Лорън Гудър разкрива как е загубила 10 паунда за по-малко от месец



Лорън Гуджър е жена на мисия.



От дебюта си на TOWIE през 2010 г. теглото й се колебае, но за 2017 г. тя е решена да стане силна, приспособена и здрава - и режимът й със сигурност работи, тъй като разкри, че през януари вече е загубила повече от половин камък.

приятелка Джон Стамос настоящата възраст

„Загубих 6 фунта досега този месец и съм убеден, че е така, защото не пия алкохол. Лицето ми е много по-малко подуто ”, пише риалити звездата в скорошно ново! колона списание. „Ходя всеки ден на фитнес, но също така ям наистина чисто.“

И сега, според профила си в Instagram, тя е загубила още повече тегло, като довежда общата си загуба до внушителните 10 паунда.

https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en

„Още 4 паунда загубени. Все по-трудно се придържа към диетата, няма пиене и фитнес. Но резултатите си заслужават. 2 седмици от днешната цел: да загубите още 5 фунта “, каза тя наред с хештегинг на публикацията' #diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '

Искате ли да следвате стъпките на Лорън и да направите тази своя година най-здравословна? Ето нейните тайни за диета и упражнения ...

Смесете тренировките си

Не е тайна, че упражненията са голяма част от всеки здравословен начин на живот, а Лорън проявява своята отдаденост, като всеки ден се удря във фитнеса. Освежаващо, тя е честна за факта, че работата не винаги може да бъде нейното любимо нещо, но казва, че важната част е да стигнете до края на сесията, независимо дали имате усмивка на лицето си или не!

„Не го лъжа, днес мразя всяка минута тренировки! Цялото ми тен изпотяване и кардио е толкова скучно! Но все още съм го направил .... това лице казва всичко #nofilterneeded #sweaty #messy “, което тя написа заедно с скорошна публикация в Instagram.

В колоната си тя добави, че „смесва“ режима си: „Вместо да правя само тежести и да използвам кардио машини като бягащата пътека, аз плувам.“



„Целта ми е да направя поне 60 дължини в басейна - и да ходя на дълги, бързи разходки.“

марината за свински кебап

Яжте разумно

Лорън казва, че е 'чиста' и се е съсредоточила върху това да яде много постно протеини като пилешко и риба тон, с хвърлени 'няколко въглехидрати'. Освен това е отрязала алкохола от диетата си, което според нея е голям фактор за усещане за по-малко издути.

Въпреки това тя все още се наслаждава на яденето и странното сладко лакомство - през август миналата година тя каза: „Не ме интересува да трябва да съм с размер 8, а как се чувствам. Ако искам нещо сладко, ще имам фурми и кисело мляко, но съм пристрастен към поп тарта. '

Бъдете честни със себе си

По време на изявата си на Loose Women през 2016 г., Лорън каза, че когато е натрупала тегло в миналото, тя е била „в отказ“ относно размера си.

„Дойдох на TOWIE, не съм имала рутина, живеех начин на живот на момиче на партито, пиех много и ядях много, а теглото ми се напълни, без да го осъзнавам“, каза тя. „Погледнах назад и си помислих, че съм с размер от 10 до 12, но всъщност бях на 16“.

петима вкусове млечен шейк

https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en

„Не бих мислил за това, просто ям каквото исках. Не готвих, ядох много. '

Както Лорън сега знае, разпознаването на вашите задействащи мерки и адресирането им често е първият ход в правенето на полезен избор в бъдеще, така че изправете лице в лице до мястото, където се намирате сега, и тогава можете да ...

Поставете ясни цели

Лорън си е поставила цел, към която трябва да се стреми - тя иска да бъде в същия размер, когато беше пуснала фитнес DVD през 2015 г.

„Моят план е да загубя още 6 фунта до края на следващия месец. В момента тежа около 10 фунта, но бих се радвала да се върна до 9-то, пише тя в новото си! колона списание.

https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en

Лорън вече е в горния край на здравословния ИТМ диапазон за 5-футовата си 5-инчова рамка, но тонизирането и отслабването до 9 камъка ще я доведе до долната половина на този спектър.

„Искам отново да съм мъничка!“, Добавя тя. „Надявам се до около март да бъда.“

Прочетете Следващия

Домашни лекарства за настинки, които ще ви трябват тази зима