Страдате ли от „клеветник“ (гняв, лишен от сън)?

Това е нещо, което познаваме от известно време, но сега експертите потвърдиха страховете ни: гневът, лишен от сън, е истинско нещо и не е хубаво

Според Daily Mail родителите, които страдат от проблеми със съня или прекарват твърде няколко часа в леглото, могат да станат кипящи, агресивни и ирационално ядосани. Интервюирайки майки и говорейки с експерти, които са нарекли поведението „клеветник“, те откриха, че освен, че са мърморещи, последиците от лошата нощ може да доведат и до семейни проблеми.

тестени изделия с каперси

Страдате ли от клевети? Кажете ни как ви е повлияло на нашата страница във Facebook

Д-р Иршаад Ебрахим от Лондонския център за сън казва, че твърде малкото сън всъщност може също да причини симптоми на депресия.

Той коментира: „Липсата на сън влияе върху способността на организма да метаболизира серотонин, химикал в мозъка, който регулира настроението и енергията ни, а когато е нарушен, изпитваме симптоми на тревожност и депресия, както и летаргия. Някои хора се оттеглят и затихват, докато други стават раздразнителни и ядосани. '

С децата често е трудно да получите количеството съвети, посветени от съня

И така, какъв е отговорът? Наскоро Националната фондация за сън преразгледа своите насоки за това колко много сън ни е нужен, като възрастните между 26 и 64 години изискват солиден сън от 7-9 часа. Това, както всички знаем, е много хубаво на теория, но децата имат други идеи ...

Как мога да се боря с „убиец“?

Страдащите от „убиец“ съобщават, че се нуждаят от 10 часа сън на нощ

Ако имате проблеми със заспиването, може да е успокояващо да знаете, че според проучване на Slumberdown, 87 на сто от нас, британци, са се мъчили да заспят в даден момент, като значителни три четвърти от нас казват, че бихме искали да получим повече от ценните неща.

И за половината от нас лишаването от сън е довело до повече от сънливост, като 28 на сто от хората твърдят, че това води до редици с близки или колеги от работа. Може ли да се окаже, че близо една трета от населението е „жаргон“? Ох.

Експертът по сън на Slumberdown Сами Марго казва: „По-тревожно е, че една трета от нас биха искали да заспим повече, отколкото в момента.“

След това тя продължава да прави няколко супер предложения за идеи за вечеря, предизвикващи съня

лесни сладки за производство и продажба

„Съществува и гама от задушливи храни, които съдържат високо ниво на триптофан, което ще спомогне за насърчаване на добрия сън. Те включват банани, които на практика са „хапче за сън в кора“, пуйка, бадеми, овес, вещества от мармит, млечни продукти и соеви продукти. “

Кой знаеше, а?

Други идеи, които ще ви помогнат да заспите бързо

Прочетете преди лягане, вместо да превъртате телефона си. Прекъсването на екрана е добро за очите ви и ще ви помогне да уредите тялото си за добър сън

Опитайте да се къпете, преди да ударите сеното. Нашата телесна температура естествено спада през нощта, докато спим. Повишаването му малко преди скачане между чаршафите води до по-рязък спад на температурата, което се равнява на по-бързия сън.

Грабнете гушкане от любим човек. Анкетата на Slumberdown от 2000 души разкри това като шестото най-вероятно нещо, което ни приспива британците. Харесва ни този

Опитайте приложение за сън. Сега на пазара има много - от успокояващ шотландец до звука на океанските вълни. Никога не знаете какъв е вашият ключ за сън, докато не опитате!

Мислите ли, че страдате от „клеветник“? Уведомете ни в коментарите по-долу. Ще се радваме да чуем вашите истории!