Най -лошите диети на прищявка от 2015 г. (кредит на изображението: функции на Rex (Shutterstock))
Трябва ли да отрежа млечните продукти? Това вино без глутен ли е? Рискувам ли здравето си, като ям гореща храна? Тези и други въпроси тормозят хора по целия свят, които се опитват да отслабнат и да подобрят здравето си. Почти всяка седмица в заглавията се появява нова диета, претендираща като най -добрата, така че не е чудно, че сме по -объркани от всякога какво да ядем.
Докато някои диети имат ползи за здравето, включително отслабване и увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, някои са направо ядки. Диетите по целия свят са се постарали изключително много, за да свалят килограмите, разбърквайки маслото в кафето си и определяйки времето за хранене със слънцето и луната.
2015 несъмнено беше годината на Палео диета, която съветва диетите да ядат това, за което се предполага, че са яли пещерните хора, следвана отблизо Без глутен диета. Рафтовете на супермаркетите съдържат нарастващи количества продукти „Без от“, а ресторантите, които се грижат за специфични диети, започнаха да стават популярни. Въпреки одобрението на знаменитостите и публикуваните бестселъри, тези нови диети създадоха много шум и противоречия относно техните научни достойнства и докладвани ползи.
Въпреки че изследванията са предвидили някои нови противоречиви диети, те също са открили недостатъци в диетите, които някога сме смятали за здрави, като популярните ниско съдържание на мазнини диета. При всички режими е очевидно, че драстичното намаляване или премахване на определени групи храни може да доведе до недостатъци и проблеми по -нататък.
От теглото печалба за увреждане на ретината, ние открихме истината зад диетите, които управляваха 2015 г. Прочетете, за да разберете дали Вашият диетата разрушава вашето здраве ...
как да направите коледни вериги от хартия
Диетата с пет хапки
Какво е? Създадена от д-р Алвин Луис през 2007 г., диетата Five Bite Diet съветва по-слабите да пропуснат закуската, да изядат пет хапки за обяд и пет хапки за вечеря, с неограничени напитки без калории. Твърдението? Ще спрете да се чувствате гладни след три дни, защото тялото ще се научи да се чувства сито с по -малко количество храна. Професионалисти? Той учи на основния принцип на контрол на порциите, макар и по много краен начин. Също така е позволено да ядете каквато храна искате, при условие че ядете само пет хапки. Против? Пет хапки ?! Разбира се, отслабването е неизбежно, ако гладувате, но това не е устойчиво и много нездравословно. Дори приемайки предписаните мултивитаминни таблетки, тялото няма да получи хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира. Присъда? Контролът на порциите е от съществено значение за отслабването, но тази диета е еднопосочен билет за преяждане.
Хранене на слънце
Какво е? Популярно сред жените в Китай, „яденето на слънце“ е практиката да стоите на слънце за продължителен период от време като заместител на храната. Твърдението? Гледането на слънце намалява нуждата ви от храна и подобрява качеството на съня ви. Професионалисти? По принцип нула - докато човешкото тяло се нуждае от слънчева светлина, за да синтезира витамин D, то също така изисква калории и макроелементи, които можем да получим само с храната. Против? Експертите смятат това за „тревожна“ прищявка за здравето, която може да увреди ретината и да доведе до недостиг на ключови хранителни вещества. Присъда? Слънцето върху кожата ви е страхотно, но ние предпочитаме да се насладим на хубаво ястие, благодаря.
тънък бързо преди и след снимки
Диетата на върколака
Какво е? Има два вида диета на Върколака - „основният лунен план“ и „разширената“ версия. На основната диета трябва да постите през 24-часов период, като стриктно се придържате към наличието на пълнолуние или новолуние. Разширеният план взема предвид всички лунни фази - намаляващи, восъчни и т.н. - и позволява на хората, които са на диета, да консумират твърди частици и много вода в определено време. Феновете включват Мадона и Деми Ловато. Твърдението? Луната влияе върху водата в тялото ви, така че времето на поста е много важно. Диетите могат да очакват да свалят до 6 килограма за 24 часа. Професионалисти? Вероятно ще настъпи загуба на тегло поради намаляване на приема на храна. Против? Науката е нестабилна и тялото има своя собствена система за „детоксикация“, без да е необходимо режимно гладуване. Всяка загуба на тегло вероятно ще бъде тегло на водата, което бързо ще се натрупа, след като започнете да ядете нормално. Присъда? Тази диета е просто глупава - следвайте на свой собствен риск.
Диетата със сурова храна
Какво е? Само консумирането на сурови и непреработени храни, поддържани под 118 градуса по Фаренхайт, включително сурови плодове, зеленчуци, зърнени храни. Някои суровоядци ядат сурово месо, яйца и непастьоризирани млечни продукти. Твърдението? Суровата храна съдържа повече хранителни вещества от приготвената храна, а готвенето на храна увеличава токсините в организма, които причиняват хронични заболявания. Професионалисти? Тъй като по -голямата част от храната на диетата е нискокалорична, отслабването е вероятно. Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци ще осигури на тялото ви жизненоважни хранителни вещества. Против? Това е един от най -отнемащите време планове, тъй като много от това, което ядете, се нуждае от подготовка (рязане, смесване, дехидратиране). Също така ще пропуснете протеини, витамини В12, желязо, калций и др. Присъда? Чудесно е да увеличите приема на плодове и зеленчуци, но сервирането на всичко сурово не е необходимо. Готвенето е едно от големите удоволствия в живота!
Диета с ниско съдържание на мазнини
Какво е? Консумирането на храни с ниско съдържание на мазнини и намаляване на приема на наситени мазнини и холестерол. Твърдението? Мазнините съдържат 9 kcal на грам, в сравнение с 4 kcal на грам за въглехидрати и протеини, така че можете да ядете повече храна за същите калории. Намаляването на приема на мазнини помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и затлъстяване. Професионалисти? Намаляването на приема на калории вероятно ще доведе до загуба на тегло. Също така е добра идея да премахнете от диетата си преработените храни, които съдържат вредни транс -мазнини. Против? Изследванията показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по -ефективна за отслабване от тази с ниско съдържание на мазнини. Здравословните мазнини, като мононенаситени и полиненаситени, са важни за синтеза на хормони и могат да защитят сърцето и кръвоносната система. Присъда? Изхвърлете мазната нездравословна храна, но се запасете със зехтин, ядки и мазна риба за оптимално здраве.
колко калории в пица за внос
Диета без глутен
Какво е? Диета, която елиминира протеина, известен като глутен, който може да се намери в пшеница, ечемик и ръж. Хората с цьолиакия не могат да приемат храни, съдържащи глутен, тъй като това води до нежелана храносмилателна реакция. Твърдението? Все повече не-коалици приемат тази диета с убеждението, че имат непоносимост към глутен, което води до подуване на корема, умора и метеоризъм. Професионалисти? Диета без глутен драстично намалява симптомите на цьолиакия. Не страдащите могат да отслабнат, като намалят приема на въглехидрати и консумират повече зеленчуци. Против? Много от продуктите без съдържание съдържат добавки и струват много повече от техните аналози на глутен. Също така премахването на зърнени храни от вашата диета намалява фибрите и полезните бактерии, което може да доведе до запек. Съобщава се също, че хората, които са на диета без глутен, наддават на повече тегло, отколкото хората, които ядат глутен. Присъда? Необходимо е, ако страдате от цьолиакия, но в противен случай просто прави влошаване на банковото ви салдо.