Менопаузата е напълно нормален преход за жените, но това не означава, че идва без предизвикателства.
Етапът от живота носи със себе си много очевидни физически симптоми, дължащи се на изчерпване на естрогена; няма повече периоди, горещи вълни, намалено либидо и увеличаване на теглото, за да назовем само няколко. Така че не е чудно, че това може да окаже влияние и върху психичното ни здраве.
Освен ефектите от физическите симптоми, менопаузата може да накара много жени да се борят и с емоционални симптоми, включително промени в настроението и безсъние, които могат да окажат влияние върху нашето благосъстояние.
Не е изненадващо, че помощта на менопаузата е необходима, за да ни помогне да се справим с всички настъпващи промени.
най-популярното детско телевизионно шоу
И макар да изглежда, че сте сами в борбите си, всъщност има много помощ за менопаузата и подкрепа за менопаузата - и много различни начини за справяне с менопаузата.
Справяне с менопаузата: помощ при менопаузата
Всички сме наясно, че менопаузата може да бъде труден период, но няма съмнение, че говоренето за това може да помогне.
Както при всеки проблем, извеждането му на открито често е първата стъпка в това да се почувствате по -управляеми.
Д -р Ребека Люис, от център за менопауза и благополучие Newson Health , призна, че говоренето за менопаузата може да бъде неудобно, но е жизненоважно за всякакви причини.
„Някои жени са силно лични - след като всички симптоми често са много лични - вагинална сухота и дразнене, неудобен секс, ниско либидо и т.н.“, каза тя.
Но, обясни Ребека, „Говоренето с други жени, които преминават през същото, е изключително полезно, тъй като често жените се чувстват изолирани и„ откъснати “емоционално от семейството и връстниците си поради симптомите си. Разговорите с други жени им помагат да осъзнаят, че не са сами в своя опит и ще помогнат за повишаване на осведомеността за това колко тежки могат да бъдат симптомите в някои случаи.
„Освен това разговорът с други жени ще им помогне да разберат по -добре симптомите и как да получат ефективно лечение. Говоренето дава възможност на жените и им помага да се справят, знаейки, че няколко други жени, които познават, преминават през същото. “
И така, къде можете да говорите с някого, ако не се чувствате комфортно да споделяте с близките си?
Форум за менопаузата
Ако се чувствате леко срамежливи да говорите за преживяванията си с непознати лице в лице, форумът за менопаузата може да е за вас. Говоренето с хора онлайн, с известна анонимност, може да ви помогне да излъчите своите менопаузални грешки от уюта на собствения си дом.
Д -р Ребека препоръчва чат онлайн, но предупреждава, че е разумно да поставяте под въпрос всяка информация и медицински съвети, които може да намерите в чат стаи или подобни.
ОЩЕ: Лиз Ърл разкрива билката, която можете да добавите към вашите готварски и коктейли, за да облекчите симптомите на менопаузата през лятото
Тя каза: „Чат стаите за менопауза са много разнообразни с много дезинформация, така че зависи“.
И така, за кои трябва да знаете?
Според нея „Добър уебсайт е menopausedoctor.co.uk, който е пълен с необективна информация, базирана на доказателства“.
Форум за менопаузата
рецепта за бургер с цвекло
The Менопаузата има значение Форумите е една от най-известните, онлайн групи за обсъждане на всичко менопауза. Тъй като членовете публикуват всеки ден, тук не се говори много - включително всичко от секс в менопауза, възходи и падения на ХЗТ и кървене след менопаузата.
Във форума за менопаузата има стотици потребители, така че вие непременно ще намерите някой, с когото да се свържете, или някой, който е изправен пред подобен проблем като вас. Просто се регистрирайте с имейла си и превъртете ...
Други форуми за менопаузата Великобритания:
Менопауза Чит чат е друг форум, изпълнен с чат, където членовете се отварят за цяла гама от теми. Една от най -популярните им теми обгръща дискусията за симптомите на менопаузата, така че потребителите могат да разкажат за това, през което са преминали и как се сравнява с другите.
Тези разговори могат да бъдат особено полезни, ако откриете, че имате различни симптоми от тези на вашите приятели - или може би, ако вашите приятели още не са преминали през менопаузата.
В рамките на този форум за менопаузата можете да започнете и своя собствена тема за дискусия за всичко, което ви вълнува особено.
Подкрепа за менопаузата:
При някои хора менопаузата не настъпва, когато очаквате, в края на 40 -те или началото на 50 -те години. За много жени ранната менопауза може да настъпи по различни причини. Официално наречена преждевременна яйчникова недостатъчност (POI), тя обикновено се отнася до менопаузата, която настъпва много по -рано от нормалното - за някои жени това може да е още във вашите тийнейджърски години, 20 -те или 30 -те години, въпреки че при други това се случва в началото на 40 -те години.
По време на ранна менопауза, яйчниците ви спират да произвеждат яйцеклетки години преди да го направят - което означава, че забременяването може да бъде много трудно. По време на POI също се засяга производството на хормони, което може да повлияе на вашето благосъстояние.
Диагнозата може да промени живота - това е мястото, където подкрепата на Дейзи Мрежа влиза.
Мрежата Дейзи е създадена, за да подпомага жените - и техните близки - които преминават през ранна менопауза. Благотворителната организация използва новаторска схема на „мрежови работници“ - членове на организацията, които са там, за да действат като контакти, - с които други членове да говорят, въз основа на техния собствен опит.
Освен това много членове на Дейзи Мрежата също организират локални мрежи, групи за подкрепа на менопаузата за реални срещи, така че можете да разтоварите лице в лице, ако искате.
ПОВЕЧЕ ▼: Наддаване на тегло при менопауза: какво не ви казват
Членството струва 20 паунда за година и парите се използват за поддържане на издръжка на жени в Обединеното кралство, които може да се затрудняват.
Група за подкрепа на менопаузата
Британско общество за менопауза
Въпреки че нямате възможност да говорите с други жени тук, на уебсайта за грижа за здравето на жените, ръководството на пациента на Британското дружество по менопауза, можете да намерите всичко необходимо, за да отговорите на въпросите си за менопаузата.
Пълна с проверени и безпристрастни съвети, услугата е там, за да предложи подкрепа и образование на жените за менопаузата. Там има редица различни ресурси, като например възможността за телефонни разговори със специалисти медицински сестри, информационни бюлетини, подробни и информативни имейл бюлетини и дори срещи, семинари и семинари по всякакви теми.
Много от полезните ръководства са достъпни за изтегляне на техния уебсайт тук безплатно, но ще трябва да платите за някои от другите услуги; £ 20 за 10 минути консултация по телефона и дарение от минимум £ 10 за помощ по имейл.
Кейт Лион страхотен британски пече
Има и супер удобна функция, която може да ви помогне да намерите „специалист по менопауза“ във вашия район. Просто въведете вашето местоположение и радиуса, в който искате специалистът да бъде, и той ще ви отведе до друга уеб страница, съдържаща името и местоположението на специалиста, ако искате да се свържете. Те са специфични специалисти по BMS, така че можете да сте спокойни, знаейки, че са надеждни.
Менопауза кафене
Може би една от най -добрите и уникални цели за подпомагане на менопаузата е Menopause Cafe. Тяхната цел е по същество това, което пише на калай. В кафенето „Менопауза“ групи хора се събират на кафе, където след това те са свободни да обсъдят всеки аспект от менопаузата, който им харесва.
А кафенетата, които се провеждат в цялата страна на различни дати през цялата година, са добре дошли на всички; дори хора, които не преминават през това. Целта е да се отвори разговор, за да се помогне на хората в менопауза и да се помогне на близките им да го разберат по -добре, да се помогне.
Така че за всички съпрузи, деца, колеги или приятели, които се надяват да получат по -добро разбиране, това може да е идеалното място.
Тяхната мисия е просто: „да се повиши осведомеността за въздействието на менопаузата върху тези, които я изпитват, техните приятели, колеги и семейства, така че да можем да направим съзнателен избор за този трети етап от живота.“ - което според нас е чудесен начин да се подходи към често табу тема.
Посетете календара на събитията на уебсайта ТУК за да видите кога следващото менопаузно кафене се провежда близо до вас.
Но най -важното, ако ви е трудно да се справите с менопаузата, посетете личния си лекар.
ОЩЕ: Как да поддържате сексуалния си живот жив след менопаузата
Говоренето за това е жизненоважно, но медицинската помощ от Вашия лекар може да помогне за облекчаване на някои от натиска и симптомите на жизнения етап.
Много жени в менопауза предпочитат ХЗТ, но има редица възможности за лечение, както и по -цялостни опции което може да предложи известно облекчение.
Най -важното нещо, което трябва да запомните, е, че никога не сте сами - и винаги има някой, който може да ви помогне с това, през което преминавате.