Задоволяващи, здравословни нискокалорични ястия - идеални за лека храна или за диета 5: 2, включително 300 калории и 200 калории
Намерете задоволителни, здравословни нискокалорични ястия - идеални за лека храна или за диета 5: 2, включително 300 калории и 200 калории. Нашите нискокалорични ястия са пълни с умни съвети за готвене, така че броят на калориите е нисък, но не е нужно да правите компромиси с вкуса. Тези рецепти са предназначени да ви заситят, така че можете да избегнете изкушението да закусвате между храненията или да се напукате и да посегнете към захарта!
Вярвате или не, всъщност можете да убиете глада, като ядете правилните храни. Например, изборът на постни протеини и пълнозърнести юфка и тестени изделия ще ви накара да се чувствате сити за по -дълго време - и ще бъдете изумени колко зеленчуци и салата можете да добавите към чинията си.
Може също да сбъркате, като мислите, че на нискокалоричните ястия няма да им липсва аромат, но това не трябва да е така, ако избирате от нашите вкусни рецепти, създадени в нашата тестова кухня с аромат като приоритет. Искаме да ви покажем колко прости, бързи и вкусни нискокалорични ястия могат да бъдат толкова много, че да нямате чувството, че си отказвате нещо.
Юфката от пълнозърнести храни в рецептата ни за сьомга с юфка соба (на снимката) освобождава енергия бавно и ще ви накара да се чувствате сити през целия ден - и ще харесате вкуса на соса терияки. С 292 калории, той идва малко под 300, което означава, че е едновременно здравословен, вкусен и много бърз за приготвяне.
Ще се изненадате колко оригинални и вкусни рецепти ще трябва да избирате и дори можете да ги приготвите за семейството си, което никога няма да разбере, че се придържате към диета. Изберете от затоплящи супи, пълнещи вечери и здравословни салати - независимо дали търсите прости идеи за обяд или засищаща, питателна вечеря, ние гарантираме, че нашите апетитни рецепти ще ви помогнат да се придържате към тази диета без усилие.
Кликнете, за да откриете нашата колекция от вкусни рецепти с всички под 300 калории ...
beef en croute
Осветена пилешка корма
Използването на гръцко кисело мляко вместо крем намалява нашата олекотена рецепта за пилешка корма до само 131 калории - кой има нужда от храна за вкъщи! Насладете се на пълнозърнест шапатис или кафяв ориз, за да поддържате калориите ниски. Калории на порция: 131 Вземете рецептата: Осветена пилешка корма
Едно пилешко бедро с тиган с печени зеленчуци
Тази рецепта за пилешки бутчета с тиган с печени зеленчуци е толкова лесна за приготвяне. Можете да добавите още картофи за гладни членове на семейството! Пилешките бутчета са страхотно рентабилно месо и в комбинация с тези зеленчуци те правят наистина вкусно ястие, което да опитате тази седмица. Калории на порция: 277 Вземете рецептата: Едно пилешко бедро с тиган с печени зеленчуци
Салата от скариди, мак и сусам със сладък и пикантен дресинг от соев джинджифил
Толкова бърза за приготвяне, тази салата със скариди, мак и сусам с рецепта за сладък и пикантен соев джинджифил е чудесна идея за вечеря в средата на седмицата. С множество различни вкусове и текстури, никога няма да се отегчите от тази салата. Калории на порция: 180 Вземете рецептата: Салата от скариди, мак и сусам със сладък и пикантен дресинг от соев джинджифил
Зимна пилешка супа
Затоплете се в студен ден с нашата рецепта за зимна пилешка супа - тя е обилна и пълна с аромат. Тази супа ще ви засити, докато сте наистина здрави за вас - какво да не обичате? Калории на порция: 233 Вземете рецептата: Зимна пилешка супа
Салата с скариди и папая
Тази зашеметяваща салата от скариди и папая е идеалният пример за нискокалорична храна, която наистина е засищаща. Със само 154 калории, това е абсолютно удоволствие и ще откриете, че го правите отново и отново. Калории на порция: 154 Вземете рецептата: Салата с скариди и папая
Испанска супа от нахут със спанак и домат
Брилянтна за вегетарианците, преброявайки калориите, тази питателна испанска супа от нахут със спанак и домат рецепта се затопля и е пълна с протеини. Прост и супер лесен за приготвяне, това е страхотна супа, която да опитате, ако се опитвате да бъдете добри. Калории на порция: 281 Вземете рецептата: Испанска супа от нахут със спанак и домат
Сочни пилешки обвивки с подправки
Нашите невероятно сочни подправени пилешки опаковки с хрупкава салата, кисело мляко и хариса (на снимката) са само 218 калории, което показва, че на диета не трябва да е скучно или ограничаващо! Сервирайте ги и оставете гостите си да си помогнат за забавно удоволствие. Калории на порция: 218 Вземете рецептата: Сочни подправени пилешки обвивки с хрупкава салата, кисело мляко и хариса
рецепта за говеждо месо от терияки
Печена риба тон със салата от сусам и джинджифил
Тази бърза вечеря ще впечатли гостите ви, без да нарушавате диетата - опитайте нашата рецепта за печена риба тон със сусам и джинджифил тази вечер. Пълна с протеини и хрупкави зеленчуци и различни вкусове, опитайте тази рецепта и ще имате нов фаворит за семейството. Калории на порция: 216 Вземете рецептата: Печена риба тон със салата от сусам и джинджифил
Миди със сух шери, чесън и мащерка
Тази рецепта за миди със сух шери, чесън и мащерка прави брилянтна вечеря, ако броите калории. Не само, че е вкусно и достатъчно умно, за да обслужва гостите, но измиването на месото от всички тези черупки означава, че няма да можете да го изядете твърде бързо! Калории на порция: 280 Вземете рецептата: Миди със сух шери, чесън и мащерка
Подправено пиле от Близкия изток с доматена салса
Постният протеин в тази подправена пилешка рецепта с доматена салса ще ви накара да се чувствате сити за по -дълго време - и ще харесате пикантния вкус. Поднесена с хрупкава салса, тази здравословна рецепта е пълна със страхотни аромати и прекрасни текстури. Калории на порция: 292 Вземете рецептата: Подправено пиле с доматена салса
Хумус от лимон и кориандър
Тази свежа и люта рецепта с хумус от лимон и кориандър прави страхотна нискокалорична закуска, съчетана с вегетариански крудити. Нахутът е пълен с протеини, така че това е чудесен избор за лека закуска, за да се почувствате по -сити за по -дълго време. Калории на порция: 113 Вземете рецептата: Хумус от лимон и кориандър
Здрава купа с юфка със скариди
Прекрасен затоплящ обяд, тази здравословна рецепта за купа с юфка от скариди работи също толкова добре с пилешко месо и всякакви зеленчуци. Това ястие е готово за 25 минути, така че е чудесен вариант за бързо седмично хранене. Калории на порция: 121 Вземете рецептата: Здрава купа със скариди и юфка
Ароматният Рататуй
Представяйки разнообразие от вкусни зеленчуци, нашата супер здравословна ароматна рецепта рататуй прави апетитна вечеря (добавете хрупкав хляб за гости, които не са на диета.) С дъга от различни зеленчуци, това ястие е чудесно да опитате, ако се опитвате увеличете и приема си за пет дни. Калории на порция: 261 Вземете рецептата: Ароматният Рататуй
Салата от морски дарове и копър
Вдъхновен от един от любимите ни готвачи, Йотам Отоленги, ще харесате живите аромати на тази рецепта за салата от морски дарове и копър. Тази салата с морски дарове е пълна с аромат, така че никога няма да разберете, че сте на диета! Калории на порция: 219-292 Вземете рецептата: Салата от морски дарове и копър
Гигантски кускус с печени тиквички и нахут
Този вегетариански гигантски кускус с печена тиква и нахут е лесна за приготвяне - гарантираме, че ще бъде хит! Нахутът е чудесен източник на протеини, а тиква е пълен с витамини - което го прави супер здравословна рецепта. Калории на порция: 140-185 Вземете рецептата: Гигантски кускус с печени тиквички и нахут