3 начина да загубите любовните дръжки (Изображение: Reinke Productions / jump fotoag)
Да, МОЖЕТЕ да се откажете от тези любовни дръжки - следвайте нашите 3 стъпки до по -гладък силует ...
Без значение колко усилено работите, винаги има проблемни области, от които изглежда толкова по -трудно да се отървете. И ако, подобно на нас, любовните дръжки са в горната част на списъка ви, може да се почувствате така, сякаш сте опитали всеки трик в книгата, за да се отървете от тази досадна област точно над кръста ви.
Но не се притеснявайте - има начин да се отървете от любовните си дръжки и да го задържите така - и всичко, което трябва да направите, е да следвате три прости стъпки за по -тънък и гладък силует за няколко седмици.
Ако мисълта за редовни упражнения автоматично ви изпълва с тревоги, това е планът за вас. Стъпките са достатъчно прости, за да ги следвате, дори ако не сте уверени в собствените си способности. От упражнението, което ще ви върне обратно в детството ви, до стъпката, която ще бъде толкова снизходителна почти чувствайте се виновни, че се лекувате, когато сте научени, че само изпотяването във фитнеса ще работи, това може да е най -лесният план, който някога сте опитвали - и резултатите ще говорят сами за себе си!
кога започва Коледа 24 2017г
Но не забравяйте, че заедно с упражненията, имате нужда от по -нискокалоричен хранителен план, за да загубите натрупаните мазнини и да ги запазите. Но ако комбинирате здравословна диета с нашите прости три стъпки, ще получите тялото, за което винаги сте мечтали - точно навреме, за да го покажете за лятото!
Кликнете, за да разберете как да се отървете от любовните си дръжки завинаги с нашите лесни 3 стъпки ...
най-релаксиращата песен в света(Изображение кредит: Alamy)
Разтопете мазнините с масаж
Добре, така че това е малко оптимистично и журито не знае дали масажът наистина може да помогне, но ще засили кръвообращението и ще подобри външния вид на кожата. Стиснете бедрата и талията, след това натиснете пръстите си и направете малки кръгови движения. За допълнително подобряване на микроциркулацията използвайте етерични масла като грейпфрут, риган, лимон, кипарис и черен пипер. Черният пипер стимулира кръвоносната система, която има фундаментална роля за топене на мастните натрупвания. Смесете заедно 15 капки етерично масло от черен пипер, по десет капки лимон и кипарис и по пет капки грейпфрут и риган в 100 мл масло от жожоба. Разклатете добре. Нанасяйте два пъти дневно и масажирайте върху кожата.
Забавлявайте се с обръч
Това е не само страхотен смях, но наистина е насочено към талията и бедрата. Изберете обръч, който достига до кръста или гърдите ви, когато го поставите настрани; по -големите са по -лесни за използване, защото се въртят по -бавно. Поставете единия крак пред другия за баланс. След това здраво хванете обръча и го отпуснете до едната страна на торса. Сега завъртете: ако сте с дясна ръка, вървете обратно на часовниковата стрелка и обратно, ако сте левичар. Продължавайте да движите кръста си с кръгови движения, докато се освобождавате, и се стремете да накарате обръча да се увие около кръста ви. Първо ще го изпуснете, но с напредване на добре, маневрирайте обръча по -високо и спускайте нагоре и надолу по колоната на областта на кръста си. Когато почувствате, че вашите наклонени мускули се забиват, вие започвате да имате някакъв ефект върху изгарянето на излишните мазнини.
ползи за здравето от бокса(Изображение кредит: Кристиане Вей / скок фотоагент)
Направете велосипеда
Това упражнение ви кара бързо да се премествате отстрани, което работи с мускулите на любовната дръжка и поддържа стреса върху наклонените мускули. Велосипедът е чудесен за тези, които искат да затвърдят и долните коремни преси, тъй като са в състояние на постоянно свиване с краката ви, висящи над пода. Просто легнете по гръб на твърд под и вдигнете краката си във въздуха до кръста. Подкрепете се с ръце, като поставите лактите под долната част на гърба, така че краката ви да са повдигнати напълно от земята и да правите колоездачни движения с краката си във въздуха. Придържайте се към приятен модел на бавно движение, тъй като това поддържа максимално напрежение върху наклонените мускули.