Рецепта за омлет с пушена сьомга и крема сирене

служи:

2

умения:

лесно

Подготовка:

5 мин

готвене:

10 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	367 kCal	18%
Дебел	двайсет и пет грам	36%
- Насища	9грам	45%

Омлетът е страхотна бърза и лесна закуска, пълна с протеин, за да ви видим през деня. Тази рецепта служи на двама, което е идеално за закуска в легло с вашата друга половинка. Богатата пушена сьомга и мекото, гладко крема сирене правят перфектната двойка, прибрана под пухкав омлет. Просто сервирайте с портокалов сок за пълнене началото на деня.

Съставки

• 3 големи яйца
• Копче масло
• 100гр крема сирене с ниско съдържание на мазнини
• 125гр пушена сьомга
• Няколко нарязани котлета

метод

• Разбийте 2 от белтъците до пяна. Разбийте цялото яйце с 2 жълтъка и 1 с. Л. Вода. Сгънете в белите.

  рецепта за пай за коса космати мотористи

• Загрейте маслото до пяна, изсипете яйчената смес; гответе до златисто на дъното и просто гответе отгоре.

• Лъжица крема сирене на една страна, отгоре със сьомга. Сгънете омлета отгоре и го плъзнете върху топла чиния. Поръсете с чесън.

  хартиен кактус сам