Лорън Гуджър е жена на мисия.
От дебюта си на TOWIE през 2010 г. теглото й се колебае, но за 2017 г. тя е решена да стане силна, приспособена и здрава - и режимът й със сигурност работи, тъй като разкри, че през януари вече е загубила повече от половин камък.
приятелка Джон Стамос настоящата възраст
„Загубих 6 фунта досега този месец и съм убеден, че е така, защото не пия алкохол. Лицето ми е много по-малко подуто ”, пише риалити звездата в скорошно ново! колона списание. „Ходя всеки ден на фитнес, но също така ям наистина чисто.“
И сега, според профила си в Instagram, тя е загубила още повече тегло, като довежда общата си загуба до внушителните 10 паунда.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
„Още 4 паунда загубени. Все по-трудно се придържа към диетата, няма пиене и фитнес. Но резултатите си заслужават. 2 седмици от днешната цел: да загубите още 5 фунта “, каза тя наред с хештегинг на публикацията' #diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes '
Искате ли да следвате стъпките на Лорън и да направите тази своя година най-здравословна? Ето нейните тайни за диета и упражнения ...
Смесете тренировките си
Не е тайна, че упражненията са голяма част от всеки здравословен начин на живот, а Лорън проявява своята отдаденост, като всеки ден се удря във фитнеса. Освежаващо, тя е честна за факта, че работата не винаги може да бъде нейното любимо нещо, но казва, че важната част е да стигнете до края на сесията, независимо дали имате усмивка на лицето си или не!
„Не го лъжа, днес мразя всяка минута тренировки! Цялото ми тен изпотяване и кардио е толкова скучно! Но все още съм го направил .... това лице казва всичко #nofilterneeded #sweaty #messy “, което тя написа заедно с скорошна публикация в Instagram.
В колоната си тя добави, че „смесва“ режима си: „Вместо да правя само тежести и да използвам кардио машини като бягащата пътека, аз плувам.“
„Целта ми е да направя поне 60 дължини в басейна - и да ходя на дълги, бързи разходки.“
марината за свински кебап
Яжте разумно
Лорън казва, че е 'чиста' и се е съсредоточила върху това да яде много постно протеини като пилешко и риба тон, с хвърлени 'няколко въглехидрати'. Освен това е отрязала алкохола от диетата си, което според нея е голям фактор за усещане за по-малко издути.
Въпреки това тя все още се наслаждава на яденето и странното сладко лакомство - през август миналата година тя каза: „Не ме интересува да трябва да съм с размер 8, а как се чувствам. Ако искам нещо сладко, ще имам фурми и кисело мляко, но съм пристрастен към поп тарта. '
Бъдете честни със себе си
По време на изявата си на Loose Women през 2016 г., Лорън каза, че когато е натрупала тегло в миналото, тя е била „в отказ“ относно размера си.
„Дойдох на TOWIE, не съм имала рутина, живеех начин на живот на момиче на партито, пиех много и ядях много, а теглото ми се напълни, без да го осъзнавам“, каза тя. „Погледнах назад и си помислих, че съм с размер от 10 до 12, но всъщност бях на 16“.
петима вкусове млечен шейк
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
„Не бих мислил за това, просто ям каквото исках. Не готвих, ядох много. '
Както Лорън сега знае, разпознаването на вашите задействащи мерки и адресирането им често е първият ход в правенето на полезен избор в бъдеще, така че изправете лице в лице до мястото, където се намирате сега, и тогава можете да ...
Поставете ясни цели
Лорън си е поставила цел, към която трябва да се стреми - тя иска да бъде в същия размер, когато беше пуснала фитнес DVD през 2015 г.
„Моят план е да загубя още 6 фунта до края на следващия месец. В момента тежа около 10 фунта, но бих се радвала да се върна до 9-то, пише тя в новото си! колона списание.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Лорън вече е в горния край на здравословния ИТМ диапазон за 5-футовата си 5-инчова рамка, но тонизирането и отслабването до 9 камъка ще я доведе до долната половина на този спектър.
„Искам отново да съм мъничка!“, Добавя тя. „Надявам се до около март да бъда.“