа нарцисист - тъмният, уязвимият нарцисист, контролиращият и пренебрегваният нарцисист.
Но може би най -определящата черта на всички нарцисисти е липсата на съпричастност. Мариан пише: „Това е неспособността да се идентифицираме или разпознаем преживяванията или чувствата на други хора. Всичко е за тях или им принадлежи. Те не се интересуват или разбират как се чувстват другите хора и рядко обмислят чувствата на другите хора в своите действия или думи. Те се настройват, когато започнете да говорите за себе си.
ОЩЕ: Дали съпруг ви прави по -щастливи? Според този поведенчески учен всъщност е точно обратното
Звучи ли познато? Тази черта може да се види най -лесно в романтичните отношения. Мариан пише: „Липсата на съпричастност, изпитвана, когато сте във връзка с нарцисист, води до чувство за невиждано, нечувано, недокоснато и неоценено. Те са ловецът, а вие сте тяхна плячка. Почти сякаш съществуваш само когато си полезен. “
Признаци на нарцисист
Ако някой е манипулатор, това е ключов показател. Книгите разкриват: „Нарцисистите майсторят в това да объркат ситуацията и да работят по правилата, за да получат това, което искат. Още по -разочароващо, те ще обърнат нещата по такъв начин, че в крайна сметка да им дадете това, което искат, и да се изтощите в процеса. “
Яростта, липсата на вина и чувството за право на „специално отношение“ са все допълнителни нарцистични черти. И ако познавате някой, който непрекъснато преувеличава всичко, може би познавате и нарцисист. Грандиозността означава, че някой създава превъзходни „фантастични“ светове. Но, както Мариан разкри, тя може да се прояви и като „чувство за собствена значимост - вяра, че съществуването им е по -голямо и по -важно от всеки друг и със сигурност по -важно от вашето“.
Има цял куп други черти, които нарцисистът може да притежава, включително да бъде параноичен и ревнив, и да върви ръка за ръка с това, да се нуждае от постоянно утвърждаване и възхищение. Въпреки че нарцисистите изглеждат уверени, получаването на валидация от света около тях всъщност е от ключово значение.
Според Мариан и тук могат да се открият проблемите със социалните медии и нарцисизма. Сайтове като Twitter, Facebook и Instagram са според нея като техния „кораб -майка“ - място, където могат да получат възхищение „без да се налага да го връщат“. Да бъдеш алчен, контролиращ и суетен, също може да бъде и други черти, които да ти помогнат да откриеш нарцисист, а някой, който е емоционално студен, никога не поема отговорност, е непредсказуем и се възползва от другите, също са ключови признаци.
Тестът за нарцисист
Унищожение: Освободете се от нарцисиста предлага личностен тест, който ще разграничи дали вие - или някой, когото познавате - притежавате нарцистични качества. Можете да си купите копие тук.
Нарцисизъм във взаимоотношенията
Нарцисистите могат да бъдат трудни за справяне в най -добрия момент - особено ако те са човекът, с когото имате връзка в момента. Мариан разкрива как самотата е „предизвикателство“ за нарцисистите, което според нея „може да доведе до напрежение във връзката ви, когато партньор нарцисист може да потърси вашата компания, дори когато имате нужда от време.“
Изневярата също е нещо, с което нарцисистите са добре известни. Според Унищожение: Освободете се от нарцисиста , те са „свързани“, за да бъдат неверни, отчасти поради неспособността им да преговарят граници и постоянната им нужда от внимание.
И така, ако се занимавате с нарцисист, какво можете да направите?
Мариан предлага, че независимо от всичко, не трябва да се колебаете да прекъснете нещата. Тя казва: „Не се страхувайте да напуснете връзката, която е разрушителна за вашето самочувствие. Напомнете си, че се движите напред, далеч от тази самонараняваща се тенденция и към по-добро, по-светло бъдеще “.
Тя също така препоръчва да не очаквате извинение напред, а вместо това да се обградите с щастливи, позитивни хора, които могат да ви помогнат да се възстановите.
телешка кайма фахитас
ОЩЕ: Холи Уилоби разкрива страховете си от брака в рядко интервю: „Моят свят ще свърши“
Но какво ще стане, ако все още се опитвате да управлявате някой друг, като приятел или роднина, с нарцисизъм? Първо, Мариан предлага да признаете собствените си нарцистични тенденции, преди да се справите с токсичния човек в живота си. Може да бъде сложно да разпознаете егоистични или манипулативни части от себе си - но изглежда, че всичко това е част от процеса.
Справяне с нарцисист
И занапред е ключово да се предпазите от вредните черти, които проявява нарцисистът. В книгата се казва: „Ключът е да се ограничи честотата, продължителността и интензивността на насилието, с което се сблъсквате и чувствате.“ С други думи, пазете дистанция, за да се защитите “.
Колкото и трудно да е, част от работата с нарцисист включва също разбиране, че много от чувствата им идват от дълбока несигурност. Всеки път, когато се опитват да ви омаловажават или манипулират, опитайте се да имате това предвид. Опитайте се да се откъснете от чувствата, които нарцисистът предизвиква у вас. Мариан съветва: „Понякога помага да се мисли за този човек като на две години отвътре.“
Тя също така съветва да се определят граници и да се научи как да казва не. В поредица от стъпки Мариан пише: „Ясно заявете своя отказ и предайте намеренията си. Признайте нуждите или желанията на другия човек. Хората обичат да знаят, че са разбрани. Посочете причината за отказа си. Бъдете възможно най -ясни. Култивирайте взаимни отношения. “
Друга интригуваща техника е това, което Мариан Вицелих нарича „Огледалната техника“. По същество това, което означава, е да отразяваш поведението на нарцисистите към тях. Тя казва: „Тази техника принуждава нарцисиста да види поведението им отблизо и лично, тъй като токсичното поведение им се отразява обратно. Това означава, че ако викат, крещят обратно. През повечето време те ще бъдат шокирани от поведението ви и ще се чудят защо се държите ужасно спрямо тях.
Макар че това може да е сложно и може да включва ожесточена битка на волята - справянето с нарцисист е възможно и в крайна сметка може да ви помогне да излезете от другата страна по -силни от преди.