Споделянето на чаша може да бъде свързващо и неустоимо, но ако се изкушите да имате твърде много просеки, когато общувате, може ли да е време да изтрезнеете, пита Луиз Корт.
Животът се е променил. Когато бяхме в тийнейджърските и двайсетгодишните си години, колко често гледахме как майките ни излизат с група приятелки и се прибират малко по -зле за износване?
Просто не се случи. Не пия особено и не излизам извън контрол пиян, но не мога да кажа, че петдесетте ми години са имунизирани от това, че се прибрах вкъщи и се боря да си вкарам ключа в предната врата.
Наскоро един приятел се отби един неделен следобед. След няколко бутилки вино превърнахме кухнята в дансинг, което доведе до изкълчване на глезена за нея, истеричен смях от мен и 20-годишния ми син, който гледаше ужасен. Няма дори да споменавам пеенето.
Ако се сетя за майка си, голяма част от нейното общуване се основаваше на сутрешни кафета, торта и дейности като аранжиране на цветя или игра на бадминтон. Както всеки, който ме познава, ще потвърди, докато аз се наслаждавам на обилно количество кафе и сладкиши, генът за аранжиране на цветя ме подмина и се радвам да се срещам с приятели за питие. С удоволствие мога да остана без алкохол седмици, понякога месеци, но ако имам чаша, тя лесно може да стане бутилка.
Ако водя дневник за пиене, се страхувам от студа, трудни факти биха накарали медиците да ме нарекат пияница. Само записването е доста отрезвяващо преживяване. Но не съм сам. Това се е превърнало в част от ежедневната ни култура, според която една на 10 жени пие повече от препоръчаното Съдове за пиене .
Колко единици алкохол на седмица трябва да пием?
Новото Насоки за алкохол на NHS казва, че мъжете и жените, които пият редовно, трябва да консумират не повече от 14 единици седмично - еквивалентно на шест пинта бира или седем чаши вино. Той също така казва, че ако хората пият, това трябва да бъде умерено в продължение на три или повече дни и че някои дни трябва да са без алкохол.
ДА СЕ YouGov Проучване през 2015 г. установи, че празни майки-гнездички са в челните редици на епидемията от пиене на средна възраст във Великобритания, като 28% от жените над 45 години признават, че са пили толкова или повече от порасналите си деца. Тъй като не се напиват, те често не виждат това като проблем.
И все пак най -новото Данните на NHS показват, че тези на възраст между 55 и 64 години са най-вероятно да бъдат приети в болница поради заболявания и наранявания, свързани с алкохола.
ПОВЕЧЕ ▼: Наддаване на тегло при менопауза: какво не ви казват
какво е съвместно родителство
Спомнете си Деня на майката - в миналото предложенията за подаръци бяха шоколадови бонбони, парфюм и цветя. Сега бутилките Prosecco, занаятчийският джин и коктейлите съставляват огромна част от многомилионните маркетингови кампании за Деня на майката. Всички се усмихваме на картички за рожден ден и надписи със слогани „Това не е махмурлук, а винен грип; Тази къща работи на любов, смях и Prosecco или One Prosecco, два Prosecco, три Prosecco, етаж. Те са подарени на близки по привързан и познаващ начин, без да се предвижда стигма или обида.
Но кога всичко това престава да се шегува и се превръща в нещо по -сериозно? Дори и да не разчитате на алкохол, студеният, труден факт е, че има причина да ни казват да не превишаваме 14 единици седмично, по същия начин, по който знаем, че не е здравословно да запалим цигара.
И така, защо толкова много от нас имат проблем с пиенето?
Има предположение, че моделите на пиене на жени на средна възраст са преливане от културата на ladette от 80-те и 90-те години. Ние просто сме прекарали тези навици в средната възраст и сме развили проблеми с пиенето. Тенденцията се дължи и на толкова повече жени с професионална кариера, където напитките след работа се считат за норма. Дори ако вече не водите този начин на живот в офиса, вие сте свикнали да връщате няколко чаши вечер, докато помагате на децата си да се справят с домашните, да приготвят вечерята или да релаксират, гледайки телевизия.
Много повече хора пият у дома, което беше необичайно преди 20 или 30 години, освен ако не сте правили вечеря. Хвърлянето на няколко бутилки алкохол в магазина за супермаркети вече е ежедневие.
Според д -р Джон Ларсен, директор на доказателствата и въздействието на благотворителната организация Drinkaware за образованието по алкохол, една от причините за нарастващата ни консумация е желанието да бъдем щедър домакин или домакиня.
Част от британската култура е да се пълнят чаши и да се очакват големи размери за сервиране. Смята се за страхотен домакин, за да не ги оставяте празни. Хората искат да бъдат гостоприемни, но това може да означава, че някои хора ще пият по -големи количества, отколкото може би са искали.
На континента е по -често да се сервират по -малки размери - например във Франция стандартната чаша вино е 100 мл, докато във Великобритания е 175 мл за среда. Важно е, защото размерът на сервирането влияе върху това колко и колко бързо хората консумират. На социалните събирания много повече се обмисля от примамливите безалкохолни напитки или домашно приготвени безалкохолни коктейли. Трябва да предадем съобщението, че е добре да не се пие - това не означава, че не сте забавен или страхотен гост или беден домакин, подчертава д -р Ларсен.
И така, какви са рисковете, свързани с прекаленото пиене, особено с напредването на възрастта? За съжаление те правят доста мрачно четиво. С напредването на възрастта тялото ни е по -трудно да преработва алкохол и увеличава риска от заболявания като рак на гърдата, черния дроб, червата, устата и хранопровода. Обилното пиене или преяждането също може да увеличи риска от деменция.
Как проблемът с пиенето влияе на менопаузата?
Консумацията на алкохол не само влияе върху плодовитостта, но и може да направи менопаузата по -трудна за справяне. Когато жените достигнат менопаузата, телата им са засегнати от промяна на хормоните. Алкохолът може да предизвика някои симптоми като горещи вълни и нощно изпотяване, обяснява д -р Ларсен.
Менопаузата може да наруши съня ви поради нощното изпотяване и да ви накара да наддадете на тегло. Алкохолът често влошава и двата проблема. Това също може да увеличи риска от остеопороза. “
Не само мъжете трябва да се притесняват за липсата на пивовар - твърде много алкохол може да повлияе и на сексуалния живот на жените. Въпреки че често се смята, че няколко чаши могат да ви отпуснат, реалността е, че може да дехидратира вагината ви, правейки секса неудобен и често болезнен.
Според Drinkaware, той може да намали смазването, проблем за много жени в менопауза, което прави по -трудно постигането на оргазъм и намаляване на интензивността на кулминацията. Ако това прави това за вътрешността на телата ни, какво ще кажете за външната страна?
Алкохолът пречи на нормалния процес на сън, така че често се събуждате, чувствайки се - и изглеждате - сякаш не сте почивали много. Алкохолът дехидратира тялото ви, включително кожата. Смята се също, че лишава кожата от някои жизненоважни витамини и хранителни вещества.
ПОВЕЧЕ ▼ : Единствената проста промяна, която можете да направите в пенсионната си програма, за да подобрите психичното си здраве
С две големи чаши вино, съдържащи същите калории като бургер, е лесно да се разбере защо редовното пиене може да доведе до наддаване на тегло. Алкохолът също намалява количеството мазнини, които тялото ви изгаря за енергия. Тъй като не можем да съхраняваме алкохол в тялото, нашите системи искат да се отърват от него възможно най -бързо и това има приоритет пред усвояването на хранителни вещества и изгарянето на мазнините.
Преди да си сипете хубава червена чаша, за да премахнете лошата новина, всички отчетени ползи за здравето на виното ружа идват от пиенето на малки количества, много по -малко от чаша. Ако все още пренебрегвате здравните насоки, помислете за децата си. Ако пораснат с мисълта, че е добре един човек да изпие цяла бутилка Prosecco, те не получават най -добрия модел за подражание, когато става въпрос за проблеми с пиенето. Независимо дали е засрамен от звъненето на твърде много бутилки вино при рециклирането или от осъзнаването, че не можете да правите определени неща без чаша в ръка, добре е да прегледате връзката си с алкохола.
Д -р Ларсен заявява: Има доказателства, че разликата в консумацията на алкохол при мъжете и жените намалява, но нашето изследване показва, че мъжете и жените се различават в подхода си към умереността на алкохола. Когато жените се съкращават, е по -вероятно да кажат, че отслабва, докато мъжете са по -склонни да казват, че това спестява пари или е по -добре.
Главните медицински служители на Обединеното кралство съветват, че жените и мъжете не трябва редовно да пият повече от 14 единици седмично, за да се намалят рисковете за здравето, и че е най-добре да се разпредели равномерно пиенето в продължение на три или повече дни, с няколко дни без напитки седмично.
lidl просто свободен диапазон
За мен това е малко като да отворя пакет бисквити и да се науча да казвам не, преди да ги съборя всичките. Или просто трябва да си напомня, че няма смисъл да харча цяло състояние за луксозна грижа за кожата и след това да дехидратирам кожата си отвътре навън ... Време е да прекарам газираната вода, моля. За повече информация посетете drinkkaware.co.uk .
Притеснявате се, че може да имате проблем с пиенето? Може да е време да помислите, преди да пиете ...
- Погледнете рециклирането на стъклото си. Изненадан ли сте от броя празни бутилки с алкохол там?
- Трудно ли ви е да си представите една нощ с приятели, без да пиете?
- Кога за последен път сте били определен шофьор или винаги предлагате да вземете такси?
- Събуждате ли се повечето сутрини с чувство на дехидратация?
- Имате ли поне една бутилка вино, охлаждаща в хладилника - за всеки случай?
- Отброявате ли минутите до винен час и се мъчите да назовете любимата си безалкохолна напитка?
- Избягвали ли сте честно преброяване на единиците, които пиете, защото подозирате, че сте много?
- Страхувате ли се да останете без любимите си алкохоли, когато отидете на парти?
Как да спрете да пиете и да се върнете на правилния път
И така, какво можете да направите, ако се притеснявате, че имате проблем с пиенето? Проблемът с пиенето на повече е, че толерантността ви се увеличава, което означава, че можете да пиете по -големи количества, без да усещате ефектите им или да получавате това приятно бръмчене.
Хората са склонни да мислят за алкохолна зависимост като за черна или бяла и предполагат, че знаят как изглежда тя, казва д -р Ник Шерън, специалист по черния дроб от Университета в Саутхемптън . Но всеки, който пие редовно, сравнително силно, ще има степен на алкохолна зависимост.
За повечето хора можете да „нулирате“ цялата си система, като имате период без алкохол. И хората се чувстват по -добре за това. Мога да разбера веднага щом влязат през вратата по външния им вид. Разликата е драматична.