Нискокалорични ястия: 160 семейни вечери под 500 калории




Нашите нискокалорични ястия са под 500 калории, което ги прави идеални, ако се опитвате да се храните по-здравословно. Трудно може да се намерят здравословни ястия, на които може да се наслади цялото семейство, но тези нискокалорични ястия под 500 калорични хранения са идеални за всички.

Имаме повече от 160 различни нискокалорични ястия, които гарантираме, че вашето семейство ще се хареса. Няма да повярвате, че всички те са под 500 калории на порция! Ние не говорим само за диетични ястия и салати, а за правилни семейни ястия, като лазаня и пица, просто направихме малко по-леко ...

Препоръчителният дневен прием на калории е 2 000 за жена и 2500 за мъж, така че ако приемате основно ядене под 500 калории, ще оставите много прекрасни калории, които да консумирате през целия ден.



Освен това, ако се опитвате да отслабнете, яденето на по-лека, нискокалорична храна вечер може да бъде полезна. Най-доброто време за ядене на вечеря, ако искате да отслабнете, е по-рано, отколкото по-късно, тъй като колкото по-късно го оставите, толкова по-лошо може да бъде за вашата диета. Така че консумирането на 500 калорична храна в 18:30 ще е по-добре, отколкото да ядете огромно хранене в 21:00.




Това, че сте здрави и не сте гладни, е най-добрият начин да имате щастлива, балансирана диета - и тези ястия ще ви помогнат по пътя и да направите храненето си от нулата, означава, че наистина можете да наблюдавате какво храните семейството си - и себе си.

Нашите рецепти под 500 калории показват колко лесно е да превърнете любимите на семейството в здравословни ястия. Всичко, от което се нуждаете, са няколко умни замени и техники и можете лесно да намалите съдържанието на мазнини - без да намалявате аромата.




Нискокалорични ястия: превъртете надолу, за да видите нашите здравословни семейни ястия, които са под 500 калории ...




Това е изображение 1 от 160


Класическа пилешка касерола

390 кал / 13 г мазнини на порция

Тази класика пилешка гювеч е твърд семеен фаворит, особено през зимните месеци, когато се нуждаете от топъл подбор. Нежните пилешки парченца попиват всички сокове и аромати от запаса. Добавете купища зеленчуци и имате готово ястие за нула време.




Това е изображение 2 от 160


Вегетариански пай

327 калории / 18 грама мазнини на порция

Този зеленчуков пай без месо е перфектната нискокалорична храна за сервиране до средата на седмицата. Направено с готови фило сладкиши, богата на протеини леща и изобилие от сладки печени зеленчуци, това е вкусно току-що сервирано с обикновена салата или задушени зеленчуци, в зависимост от това какво предпочитат малките ви.




Това е изображение 3 от 160


Пролетна пилешка тава се пече със зелени зеленчуци

273 кал / 16 г мазнини на порция!

Това е толкова лесно да хвърлите тази пролетна тавичка за пилешко месо заедно и можете да я смесите и да я съчетаете с каквито зеленчуци имате в хладилника си. Плюс това е готова за 30 минути!




Това е изображение 4 от 160


Печена наденица и ньоки грил

426 калории / 21 г мазнини на порция

Едно чудо, това печена наденица и ньоки градински не забравяйте да завъртите няколко глави, когато го сервирате за вечеря. Това ястие също е евтино за приготвяне! Останалите остатъци могат да се съхраняват в херметически контейнер в хладилника до 2 дни.




Това е изображение 5 от 160


Мексиканско пълнено пиле с червен ориз

467 калории / 11 г мазнини на порция

Цялото семейство ще хареса това вкусно Мексиканско пълнено пиле с червен ориз, Опакована с изобилие от аромат, тази рецепта за уста е перфектно сервирана със свежа салата.




Това е изображение 6 от 160


Пай с пиле и чоризо фило

384 кал / 21 г мазнини на порция

Просто не можем да повярваме, че този сърдечен, семеен пай с пиле и чоризо е с ниско съдържание на калории. Това ядене на уста е идеално за шумолене в петък вечер, когато ви харесва нещо малко по-различно. Чоризото добавя затопляща подправка към този пай.




Това е изображение 7 от 160


Ризото на скуош с хрупкав градински чай

408 калории / 13 г мазнини на порция

Ризото на скуош с хрупкав градински чай е истински победител в семейството. Готово само за 30 минути, това ястие прави страхотна опция за средата на седмицата, когато харесвате нещо различно за вечеря.




Това е изображение 8 от 160


сингапурска юфка

415 кал / 13 г мазнини на порция

Първо в списъка е този вкусен Сингапурска рецепта за юфка приготвени със скампи, яйчена юфка и шепи зеленчуци. Това е лесна рецепта в средата на седмицата, на която цялото семейство може да се наслади под 500 калории.




Това е изображение 9 от 160


Пълнени чушки с кускус, тиквичка и моцарела

315 кал / 18 г мазнини на порция

Вегетарианците във вашето семейство ще харесат тези уста пълнени чушки с кускус, тиквичка и моцарела, Те са толкова прости за приготвяне и вкус също вкусни! Тези пиперливи пиперки ще ви оставят по-пълни за по-дълго време и ще ви отчитат и 5-дневен.




Това е изображение 10 от 160


Печено наденица и тиква на пещ

432 кал / 26 г мазнини на порция

Не само това прави печена наденица и тиква на пещ намалява на измиването, също намалява и калориите. Това ядене на уста е лесно за приготвяне и няма да наруши банката. Много зеленчуци, които да добавите към вашия 5-дневен ден, това печено е любимо семейство.




Това е изображение 11 от 160


Ризото от диви гъби

314 кал / 16 г мазнини на порция

Това дива ризото с дива риба избухва с аромат благодарение на чесъна, бадемовото мляко и разнообразието от гъби, включително свинина и кестен. Тази вечеря за пълнене ще остави празни чинии навсякъде и ще даде шанс на малките да опитат и нови съставки!




Това е изображение 12 от 160


Свинско свинско котлет със зеленчукова паста

487 кал / 15 г мазнини на порция

наш градински свински котлети със зеленчукова паста е вкусна храна, която цялото семейство ще обича. Тази рецепта е чудесен източник на протеини, който ще ви държи по-ситни за по-дълго и ще поддържа глада в залива вечер!




Това е изображение 13 от 160


Спагети с пълнозърнест печен веган

400 кал / 10 г мазнини на порция

Това пълнозърнести спагети с печен веган наистина е лесен за приготвяне, опакован с патладжани, намазан със зехтин и ароматизиран с изстискване на лимон и поръсване с пресен босилек и мента. Това ястие е просто, лесно и пълнене също.




Това е изображение 14 от 160


Домашен боб на тост

382 кал / 13 г мазнини на порция!

Pimp печен боб за бърза и лесна вечеря за цялото семейство, която е готова само за 20 минути! Правите тези домашно изпечени бобчета на тост всяка вечер от седмицата.




Това е изображение 15 от 160


Торти със сладки картофи и тиквички

321 кал / 7 г мазнини на порция

Тези пълнеж сладки картофени и тиквички рибни торти избухват с аромат благодарение на пръскането на сок от лайм и прашенето на пушена червена чушка. Направени както със сладък картоф, така и с печени картофи, заедно с тиквички, тези рибни питки на треска работят като 2 от вашите 5-дневни на порция.




Това е изображение 16 от 160


Пиле и салата в гръцки стил

313 кал / 12 г мазнини на порция

Наистина не е нужно много да направите това вкусно Пълнена пилешка салата в гръцки стил, И само с 313 калории на порция, това хранене е истински победител. Всяка сочна пилешка гърда е пълнена със спанак, шалот, джоджен и микс от фета, който е с раздут вкус.




Това е изображение 17 от 160


Мини печени карфиоли с доматен сос

407 кал / 22 г мазнини на порция

Ако обичате карфиол, ще искате да опитате тези вкусни мини печени карфиоли с доматен сос, Всеки карфиол се гарнира с гъст, богат доматен сос, а отгоре се залива и с много сирене. Панчето и нотка на сос Уорчестършир придават истинска дълбочина на вкуса на тази фамилна печива.




Това е изображение 18 от 160


Макаронени изделия от риба тон с тунец

429 кал / 7,5 г мазнини на порция

Цялото семейство просто ще обича да се вписва в това една тенджера с риба тон Путанеска паста, Готово само за 30 минути, това ястие е перфектно, ако имате много гладни усти за хранене и искате вечеря на бюджет също.




Това е изображение 19 от 160


Пикантен пипер извади свинско

290 кал / 17,0 г мазнини

Цялото семейство ще обича този нежен, пикантен пипер издърпано свинско рецепта. Направено с нотка на подправка, това сливово свинско месо отработва само с 290 калории на порция, което означава, че можете да сервирате с домашно приготвени картофени клинове или чипс и салата и пак да сте под марката 500.




Това е изображение 20 от 160


Праз, аспержи и грах

390 кал / 9 г мазнини на порция

Колко здравословно изглежда това ястие с тестени изделия? Заливайки с 3 различни вида зеленина, тази рецепта за паста е гарнирана с малко пармезан за допълнителен вкус.

Вземете рецептата: праз, аспержи и грах




Това е изображение 21 от 160


Лимоново пиле и ориз се разбъркват

204 кал / 7 г мазнини на порция

Това лимоново пиле и ориз се разбъркват е такова просто ястие, приготвено с пилешко месо, напълнено с джинджифил и лимон, и бързо приготвени зеленчуци като захарни филийки и сладка царевица. Намазвайте в соев сос преди сервиране и гледайте как изчезва за минути.




Това е изображение 22 от 160


Сирене, домати и шунка деликатес

476 кал / 28 г мазнини на порция

Този вкусен и лесен за приготвяне сирене, домати и шунка деликатес може да бъде на масата само за 35 минути. Набрашнена с пушена пармаска шунка, изтръпнали слънчеви домати и леко сирене, цялото семейство ще обича да се впива в този тарт.




Това е изображение 23 от 160


Фритата с наденица и спанак

360 кал / 27 г мазнини на порция

Ние просто обичаме закуската за вечеря, особено когато се предлага във фритата форма! Тази уста-вода наденица и спаначена фритата се пълни с колбаси, червен лук, чери домати, спанак и много яйца. Сервирайте със салата за лека, но вече пълнеща вечеря.




Това е изображение 24 от 160


Пикантни хоризо и макаронени изделия от креветка

433 кал / 10 г мазнини на порция

Готов само за 30 минути, този ароматизиран пикантно чоризо и макаронени изделия от креветка със сигурност ще стане фамилен любимец. Направено с парчета смоки от хоризо, нежни кралски креветки и богат доматен сос, това вкусно ястие с тестени изделия се сервира най-добре прясно.




Това е изображение 25 от 160


Корнички за пилешко месо

257 кал / 11 г мазнини на порция

Децата ще обичат тези Корнички за пилешко месо, С хрупкаво покритие Cornflake, всяко пилешко парче е нежно и избухнало с аромат. Сервирайте със салата и потапяйте и дори бихте могли да начупете някои домашни чипсове или картофени клинове.




Това е изображение 26 от 160


Фризьорски пилешки грил

454 кал / 28,5 г мазнини на порция

Този лесен блат за поднос е добър начин за приготвяне на пилешки бедра. Ако броят на мазнините е малко висок за вас, можете да използвате вместо ниско съдържание на мазнини crème fraiche.

Вземете рецептата: Пилешки грил от Farmhouse




Това е изображение 27 от 160


Печете макароните от сирене и спанак

490 кал / 31г мазнини на порция

Класическата печива за паста не трябва да нарушава ограничението за калории. Минималните съставки с максимален аромат гарантират, че броят остава нисък.

Вземете рецептата: Печете макаронени изделия от сирене и спанак

най-евтино място за закупуване на алкохол uk



Това е изображение 28 от 160


Топла салата с пиле и ечемик

383 кал / 17 г мазнини на порция

Не само, че това ястие е леко на калориите, но също така се оказва, че под £ 1 е глава за четиричленно семейство! С пресен спанак, люспи бадеми и перлен ечемик, тази топла салата от пиле и ечемик е идеална за обилен обяд.




Това е изображение 29 от 160


буритос

450 кал / 22 г мазнини на порция

Ще се разсърдиш да не изпробваш тези мексикански бурито. Чудесен за споделяне със семейството и приятелите. Тази нискокалорична рецепта носи много здравословни съставки заедно като постно мляно говеждо месо, боб пинто и сушени домати макаронени изделия. С тънки тортилови опаковки това ястие е леко и изпълнено с вкус.




Това е изображение 30 от 160


Турска вила пай

307 кал / 2,5 г мазнини на порция

Замяната на телешка кайма за пуйка е бърз и лесен начин да намалите броя на калориите и мазнините във вашата храна. Допълнителният зеленчук в заливката от каша е добър начин да накарате семейството да се храни със своите зеленчуци.

Вземете рецептата: Турска извара с моркови и картофи отгоре




Това е изображение 31 от 160


Зеленчуково макароново сирене

400 кал / 13 г мазнини на порция

Макароните и сиренето може да изглеждат като висококалоричен вариант, но това е умно рецепта за зеленчукови макарони със сирене използва няколко умни замени и много здравословни вегета, за да намали броя на калориите.




Това е изображение 32 от 160


Салата Чоризо и боб

75 кал / 3,1 g мазнини на порция

Бърза и лесна салата от чоризо и боб, която да правите, когато бързате, но все пак искате да се храните здравословно. Тази салата може да се похвали с средиземноморски вкусове като чоризо, сладки чушки и домати, зачервени от слънцето. Добавете тире бяло вино като лакомство и вашето много нискокалорично ястие е завършено!




Това е изображение 33 от 160


Mellow подправено-пиле-и-нахут

309 кала на порция

Фантастично правите пиле на вечеря, но нямате идея с какво да го имате? Трябва да опитате тази апетитна рецепта с пилешко месо и нахут. Само с 309 кал, това пилешко ястие е чудесен избор, ако броите калории, тъй като се сервира със здравословен нахут като алтернатива на ориз или макаронени изделия




Това е изображение 34 от 160


Свинско Рагу Енчиладас

400 cals / 17g мазнини на порция

Тези вкусни свинско рагу енхилада са чудесни, ако имате семейството, но се опитвате да бъдете добри. Бихте си помислили, че с цялото сирене това ястие ще бъде над 500 кала, но за щастие за нас това не е така, за да можете да се насладите на тази сирена храна без вина.




Това е изображение 35 от 160


Лингвин с раци и мента

484 кал / 16 г мазнини на порция

Нахранено от едно и също старо ястие с тестени изделия? Ами тази прекрасна и лека езика с раци и мента е идеалният начин да се насладите на тестени изделия. Избухваща с ментов вкус тази вкусна рецепта обединява сушени езици, бели галета, сушени люспи лют червен пипер и бяло краб месо, за да се направи много здравословно и нискокалциено ястие.




Това е изображение 36 от 160


Обвивки за рибни бургер

444 кал / 12 г мазнини на порция

Замяната на бургери с порции риба е умен начин за намаляване на калориите на традиционното ястие. Опаковките вместо кифлички също са по-лек вариант.

Вземете рецептата: Обвивки с рибни бургер




Това е изображение 37 от 160


Отворен средиземноморски лазаня

402 кал / 29 г мазнини на порция

Заместването на месото ви на сочен патладжан е лесен начин да намалите броя на калориите във вашия лазаня. Този отворен лазаня също има по-лек начин за приготвяне на класическия сирене сос.

Вземете рецептата: Отворен средиземноморски лазаня




Това е изображение 38 от 160


Пай с риба тон

349 кал / 8гр мазнини на порция!

Парченца месна риба тон, зелен фасул и лек крема сирене, тази паста е с фини вкусове, но е супер удовлетворяваща.

Вземете рецептата: Макаронени изделия от риба тон




Това е изображение 39 от 160


Турската халуми се пече

461 кал / 20 г мазнини на порция

Сладките картофи и леща правят това ястие хубаво и пълнене, докато солената халуми е хубаво палаво лакомство - добре, ако стане под 500 кал, това не може да бъде толкова лошо, нали?

Вземете рецептата: печете турски халуми




Това е изображение 40 от 160


Тайландски къри юфка

307 кал / 14 г мазнини на порция

Хоствате ли вечеря този месец? Ако е така, тази рецепта за тайландска къри юфка е идеален избор, особено за онези, които се опитват да наблюдават тези калории. Опаковано с пълен ориенталски вкус, това вкусно ястие е сладко и пикантно в едно. Можете да добавите толкова зеленчуци, колкото искате - колкото повече, толкова по-добре! Тази рецепта включва зеленчуци като тиква от бутерн, соеви зърна и пак чой.




Това е изображение 41 от 160


Испанско пиле с боб

450 кал / 22 г мазнини на порция

Това вдъхновено от испански ястие избухне от вкус и всички могат да се приготвят в един тиган! Печеливша!

Вземете рецептата: Испанско пиле с боб




Това е изображение 42 от 160


Азиатските скариди се разбъркват с ориз от жасмин

499 кал / 17 г мазнини на порция

Тази азиатска креветка се разбърква с жасмин ориз е бързо и лесно ястие. С вкусен сос teriyaki и свеж пакет от пържени вегета, това ястие е здравословно хранене в средата на седмицата и отнема само 15 минути.




Това е изображение 43 от 160


Испанско разбъркано пилешко месо

370 кал / 20 г мазнини на порция

Женското седмично испанско пилешко месо е просто ястие, напълнено с вкус. Необходими са ви само 15 минути за приготвяне и готвене, което ви дава достатъчно време да седнете и да се насладите. Тази храна с ниско съдържание на кака използва сочни пилешки бедра, пикантна наденица от чоризо и романо червен пипер.




Това е изображение 44 от 160


Марокански корен тажин с кускус

238 кал / 2 г мазнини на порция!

Праз, тиквичка и моркови, този таджийски прием приема 3 сърдечни корена зеленчуци и им придава прекрасен екзотичен вкус, като ги комбинира с топли марокански аромати. Кускусът е странична алтернатива с ниско съдържание на кал.

Вземете рецептата: марокански корен таджийски с кускус




Това е изображение 45 от 160


Испанско говеждо месо

316 кал / 15 г мазнини на порция

Вземете Испания у дома този месец с това апетитно испанско говеждо месо. Идеален за когато имате гости над. Това нискокалорично ястие е както здравословно, така и изпълнено с вкус с чушки, лук, чоризо, сушени люти чушки и пържола за пържене - бихте се ядосали да не поддадете тази рецепта!




Това е изображение 46 от 160


Черупки от паста с раци

305 кал / 13,5 г мазнини на порция!

Маслото от лимон е цялото съпровождане, от което се нуждаете за това свързване на раци и тестени изделия - просто и вкусно!

Вземете рецептата: Макаронени черупки с раци




Това е изображение 47 от 160


Пушено сирене бекон и картофени питки

355 кал / 24,5 г мазнини на порция!

Този прост тарт е истинско лакомство. В пълнежа има картофи, така че всичко, от което се нуждаете, е малко зеленчук или странична салата, за да завършите яденето си.

Вземете рецептата: Пушене със сирене бекон и картофен тарт




Това е изображение 48 от 160


Тандури риби хапки

333 кал / 12 г мазнини на порция

как да си направите пасиран плод

Ако обичате промяна от обичайното си къри, тогава тези пикантни ухапвания от риба тандури са идеални. Само с 333 кала на порция това ястие е чудесно, ако се опитвате да сте здрави, но не искате да пропуснете любимите си. Можете да използвате прясно сладък пикша или опашка от морски риби, докато ухапва рибата.




Това е изображение 49 от 160


Телешко в сос от черен боб

200 кал / 10 г мазнини на порция

Тази версия на китайската класика е толкова нискокалорична, че към нея можете да добавите порция ориз или юфка и все още влизате под 500 калории.

Вземете рецептата: Телешко в сос от черен боб




Това е изображение 50 от 160


Мароканска пилешка салата

377 кал / 20 г мазнини на порция

Тази салата е толкова пълна с аромат, че наистина нямате нищо против да я имате за вечеря. Пилето ще ви даде достатъчно белтъчини, за да останете пълноценни, а пикантните марокански аромати ще намалят почерпка с всички възрасти.

Вземете рецептата: мароканска пилешка салата




Това е изображение 51 от 160


Галета от домати и черен пипер

371 кал / 25 г мазнини на порция!

Лек и обобщен, този доматен тарт би направил прекрасна вечеря с масивна купчина салата.

Вземете рецептата: Галета от домати и черен пипер




Това е изображение 52 от 160


Китайска зеленчукова чау мейн

170 кал / 7 г мазнини на порция

Тази вегетарианска версия на класическо китайско ястие е пълна с аромат - и е толкова нискокалорична, че дори бихте могли да добавите малко месо и пак да ядете под 500 калории.

Вземете рецептата: Китайска зеленчукова чау мейн




Това е изображение 53 от 160


Лимонов тальятел с кюфтета

384 кал / 19 г мазнини на порция

Ако кюфтетата са любимо ядене в семейството ви, лесно е да ги превърнете в здравословна вечеря. Тази лиманова талиатела с кюфтета е леко ястие, натъпкано с аромат.




Това е изображение 54 от 160


Зимен корен зеленчуков тагин

353 кал / 6,5 г мазнини на порция

Този сърдечен зеленчуков тагин има здравословна доза зеленчуци и протеини - благодарение на нахута - които ще ви поддържат по-пълни за по-дълго време. Малко подправеният марокански доматен сос придава на зеленчуците ви много вкус - без да повишавате броя на калориите около 500 калории.




Това е изображение 55 от 160


Пилешки пилаф

400 cals / 9g мазнини на порция

Пилафът е не само чудесен начин за използване на остатъци, но и с нискокалорична храна. Комбинирайте пилешко с ориз и зеленчуци за пълнене, но същевременно здравословно хранене.

Вземете рецептата: Пилешки пилаф




Това е изображение 56 от 160


Пиле в италиански стил с маслини

353 кал / 12 г мазнини на порция

Това едно пиле в италиански стил с маслини се влива с летни аромати. Сладостта на маслините, доматите и бялото вино правят това ястие неустоимо. Вашите приятели и семейство ще бъдат много доволни от това здравословно вкусно ястие.




Това е изображение 57 от 160


Домати и сладка царевица

385 кал / 20 г мазнини на порция

Този нискокалциен домат и сладка царевица е чудесна здравословна вечеря. Рецептата включва сочна настъргана шунка и сочни средно големи домати. Ако готвите за зеленчуци, можете да извадите шунката и да я замените със зеленчук като червен пипер или лук и да сервирате със странична салата!




Това е изображение 58 от 160


Пушена сьомга се разбърква

429 кал / 13 г мазнини на порция

Тази обикновена пушена сьомга се разбърква само за 30 минути за приготвяне и приготвяне. Опакован, пълен със зеленчуци като джинджифил, червен лук и броколи с нежен стрък и сервиран с оризова юфка, прави това ястие леко и здравословно.




Това е изображение 59 от 160


Печено агнешко с картофи и розмарин

381 кал / 10 г мазнини на порция

Това сочно печено агнешко с картофи и розмарин е чудесна алтернатива на вашата неделна печена вечеря. Той комбинира рамо от агнешко, сладък червен лук и селски в месен вкусен запас.




Това е изображение 60 от 160


Салата с пиле, грах и юфка

408 кал / 10 г мазнини на порция

Юфката прави тази пилешка салата пълна вечеря за цялото семейство. Ударен соев сос и липов дресинг му носи много вкус, без да повишава броя на калориите.

Вземете рецептата: Салата с пиле, грах и юфка




Това е изображение 61 от 160


Чили-говеждо юфка

412 кал / 22 г мазнини на порция

Чушки от говеждо месо бързо се правят лесно и лесно. Всичко, от което се нуждаете, е пържола пържола, смесена торбичка от пържени зеленчуци, пресни лют червен пипер и колекция от билки и подправки от вашата подправка. Гответе в уок и той ще е готов за ядене след 20 минути!




Това е изображение 62 от 160


Сирене и домати се пекат

481 кал / 26 г мазнини на порция

Подходящ за вегетарианци, това вкусно сирене и домати за печене е страхотна семейна храна с ниско съдържание. С бял хляб, сладки домати, сирене чедър и нотка на песто това ястие ще бъде голям хит за децата.




Това е изображение 63 от 160


Яхния наденица, гъби и боб

440 кал / 27 г мазнини на порция

Сърдечна и загряваща, тази яхния с наденица е само ядене, благодарение на пълнежните зърна.

Вземете рецептата: Яхния с наденица, гъби и боб




Това е изображение 64 от 160


Говеждо месо и черен пипер се разбъркват

495 кал / 15 г мазнини на порция

Месото от говеждо месо от говеждо и черен пипер е бързо, лесно и може да се направи за 15 минути. Тази бъркане включва чесън, джинджифил, гъби, бобови кълнове и много повече - страхотно хранене в средата на седмицата.




Това е изображение 65 от 160


Зеленчукова тортила

390 кал / 25 г мазнини на порция

Тази тортена с зеленчуци опаковка е не само с ниско съдържание на калории, но и евтина. Чудесно е да направите, ако имате хора, които се приближават.

Вземете рецептата: Зеленчукова тортила




Това е изображение 66 от 160


Чесън, джинджифил и лют червен крем

196 кал / 4 г мазнини на порция

Това ястие от чесън, джинджифил и лют червен пипер е опаковано пълно с азиатски аромати и то под 200 кала! Удвоете съставките, за да направите здравословно семейно хранене за 4.




Това е изображение 67 от 160


Свинско мексиканско месо с царевична салса

386 кал / 11 г мазнини на порция

Обичаме най-вкусната царевична салса с това месо в мексикански стил свинско. Тази рецепта от Woman? S Weekly ще бъде на масата след по-малко от 30 минути.




Това е изображение 68 от 160


Гръцко агнешко с топъл боб

323 кал / 19 г мазнини на порция

Топлата бобена салата е питателна алтернатива на ориз, картофи или паста в това вкусно гръцко агнешко ястие от Woman? S Weekly.




Това е изображение 69 от 160


Сплит грахово и зеленчуково къри

300 кал / 15 г мазнини на порция

Това цепено грахово и зеленчуково къри е ароматизирано с кимион, кориандър, куркума и лют червен пипер. Толкова е вкусно, че няма да разберат, че няма месо в него.




Това е изображение 70 от 160


Тиква и черен пипер ризото

360 кал / 4 г мазнини на порция

Двойна помощ на вегета, приятна затопляща комфортна храна и под 500 калории - това ризото е победител!

Вземете рецептата: Ризото с тиква и черен пипер




Това е изображение 71 от 160


Лазаня от корен, тиква и спанак

354 кал / 18 г мазнини на порция

Тиква от буттер, веге на кайма и кора от пармезан правят този лазаня от корен, тиква и спанак популярна опция за време на семейно хранене.




Това е изображение 72 от 160


Нова паела с морски дарове

318 кал / 7 г мазнини на порция

Само защото гледате калориите, това не означава, че не можете да опитате нещо малко по-приключенско. Тази паеля с морски дарове от Essentials е впечатляващо ястие, което трябва да опитате.




Това е изображение 73 от 160


Печено пиле с картофени клинове

370 cals / 7g мазнини на порция

Печените вечери не са извън границите, ако преброите калориите. Научете как да направите постно печено с тази жена? S Седмично печено пиле с картофени клинове.




Това е изображение 74 от 160


Сладък пипер-скарида-пържени

290 кал / 6 г мазнини на порция

Направете тази сладка лютица от лют червен пипер на три прости стъпки за бърза и лесна семейна вечеря, която се предлага с по-малко от 300 каф на порция.




Това е изображение 75 от 160


Печен-пълнени чушки-

240 cals / 15g мазнини на порция

Знаем, че обичате вашите пълнени чушки в goodtoknow, затова добавихме тази класическа рецепта за печени пълнени чушки от архивите на Woman's Weekly.




Това е изображение 76 от 160


Sweet-лют-свинско-с-юфка

486 кал / 18 г мазнини на порция

Това сладко свинско чили с ястие с юфка би направило чудесна алтернатива за поемане и го пригответе бързо и лесно.




Това е изображение 77 от 160


Ризото с тиква на бутерн

310 кал / 1,5 г мазнини на порция

Елегантен тиквен бутер ще внесе допълнителен вкус във вашето ризото, без да повишава броя на калориите прекалено много.

италиански рецепти с пилешко месо

Вземете рецептата: Ризото с тиква на бутерн




Това е изображение 78 от 160


Pissaladière

367 калории / 13 г мазнини на порция

Покрита с маслини, аншоа и лук, тази пица във френски стил със сигурност е пълна с вкус - и е под 500 калории на порция!

Вземете рецептата: Pissaladière

Pissaladiere е френското поемане на пица и перфектно, когато желаете да вземете. Тази рецепта служи шест и отнема само 30 минути, за да се качите на масата, правейки забавлението лесно и здравословно!




Това е изображение 79 от 160


Подправено печено пиле с кускус

488 кал / 10 г мазнини на порция

Това затоплящо печено пилешко ястие се сервира на легло с кус-кус със спанак и грах - под 500 кал и 2 от вашите 5-дневни!




Това е изображение 80 от 160


Къри и юфка от тайландска скарида

350 кал / 12 г мазнини на порция

Лесно е да опитате нещо ново, като все пак запазвате калориите. Това къри от тайландска скарида е здравословна алтернатива за поемане.




Това е изображение 81 от 160


Задушете риба и черен пипер

227 кал / 4 г мазнини на порция

Тази сърдечна яхния се приготвя с картофи, за да се обединят и има прекрасен лек дресинг, който обединява всички съставки перфектно.

Вземете рецептата: Задушете риба и черен пипер




Това е изображение 82 от 160


Запечено пилешко джамбалая

400 кал / 15 г мазнини на порция

Тази пилешка джамбалая с едно гърне се прави с моркови, чушки и домати и е ароматизирана от опушена червена чушка - вкусна е!




Това е изображение 83 от 160


Пилешка и пролетна палачинка лук

335 кал / 14 г мазнини на порция

Можете да превърнете палачинките в обилна храна, без да използвате твърде много калории. Тази палачинка с пилешко и пролетен лук може да се направи с помощта на любимото месо на вашето семейство.




Това е изображение 84 от 160


Петък вечер-лазаня

425 кал / 17г мазнини на порция

Мислите, че лазанята е висококалорична храна? Помисли отново! Този петък вечер лазанята идва под 500 кала.




Това е изображение 85 от 160


Пикантни агнешки кюфтета в сос от шери

300 cals / 12g мазнини на порция

Малко фантазия, тази рецепта за кюфте идва в богат сос от шери. Можете да пуснете малко нови картофи в триона, за да му придадете испанско усещане.

Вземете рецептата: Пикантни агнешки кюфтета в сос от шери




Това е изображение 86 от 160


Рататуй в испански стил

332 кал / 7 г мазнини на порция

Кръстени зеленчуци в вкусен сос правят този испански стил рататуй изненадващо запълващ вариант за вечеря.




Това е изображение 87 от 160


Нискомаслена риба, чипс и каши грах

428 кал / 7 г мазнини на порция

Само с 1 г наситени мазнини на порция, тази женска седмична рецепта за нискомаслена риба и чипс се пече на фурна, вместо да се пържи за по-здравословно лакомство.




Това е изображение 88 от 160


Нискомаслено сладко и кисело свинско месо

381 кал / 9,5 г мазнини на порция

Копнеж за китайско поемане? Направете рецептата за женско седмично сладко и кисело свинско месо като здравословна алтернатива, приготвена със свинско филе, чушки и пак чой




Това е изображение 89 от 160


SBIC

467 кал / 3,5 г мазнини на порция

Представяте си лека вечеря? Sabich са сандвичи от Близкия изток и са идеални за обяд или вечеря. Той е сърдечен и удовлетворяващ и пълен с вкус! Може да се хареса топло, но също така е вкусно на следващия ден.




Това е изображение 90 от 160


Салата Паела

264 калории / 9 г мазнини на порция

Тази салата от паела има всички прекрасни аромати на традиционното ястие с ориз, но е много по-ниско калорична!

Тази паела отнема само 20 минути, за да се подготвите и да се качите на масата, така че е идеална, ако искате нещо сърдечно набързо!




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 91 от 160


Салата с плосък хляб

432 калории / 9 г мазнини на порция

Нашата салата от плоски хлябове е много по-вълнуваща от традиционната салата и въпреки това все още е с ниско съдържание на кал! Той е пълен със суперхрани като броколи и спанак и отнема само 5 минути готвене!




Това е изображение 92 от 160


Супа от печен пипер с козе сирене

311 калории / 16 г мазнини на порция

Тази супа с печен пипер е супер успокояваща и избухва с ароматите на мед! Почистете купата с щедро резенче от сирен тост за вкусен завършек на вашата храна ...




Това е изображение 93 от 160


Гнуди с доматен сос

280 калории / 20 г мазнини на порция

Този Gnudi с доматен сос е ястие от възглавнички кнедли от рикота, сервирани в обикновен, но богат на вкус доматен сос. Пълне се, но все пак е с ниско съдържание на калории и е по-лесно от правенето на тесто за макаронени изделия!




Кредитно изображение: www.timeincukcontent.com Това е изображение 94 от 160


Скрит вегетанен болонез

422 калории / 9 г мазнини на порция

Нашият скрит зеленчуков болонез е лесен начин да накарате всеки да яде повече зеленчуци! Натрупването му с вегета поддържа калориите ниски, без да се жертва никакъв вкус или комфорт!




Това е изображение 95 от 160


печено пиле и карфиол

376 калории / 28 г мазнини на порция

Нашият карфиол, зеле и пилешка рога е перфектен за използване на остатъчно печено пиле и прави вкусна лека вечеря!




Това е изображение 96 от 160


Салата от перлен ечемик с пържола и праз

410 калории / 13 г мазнини на порция

Салата от ечемик от ечемик с пържола и праз е здравословно, но обилно ястие в средата на седмицата, което е обвързано с богат и ароматен дресинг.




Това е изображение 97 от 160


Скариди от пери и пикантен ориз

307 калории / 4g мазнини на порция

Тези пери перик с пикантен ориз правят бърза вечеря, която цялото семейство ще обича!

Само с 17 минути време за готвене ще имате достатъчно време да се отдръпнете и да се отпуснете, без да робите в кухнята!




Това е изображение 98 от 160


Соба юфка с пикантни мисо скариди

483 кал / 10 г мазнини на порция

Отнема по-малко от час, за да направите това вкусно Соба юфка с пикантни мисо скариди рецепта. Само с 483 калории на порция, това ядене е истински победител и е идеално, ако търсите по-здравословно фалшиво.




Това е изображение 99 от 160


Ризото от зелен грах

500 кал / 5,5 г мазнини на порция

Отнема по-малко от час, за да направите това вкусно Ризото от зелен грах рецепта. Ще харесате свежите аромати от пестото, тъй като е направен с грах, водна креса и мента!




Това е изображение 100 от 160


Масала омлет

118 кал / 7 г мазнини на порция

Това е вкусно Масала Омлет рецептата е пикантен обрат на класика. Страхотна бърза вечеря, но работи и за закуска или обяд.




Това е изображение 101 от 160


Фаро и печена зеленчукова салата с хрупкава рецепта за нахут

257 кал / 10 г мазнини на порция

наш Фаро и печена зеленчукова салата с хрупкава рецепта за нахут е сърдечен и пълен с аромат, но е напълно без месо!




Това е изображение 102 от 160


Патладжан пармиджана

332 кал / 21 г мазнини на порция

Готов само за 30 минути, тази уста-вода патладжан пармиджана е слоеста с нежна патладжан, влята с чесън и задушена в топящата се моцарела. Какво прави това ястие още по-добро? Е, това е само 332 калории.




Това е изображение 103 от 160


Тиква с печено бутерно песто

346 кал / 23 г мазнини на порция

Половинките от тиква на печено фъстъче, намазани с готово песто, след това отгоре с домати, жилав бекон, спанак и фета за вечеря, която ще изкара семейството ви добре на път към препоръчаните 5 на ден.

Вземете рецептата: Печена песто с бутер фъстък




Това е изображение 104 от 160


Филе от сьомга с ментово песто

489 кал / 35 г мазнини на порция

Дайте на филетата от сьомга нов лизинг на живота с тази следваща рецепта. наш филе от сьомга с ментово песто е идеален за тези топли вечери. Нежната нарязана сьомга е гарнирана с леко, домашно песто, което е перфектно поднесено заедно с нови картофи и спанак.




Това е изображение 105 от 160


Пикантни карибски колбаси

353 кал / 23 г мазнини на порция

Това чудо с едно гърне, пикантни карибски колбаси е сигурен, че ще улесни избора ви за хранене в средата на седмицата. Втъпкана с подправка от подправки, намокрена в зехтин и обсипана с чушки от пеппаде, това ястие е истински победител.




Това е изображение 106 от 160


Агнешки бургери в гръцки стил

388 кал / 18 г мазнини на порция

За онези топли дни дръпнете порция от тези вкусни домашни Агнешки бургери в гръцки стил, Замразени между две меки кифлички, тези нежни бургери могат да бъдат готови на масата само за 30 минути. Сервирайте с пресни листа от салата и се наслаждавайте!




Това е изображение 107 от 160


Пилешки купички

288 кал / 6 г мазнини на порция

тези купички с пилешко тако са чудесен начин да използвате остатъчно пиле от вашата неделна печена вечеря. Изпечете тортените си купички във фурната, отгоре с прясно приготвена салата, пилешко месо и дръж в домашно приготвен салата за салата - лесно!




Това е изображение 108 от 160


Супа от Рамен

203 кал / 9 г мазнини на порция

Това е вкусно Супа от Рамен е толкова лесно да се направи и чудесен за използване на остатъци. Опакован с много зеленчуци като патладжан, гъби и броколи Tenderstem, този бульон е здравословен и избухващ и с вкус.




Това е изображение 109 от 160


Салата от нюйоркско зеле и пиле Цезар

490 кал / 27 г мазнини на порция

Това сърдечно, изпълващо Салата от нюйоркско зеле и пиле Цезар е истинско лакомство в тези топли вечери. Децата ще обичат нежните пилешки парчета, заедно с обикновения дресинг от кисело мляко, плюс те могат да помогнат и за това! Тази вкусна салата от 5 дни работи само с 490 калории на порция. Вземете вилица!




Това е изображение 110 от 160


Сьомга и зеленчуци в японски стил

457 кал / 25 г мазнини на порция

Това Сьомга и зеленчуково къри в японски стил е чудо за 35 минути. Зеленчуковото къри се приготвя с мек сладък картоф, карфиол и зелени зърна, инфузиран със сос терияки и гарниран с филе от сьомга, напоена с вар. Много вкусен!




Кредит за изображение: Тоби Скот Това е изображение 111 от 160


Пече се бавно чийзкейк с пилешко месо

388 кал / 18 г мазнини на порция

Това бавно сирене пилешко печене е не само с по-ниско съдържание на калории, но е и с ниска цена, като се използват пилешки бедра, които са много по-евтино нарязване на месо. Този блат е гарниран с много сирене и дори малко смачкани чипси, за да му придадете допълнителна хрупкавост!

млечен шейк рецепта uk



Това е изображение 112 от 160


Тегло Watchers сирене и беконни ядки се пекат

392 кала на порция

Това печене на сирене и бекончета с бекон, е чудесно за тези, които се опитват да бъдат здрави. За кремообразния сос използва нискомаслено намазване вместо масло, обезмаслено мляко и кашкавал с намалено съдържание на мазнини. Целият аромат, по-малко калории!




Това е изображение 113 от 160


Сладка картофена паста

198 кал / 5 г мазнини на порция

Парченца сладък картоф може да не е най-очевидното нещо, което да добавите към пастата си, но тази здравословна рецепта е просто вкусна.

Вземете рецептата: Тестени сладки картофи




Това е изображение 114 от 160


Розмари-Conley's-пиле-Киев и картофите

339 кал / 3,7 г мазнини на порция

Ако обичате пилешки киев и чипс, ще се радвате да знаете, че имаме здравата опция! С пилешки гърди без кожа, зърнени галета и намазване с ниско съдържание на мазнини, това ястие е перфектната здравословна семейна храна, от която никой не може да се оплаче, защото идва с домашен чипс!




Кредит на изображението: Вила пай на тегло Watchers Това е изображение 115 от 160


Тегло Витница пай

475 калории / на порция

Тази вила за паузи на Watchers е чудесна за бърза и лесна храна, пълна с доброта, без да се претоварва с калории. Рецептата служи на четирима души и ще отнеме около 50 минути, за да се подготвят и приготвят.




Това е изображение 116 от 160


Карбонара с по-ниско съдържание на мазнини

409 кал / 9 г мазнини на порция

Тази карбонара с по-ниско съдържание на мазнини е чудесен избор дали искате да сте здрави. Можете да се насладите на кремообразния сос карбонара и свежия белен бекон без да се чувствате виновни! В рецептата се използват и пармезан с ниско съдържание на мазнини и меко сирене с ниско съдържание на мазнини.




Това е изображение 117 от 160


Лимонено пиле се разбърква с юфка

436 кал / 14 г мазнини на порция

Направете вашето пилешко месо за пържене здравословно семейно хранене, като следвате тази лесна рецепта за пилешко лимонено пиле.




Това е изображение 118 от 160


Печени зеленчуци и салата от фета

473 кал / 30 г мазнини на порция

Това жизнено печени зеленчуци и салата от фета е лека, лятна вечеря, на която може да се наслади цялото семейство. Готова само за 30 минути, тази салата е идеална за използване на остатъчни зеленчуци от вашата неделна печена.




Това е изображение 119 от 160


Рибна яхния

420 кал / 11 г мазнини на порция

Тази рибна яхния включва червен ориз, така че е вариант за пълнене и нискокалорични за вечеря - и той също е много добър!

Вземете рецептата: Рибена яхния




Това е изображение 120 от 160


Раци, лимон и лют лилинг

490 кал / 14 г мазнини на порция

Ако смятате, че раците са фантазия, скъпа морска храна, помислете отново. Калайдисаният рак (или консервирана риба тон или розова сьомга) работи наистина добре в тази светлина, но все пак пълнене Раци, лимон и лют лилинг ястие с паста




Това е изображение 121 от 160


Тел за рибен пай

463 кал / 25 г мазнини на порция

Не бихте повярвали, че този вкусен с фило рибен пай не използва нискомаслени съставки, но все още е под знака от 500 калории - какъв страхотен резултат! Рецептата включва прясна риба и ви дава възможност да изберете своя собствена като сьомга, треска, пикша, гребена и сурови скариди. Кремообразният сос от бяло вино придава на пая вкусен вкус, а филеният сладкиш му придава хрупкав гарнитура. Перфектната комбинация.




Това е изображение 122 от 160


Тайландско къри пилешко и кокосово орехово дърво

283 калории на порция

Косматите мотористи направиха това чудесно ароматно тайландско къри за диетичното си телевизионно шоу. Те взеха класическо ястие и ви показаха хитрите трикове, които трябва да направите, за да намалите броя на калориите.

Вземете рецептата: Тайландско къри с кокосово орех и кокосови орехи




Това е изображение 123 от 160


Пилешко печене в испански стил на космати мотори

370 кала на порция

Изборът на вкусни съставки като чоризо и червен пипер заместват нуждата от мазнини и масла в тази вкусна тавичка.

Вземете рецептата: Пилешко печене в испански стил на Hairy Bikers




Това е изображение 124 от 160


Питки с пилешко и гъбно гърне

465 кал / 25 г мазнини на порция

Богат и затоплящ пай за под 500 калории? Възможно е с нашата класическа рецепта за пай с пиле и гъби.

Вземете рецептата: Питки и пити с гъби




Това е изображение 125 от 160


Печено сладко от картофени ядки

321 кал / 31 г мазнини на порция

Това ястие би направило чудесен вариант за неделен обяд, ако искате по-лека смяна на месо. Увита в хрупкав филов сладкиш и направена с ароматен микс от ras el hanout, това печено ядки ще се чувства като звездата на шоуто, а не като алтернатива на диетата.

Вземете рецептата: Печено сладко от картофени ядки




Това е изображение 126 от 160


Тортила с тиква и спанак

199 кала на порция

Тази къдрава тортила е храна сама по себе си. Салата с пиперлива ракета би направила прекрасен съпровод и би увеличила броя ви на 5 дни.

Вземете рецептата: тортила от тиква и спанак




Това е изображение 127 от 160


Свинско и черен пипер фаджита

276 кал / 11,3 мазнини на порция

Розмари Конли стои зад тези вкусни фаджити, така че знаете, че ще са хубави и здравословни. Можете да имате мексиканска храна на диета!

Вземете рецептата: Свинско и черен пипер фаджита




Това е изображение 128 от 160


Нискокалорична пилешка тика масала

392 кал / 18 г мазнини на порция

Пилешкото къри не е извън менюто, ако се опитвате да ядете нискокалорична храна. Тази удобна рецепта ви показва как да направите по-здравословен за вас класически сос от пилешко тика.

Вземете рецептата: Нискокалорична пилешка тика масала




Това е изображение 129 от 160


Здрава пилешка гювеч

390 кал / 9 г мазнини на порция

Това евтино и Здрава пилешка гювеч използва много зеленчуци, масло от зърна и без кожи пилешки бедра, за да се запази леко. Потребителят на Goodtoknow Peter казва: „Бърз и лесен за приготвяне, той имаше страхотен вкус.“




Това е изображение 130 от 160


Лазанята на Розмари Конли

323 кал / 5,7 г мазнини на порция

Използването на кайма от Quorn прави Лазаня от Курор на Розмари Конли ниско съдържание на мазнини и чудесно и за зеленчуци. Потребителят на goodtoknow Лиза казва: 'Най-вкусният лазаня ... това е фамилен фаворит!'




Това е изображение 131 от 160


Бавна печена доматена и бобова паста

421 кал / 13 г на порция

Ако сте настроени за някоя паста тази вечер, тази рецепта за бавен печен домат и боб паста е перфектна. Домати от сливови бебета, червен лук и пресен боб, прави това ястие с макаронени изделия здравословен избор, на който семейството може да се наслади заедно.




Това е изображение 132 от 160


Френска пица хляб

371 кал / 14,8 г мазнини на порция

Не обичате ли просто факта, че можете да пиете пица, когато сте на диета? Тези френски пици за хляб не са изключение. Хрупкавата френска основа за хляб придава на пицата съвсем ново усещане. Тази рецепта е идеална за вегетарианци с чери лоза домати, биволска моцарела и пресни маслини.




Това е изображение 133 от 160


Витамин пай Джеймс Мартин

496 кал / 27 г мазнини на порция

Нахранете цялото семейство с къщичката пай на Джеймс Мартин. Чудесен начин за вас и децата да получите 3 от вашия 5-дневен! Тази обилна храна е пълна с месно говеждо месо, гарнирано с хрупкав слой сирене. Перфектната удобна храна за тези дъждовни дни.




Това е изображение 134 от 160


Пилешки енхилади на Розмари Конли

234 кал / 5,6 г мазнини на порция

Лесни, бързи и само с няколко прости съставки, тези пилешки енчилади ще направят вашите времена на хранене малко по-специални.

Вземете рецептата: Пилешки енчилади




Това е изображение 135 от 160


Garlic-гъби-паста изпечете

435 кала на порция

Пече се здравословна паста с гъби от чесън, която ще нахрани цялото семейство. Това ястие е опаковано пълно със зеленчуци като кестенови гъби, бебешки спанак листа и чери домати. Децата и хъбът ще напуснат масата с чисти чинии и големи усмивки на лицата си.




Това е изображение 136 от 160


Турция ризото

491 кала на порция

Ако обичате ризото, ще харесате това пуешко ризото, което е изненадващо ниско калорично! Използването на нискомаслени съставки тази рецепта ви позволява да се насладите на това сирене ястие без никаква вина.




Това е изображение 137 от 160


Лесна пилешка тика масала

350 cals / 17g мазнини на порция

Подправете седмицата си с тази лесна пилешка тика масала. Тази рецепта изненадващо не съдържа съставки с ниско съдържание на мазнини, но все пак е под 500 кала - резултат! Със кремообразния масала сос и нежните пилешки гърди това ястие ви позволява да се насладите на по-здравословна версия на любимото си изнасяне.




Това е изображение 138 от 160


Кремообразно пълнени пилешки гърди

342 кал / 17,5 г мазнини на порция

Пълнените пилешки гърди са любим на goodtoknow и е лесно да се лекувате, без да опаковате калориите. Тази кремообразна пълнена пилешка гърда е под 500 калории на порция.




Това е изображение 139 от 160


Домашен фалафел

370 кал / 10 г мазнини на порция

Тези традиционни близкоизточни фалафели, сервирани с хумус и салата, са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини.




Това е изображение 140 от 160


Слой тон и картофи

365 кал / 9 г мазнини на порция

Любимият слой от риба тон и макаронени изделия е добре да имате в репертоара си. Всичко, от което се нуждаете, са някои нови картофи, ламаринка риба тон и няколко ароматизатора. Имате семейно ястие за пълнене и то е под 500 кала!




Това е изображение 141 от 160


Паела с пиле и креветка

400 cals / 5g мазнини на порция

Придайте време на хранене испански обрат с тази лесна паела от креветка. Готов за по-малко от час и само 400 разговора - няма добра причина да не го направите!




Това е изображение 142 от 160


Мисо патладжан със зърно

457 калории / 18 грама мазнини на порция

Miso е японска паста, приготвена от ферментирала соя и нашата рецепта за мисо патладжан е идеалната рецепта, за да я опитате! Трябва само да използвате супена лъжица наведнъж, което прави ястието супер достъпно.




Това е изображение 143 от 160


Здравословен къщички пай с косъм

242 кала на порция

Тези космати мотористи са умни хора. Взеха класически пай за извара и му придадоха здравословен обрат - вижте как го правят по лесната си рецепта.

Вземете рецептата: Здравословен пай за коса на Hairy Bikers




Това е изображение 144 от 160


Салата от песто аспержи и картофи

311 кал / 18 г мазнини на порция

Тази вкусна салата от песто, аспержи и картофи е не само пълна с аромат, но има нисък брой калории. Салатата включва пресни аспержи, нови картофи и натрошен чесън, идеален за лятното слънце. Вместо да използвате буркан с песто тази рецепта ви позволява да създадете свой собствен, който е много по-здравословен и по-малко мазен.




Това е изображение 145 от 160


Леща и спанак къри

313 кал / 7,7 г мазнини на порция

Използвайте леща вместо месо с тази рецепта за леща и спанак къри, за да поддържате ниския брой калории.




Това е изображение 146 от 160


Спанак и сладка царевица лазаня

431 кал / 17 г мазнини на порция

Този спаначен и царевичен лазаня се храни с четиричленно семейство само за 5,20 лири. Потребителката на goodtoknow Дженифър е фен, която казва: „Направих това за вечеря във вторник вечер и беше абсолютно вкусно! Дори децата го обичаха. Ние не сме вегетарианци, но току-що изгубих вдъхновение с готвенето и харесвах нещо различно.




Това е изображение 147 от 160


Салата от риба тон и кафяв ориз

371 кал / 3,5 г мазнини на порция

Тази бърза, здравословна и вкусна салата от риба тон и кафяв цвят е идеалната вечеря с ниско съдържание на кал. Рецептата включва кафяв ориз басмати, прясна салса, бъбреци и пържола от риба тон. Отнема само 10 минути - какво чакате?




Това е изображение 148 от 160


Свинско разбъркваме Фрай

219 кал / 6,5 г мазнини на порция

Това свинско и зеленчуково бъркане е не само лесно, а е полезно и за вас. Като вземете само 15 минути за готвене, това е бърза идея за хранене с по-ниско съдържание на мазнини.




Това е изображение 149 от 160


Телешки фаджитас

418 кал / 11,5 мазнини на порция

Проста, без суетене и готова за 20 минути - тази рецепта за говеждо фаджита има всичко! И това е по-малко от 500 кала.




Кредит за изображение: Todd Patterson Това е изображение 150 от 160


Пица от аспержи рикота

322 кал / 16,8 г мазнини на порция

Мислихте ли, че ще трябва да избягвате да ядете пица, ако сте на диета? Ти си помислил грешно! Тази страхотна рецепта за пица с аспержи рикота от Валентин Уорнър е идеална. Със сочните пакетчета аспержи и прясното сирене рикота, това ястие е вкусно, здравословно и може да изхрани цялото семейство.




Това е изображение 151 от 160


Четири пици сирене

322 кала на порция

Перфектен за всички любители на пицата там, тази бърза пица с четири сирена е класика на Розмари Конли. Четирите сирена включват рикота, горгонзола, зряло сирене с ниско съдържание на мазнини и пармезан - с високо съдържание на сирене, с ниско съдържание на калории!




Това е изображение 152 от 160


Пилешки кебапчета от лимонова трева и липа

393 кала на порция

Тези пилешки кебапчета от лимонова трева и липа са лека и здравословна храна, за да се насладите на лятното слънце. Със стрък лимонова трева, чесън и пресен кориандър, тези без кожи пилешки кебапчета сочат с аромат. Сервирайте със сушен ориз, лесен за готвене и яденето ви е пълно.




Това е изображение 153 от 160


Хрупкави нокти от треска със клинове за сладки картофи

480 кала на порция

Тези домашно приготвени хрупкави нокти от треска със сладки картофени клинове са вкусни и са и по-здравословни! Чрез бичането им сами знаете какво точно е попаднало в тях и сладките картофени клинове са много по-добри за вас от дълбоко пържените чипсове.

яжте магазин освен рецепти flapjacks



Това е изображение 154 от 160


Купа за обяд на Куорн

161 кал / 2 г мазнини на порция

Всички искаме да се храним здравословно, но това, което понякога може да ни отклони, е фафът около приготвянето на питателна храна. Тази изключително вкусна рецепта за бърза закуска за закуска е идеална. Със сочните пакети от фасул и пресен спанак това ястие е вкусно, здравословно и може да нахрани цялото семейство.




Това е изображение 155 от 160


Салата с пържола, цикория и портокал

179 кал / 8гр мазнини на порция

Тази вкусна рецепта за пържола, цикория и портокалова салата е идеална лятна вечеря. С нежна пържола от сирене и остър портокал, това ястие е вкусно, здравословно и може да бъде на масата след по-малко от 30 минути.




Това е изображение 156 от 160


Испанска тортила с артишок

107 кал / 6 г мазнини на порция

Тази испанска тортила с артишок е класическа рецепта за картофен омлет с всичко, което харесвате, добавено към него! Тази страхотна рецепта за испанска тортила с артишок е идеален източник на протеини и ако е чудесно, ако се опитвате да бъдете здрави. С нежни артишоци и поръсване с магданоз това ястие е вкусно, здравословно и може да сервира между 10-12 души.




Това е изображение 157 от 160


Venison бургер и чипс

295 кал / 6 г мазнини на порция

Фантазирате бургер с обрат? Тази страхотна рецепта за булгур и чипс от елен е идеален източник на протеини и прави много по-здравословна промяна от обичайния ви бургер и чипс. С нежна дива и житни чипсове, това ястие е вкусно, здравословно и идеално за семейно угощение в петък вечер.




Това е изображение 158 от 160


Морски бас с тикви и бъркайте

331 кал / 15,5 г мазнини на порция

Тази рецепта с уста за морски бас с тиква е впечатляваща рибена вечеря, на която ще се радва цялото семейство. С лек чеснов залив можете лесно да разбиете здравословна рибена храна, без да се притеснявате за калориите в сос. Сервирайте със страна на цветя от карфиол и грах.




Това е изображение 159 от 160


Пълнено пиле със спанак

277 кал / 4 г мазнини на порция

Тази вкусна рецепта за пълнено пиле със спанак е много лесна вечеря за приготвяне. Със сладка мед и марината от пролетен лук, тази сочна пилешка гърда скоро ще стане фамилна любима.




Това е изображение 160 от 160


Чили с кюфтета от месо

371 кала на порция

Нашите чили con carne кюфтета е едно чудо. Пълно с подправки и бучки кюфтета, това ястие е много по-здравословна рецепта за чили кон карне, тъй като използва допълнително постно говеждо мина и можете да направите свой собствен сос, който съдържа по-малко сол, отколкото да използвате буркан. Сосът е съставен от сладко нарязани домати, доматено пюре и чили con carne подправка микс. Обилна храна, за да се насладите на семейството.

Прочетете Следващия

6 истински сделки, които можете да намерите в супермаркетите с отстъпки