Желанието за захар не е свързано с волята, обяснява диетолог - ето как всъщност можете да ги победите

глад за захар

Вие сте на мисия да отслабнете, така че естественото здравословно хранене стана донякъде приоритет. Браво, на път сте към успеха! Но когато тези досадни апетити се навъртат наоколо, всички мисли за здравето се превръщат в далечен, мъглив спомен, докато се спускате в каскада от типично „палави“ лакомства.



По дяволите тези желания за захар. Но най -накрая може да има решение за връщане на контрола; всичко е свързано с коригиране на вашата биохимия.

Потърпете с нас, защото всъщност е по -лесно, отколкото звучи.

Диетолог д -р Мерилин Гленвил, автор на Естествени алтернативи на диетата , обяснява, че докато понякога апетитът към захар може да бъде сведен до алчност, те „са много по -склонни да произтичат от биохимичен порив, който е почти невъзможно да се контролира само чрез силата на ума“.

Защо копнежът не е за сила на волята

Тя каза: „Не става въпрос за сила на волята и не е вината на ума ви, че не можете да се откажете от определени храни. Просто никой не ви е казал как да дадете на тялото си необходимото - балансирана кръвна захар.

сандвич със сирене и чатни

„Именно тези колебания в кръвната захар могат да причинят глад, задържане на вода, прекомерна жажда и дори промени в настроението.

„Тялото ви изисква определен вид храна, обикновено захар, защото има нужда от това. И когато тялото ви има нужда, то ще ви уведоми по несъмнен начин “, добавя тя.

Но какво да кажем за изгонването на „палавата“ кърпа? Изчистване на хладилника, изпразване на кухненски шкафове, забрана на бисквити от седмичния магазин?

ОЩЕ: Вашата „здравословна“ напитка е пълна с повече захар от четири понички?

„Това не е отговорът“, казва Мерилин.



„Желанието за захар е свързано с промени в настроението, причинени от биохимични промени в тялото ви. Нагласете биохимията си и ще откриете, че контролирате тези желания.

Как можете да регулирате отново кръвната си захар и да се откажете от желанието за захар?

Мерилин препоръчва да се ядат нерафинирани въглехидрати като част от всяко хранене, за разлика от „белите“ въглехидрати, които включват бисквити, тестени изделия, сладкиши и бял хляб. Нерафинирани въглехидрати като:

  • кафяв ориз
  • хора
  • овес
  • ръж
  • заклинания
  • пълнозърнест

За съжаление други храни, които трябва да се избягват, също включват храни и напитки, пълни със захар; шоколад, сладкиши, сладкиши и плодови кисели млека, както и много солени храни като доматени сосове, маринати и дресинги.

Мерилин разкрива, че дори и да не добавяте захар към чая и/или кафето си, все пак можете да консумирате около 46 чаени лъжички захар всеки ден, просто защото се добавя (и се скрива) в толкова много храни; както сладки, така и солени.

Докато изгонването на сладка храна в опит да се отървете от апетита за сладки зъби може да звучи странно и ако сме честни, твърде голямо предизвикателство, Мерилин добавя, че малките, чести хранения (не повече от три часа разлика), са друга важна част от поддържането на баланс на кръвната захар. Яденето на това често почти не позволява на тялото ви да изгради главно желание.

Освен това, Мерилин добавя: „Опитайте се да избягвате стимуланти като кафе, чай, шоколад и безалкохолни напитки и се стремете да развиете навик да четете внимателно етикетите.“

ПОВЕЧЕ ▼: Диетолог за ползите за здравето от протеиновите шейкове за жени над 50 години

О, и избягвайте да замените захарта с подсладители.

„Просто ще въведете чужд химикал, с който тялото ви ще трябва да се справи“, казва Мерилин, добавяйки, че подсладителите „могат да увеличат апетита ви и да ви накарат да наддадете на тегло“.

Прочетете Следващия

Желанието за захар не е свързано с волята, обяснява диетолог - ето как всъщност можете да ги победите