Разбъркайте скариди с рецепта за гъби и броколи

• здрав
• Ниско съдържание на мазнини

служи:

2

умения:

лесно

Цена:

евтин

Хранене на порция		RDA
Калории	271 kCal	14%
Дебел	осемграм	11%

Тази обикновена крема за бъркане е само 271 калории на порция и е готова за нула време! Перфектно хранене в средата на седмицата за семейството

Съставки

• 1 супена лъжица царевично брашно от лют червен пипер
• 225гр тигрови скариди, неварени
• 2 супени лъжици соев сос спрей олио за пържене
• 25 г несолени ядки кашу
• 120гр гъби шийтаке, наполовина
• 200 г броколи, нарязани на цветя
• 1 скилидка чесън, натрошен
• 1 малко парче корен от джинджифил, нарязан на ситно
• 2 пролетни лука, нарязани диагонално
• 4 супени лъжици оризово вино

метод

• Смесете царевичното брашно и кайената в купа, добавете креветките и палтото старателно, след това смесете в соевия сос и оставете на хладно място за около 30 минути.

  пиле и патладжан къри

• Напръскайте малко масло в уок и поставете на силен огън, добавете кашуто и бъркайте за 30 секунди или до златисто, след което ги извадете в чиния.

• След това добавете гъбите и разбъркайте запържете за 1-2 минути до златисто. Добавете скаридите и разбъркайте за около 1-2 минути, докато станат розови. Добавете останалите съставки и разбъркайте запържете за още минута.

  какво се е случило с Cadburys шоколад 2018

• Върнете ядките в тигана, намалете котлона до среден, добавете оризовото вино и малко вода, след това сложете капак на тигана и гответе за още една минута. Сервирайте със стъклени спагети или варен ориз.