служи:
4умения:
лесноПодготовка:
5 минготвене:
20 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 643 kCal | 32% |
| Дебел | 30.7g | 44% |
| - Насища | 15,1 грама | 76% |
| Сол | 0,45гр | 8% |
Направете това ястие с макаронени изделия по-бързо, като готвите сочна сьомга в микровълновата фурна, след което я добавете към макаронени изделия Penne, водна креса и нашия лесен сос от crème fraiche. Толкова е лесно да се направи и вкусно вкусно - цялото семейство ще обича да се впише в тази рецепта. Тази рецепта служи на 4 души и ще отнеме само 25 минути, за да се подготви и готви. Част от това ястие работи като 643 калории, което означава, че е истинско лакомство за вечеря. Ако искате да направите това ястие с макаронени изделия допълнително здравословно, разменете крема фриш за по-ниско съдържание на мазнини и добавете купища, пълни с пресни зеленчуци като крес. Спанак, тенджери от броколи или дори авокадо биха работили перфектно!
Съставки
- 350g / 12oz penne паста
- 4 х 75 г филе от сьомга
- 1 x 200ml вана за ядене на вана
- Зеле и сок от 1 лимон
- Сос песто от 2 ч.л.
- 1 x 85g крес крес, грубо нарязан
- Сол и прясно смлян черен пипер
метод
Гответе макароните в голям тиган вряща вода в продължение на 8 - 10 минути, или според инструкциите за опаковане, до „al dente“.
тиква от тиква и ризото от панчета
Междувременно поставете сьомгата в тиган с тиган нагоре, добавете 100 мл вода и покрийте. Бавно довеждайте до кипене, след което оставете да къкри в продължение на 5 минути или докато сьомгата се свари. (Алтернативно, ако имате микровълнова фурна, поставете кожата на сьомгата отстрани на топлоустойчива плоча и гответе за 4 минути на височина. Оставете да престои 2 минути). Отстранете кожата и намажете месото.
Поставете фришето от сметана в малък тиган, добавете лимона и пестото и донесете да заври. Оставете да къкри за 5 минути или докато не се намали леко. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
скалист път чийзкейк
Изцедете тестените изделия, добавете кресването от крес, сьомга и крем. Хвърлете добре, за да се смеси, след това разделете между четири чинии. Сервирайте отгоре с клонче крес, ако харесвате.