Диета на Скарсдейл




Диетата Скарсдейл е диета с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на въглехидрати, която е разработена от американски лекар Херман Търновър през 70-те години. Трябва да го следвате точно, за да свалите възможните 20 килограма за две седмици.

Какво представлява диетата Скарсдейл?

Диетата на Скарсдейл, създаден от американския лекар Херман Tarnower, е съставен от 14-дневни планове за менюта и се надява да стане план за хранене през целия живот, който да продължи да следва. Докато сте в план, следвате две седмици диета с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати и белтъчини, последвана от почивка. За разлика от диетата Аткинс, диетата Скарсдейл ви позволява да ядете някои сложни въглехидрати като хляб и плодове, които, твърди диетата, са много по-здравословни за вас. Д-р Tanower твърди, че можете да свалите до 20 килограма за две седмици.

как мога да спра комфортно ядене

Има пет 14-дневни планове за меню, от които да избирате. Всяка от тях е създадена да ви даде точно нужното количество мазнини, протеини и
въглехидрати.



Трябва да следвате точно плановете, но начинът, по който са планирани, означава, че определено трябва отслабнете, Трябва да изчакате няколко седмици между спазването на плановете за хранене, за да постигнете най-добри резултати. Това е така, защото като прави почивките, тялото ви не е в състояние да се адаптира към режима.

За кого е подходяща диетата на Скарсдейл?

Хората, които обичат да им казват какво да правят. Трябва да следвате менюто
планира дума за дума. Двуседмичният план може да бъде добър, ако трябва да се оформите
набързо като преди почивка, но ако искате да продължите плана по-дълго, петте 14-дневни планове за хранене също отчитат това.

Какви са недостатъците?

Критиците на Диета на Скарсдейл твърди, че теглото, което губиш е най-вече
съставена от вода вместо мазнина. Тъй като те са само краткосрочни планове,
има голям шанс отново да натрупате тежест, след като станете
завърши един.

страшен памучен готвач щастлив готвач здрав

Трябва да се придържате строго към Диета на Скарсдейл планове, ако искате
постигнете най-добрите възможни резултати. Закуската не е разрешена - освен ако
това са сурови моркови или целина!

как да кърмя образите на съпруга си

Закуската винаги включва половин грейпфрут, който уж помага да изгорите
калории. Обядът и вечерята са съставени главно от плодове, салата,
зеленчуци и постни протеини като бяло месо и риба.

Алкохолът е строго забранен, докато сте в планове за 14-дневно меню. в
всъщност единствените напитки, които сте позволени, са кафе без кофеин, черен чай
и диети газирани напитки.

Какво можете да ядете на диетата Скарсдейл?

Риба, постно месо, извара, чай и кафе, плюс много плодове, салата и зеленчуци. Позволени са ви някои въглехидрати, но в ограничени количества и те се състоят главно от естествени пълнозърнести храни.

Типична диета за деня

закуска: 1/2 грейпфрут, 1 филия пълнозърнест тост (без намазки или масло)
Обяд: Калай тон, салата с дресинг без масло
Вечеря: Печено агнешко (с отстранени всички видими мазнини), салата с дресинг от лимон и оцет
напитки: Вода, диетични напитки, чай и кафе (без мляко или захар), газирана вода

полента рецепти вегетариански

Топ тип

Използвайте лимон, оцет и билки върху салати вместо майонеза или дресинг за салата.

Присъединете се към нашия Диетичен клуб

С изобилни количества плодове и зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини, нашият Diet Club може да бъде персонализираната диета, от която се нуждаете, за да започнете отслабването! Започнете 7-дневната си безплатна пробна версия сега!

какво кисело мляко е добро за вас

Открийте повече

Посетете www.scarsdalediet.com, за да получите повече информация.

Къде следващия?

„Опитах диетата на Скарсдейл“
Тест за диета: Намерете перфектната си диета
BMI калкулатор

Прочетете Следващия

Лечебният готвач: Всичко, което трябва да знаете за Дейл Пинок