Целулитът е невероятно често срещан и изглежда се появява отникъде (поради факта, че е наследствен - благодаря мамо!), Но това не означава, че не можете да се отървете от целулита, когато решите, че имате достатъчно от този оранжев кора.
Комбинацията от упражнения за целулит и правилната диета може да окаже огромно влияние върху тези бучки и неравности, но откъде да започнете?
Нашата диета за целулит е насочена конкретно към проблемната зона, която изглежда е засегната от трапчинките най-много (известни са още като бедрата ни), така че можете да загубите 6 фунта само за три дни и да взривите целулита си също!
Поздравете, за да изгладите бедрата с тридневната ни целулитна диета и я продължете още три седмици, за да видите още по-добри резултати!
Част първа
Хранителни храни
Добавете 3 банана и поне 500 мл мляко на ден към диетата си, за да засилите загубата на тегло и да намалите целулита.
банани
Този плод е прекрасен източник на хранене. При около 95 кала банан съдържа:
- Калий, който помага да се премахне задържането на вода и да се намали кръвното налягане
- Фибри за пречистване на токсините от тялото ви
- Въглехидрати за енергия
- Витамин В6, калций, цинк и фолиева киселина
Винаги избирайте банани, които са леко зелени за по-малко калории и стабилно отделяне на енергия.
Мляко
Млякото е от съществено значение за нашата диета, тъй като съдържа:
Винаги използвайте обезмаслено мляко, тъй като съдържа всички необходими протеини и калций, без нито една от мазнините. Можете да пиете мляко в лате или млечни капучино.
Преминете на обезмаслено мляко за вашето поправяне на кафе!
Тридневен план за начален старт
Този лесен план за хранене ще ви отведе до добър старт. Повторете в продължение на три дни.
закуска:
Обезмаслено лате или горещ шоколад с ниско съдържание на кал, приготвено с обезмаслено мляко. 1 банан, сервиран с 1 малка тенджера обикновено нискомаслено кисело мляко ИЛИ 1 банан, смесен с 200 мл обезмаслено мляко, 2 с. Л. Нискомаслено кисело мляко и 1 с. Л. Мед
можете ли да пържите говеждо месо
Средата на сутринта:
250 мл стъклено обезмаслено мляко, капучино или лате
Обяд:
1 банан с 3tbsp извара с ниско съдържание на мазнини плюс 2 чаши вода с 6 филийки краставица
Следобед:
Като средата на сутринта
Вечеря
:
200мл ананасов сок преди вечеря - той съдържа ензим, наречен папаин, който подпомага храносмилането и спира издуването. 100 г нарязани пилешки гърди, 30 г настърган кашкавал или 3 филийки шунка, сервирани с голяма смесена салата: маруля спанак, морков, 1 супена лъжица сладка царевица, 1 супена лъжица грах, червени и жълти чушки, домати. Намажете с орехово масло 3 супени лъжици и дресинг балсамов оцет
Десерт:
1 банан, запечен в портокалов сок. Поръсете с 1tsp кафява захар, скара. Сервирайте с нискомаслено обикновено кисело мляко
Изпийте чаша сок от ананас преди вечеря - ензимът съдържа помощ за храносмилането и ви спира да се чувствате подути!
Триседмичен целулитен бустер
Започнете с тридневната диета, след това следвайте този план на хранене в продължение на три седмици - той ще ви помогне да загубите трапчинките си и до 12 фунта. Между храненията можете да имате неограничено обезмаслено мляко.
Ден 1
закуска:
Бананов пюре: смесете 1 банан с ниска мазнина обикновено кисело мляко, 300 мл обезмаслено мляко и 1 супена лъжица мед
Обяд:
Малко гърне с ниско съдържание на мазнини извара с 1 резен банан
Вечеря:
250мл ананасов сок. 170гр пилешки гърди без кожа, нарязани на филийки и пържени със смесен veg1 банан с 2 с.л.
Ден 2
закуска:
Бананов пюре: смесете 1 банан с ниска мазнина обикновено кисело мляко, 300 мл обезмаслено мляко и 1 супена лъжица мед
Обяд:
Обезмаслено мляко 250мл. 2 Ryvita Multigrain, гарнирани с нискомаслено меко сирене и 1 резен домат. 1 банан
Вечеря
:
250мл ананасов сок. 170гр филе от бяла риба, запечена в обезмаслено мляко. Сервирайте с паниран спанак от 3 с. Л., Пюре от моркови 3 с. Л. И 3 цветни цветчета броколи. Салата от пресни плодове с 1 банан, ½ ябълка, 3 ягоди и 6 грозде, сервира се с 2 т. Л. Полумаслена сметана
Ден 3
закуска:
1 резен зърнен тост, ненаситен намаз и 2tsp мед. 1 банан. 1 обезмаслено лате или 250 мл стъклено обезмаслено мляко
Обяд:
2 ривита, 2 ст. Л. Фъстъчено масло, 1 резен банан. 250 мл стъклено обезмаслено мляко
Вечеря
:
250мл ананасов сок. 1 филе от сьомга, ракетно песто от 1tsp и 2 филийки пармаска шунка. Намажете с олио и печете за 30 минути. Сервирайте с веге. Плодова салата с 1 нарязан банан и 8 ягоди
Ден 4
закуска:
30g Special K с 1 резен банан и 300ml обезмаслено мляко. 1 обезмаслено лате
Обяд:
Порция свежа плодова салата, приготвена с 1 банан, 3 ягоди, 3 резена манго, 1 ст. Л. Боровинки и 6 грозде. Сервирайте с малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря:
Омлет: 1 яйчен жълтък, 3 белтъка, пълни с малка тенджера с ниско съдържание на мазнини извара. Сервирайте със салата от зелена крес, с дресинг от винегрет от 2 с. Л. Салата от пресни плодове (като ден 2)
Ден 5
закуска:
30g Special K с 1 банан и 300ml обезмаслено мляко
Обяд:
Топ 2 ривита с хумус и домати. 120 г кисело мляко без мазнини, 1 банан. 1 обезмаслено лате
Вечеря:
250мл ананасов сок. Неограничено количество зеленчуци се запържва с 3 с. Л. Ориз или кус-кус, сервиран със соев сос 1 tbsp и 1 tbsp борови ядки. Плодова салата (като Ден 3)
Ден 6
закуска:
1 Weetabix, 1 резен банан и 250ml обезмаслено мляко
Обяд:
Салата от риба тон. 2 с. Л. Нискомаслено кисело мляко и 1 резен банан
Вечеря:
250мл ананасов сок. Неограничен разбърквам веган с шепа паста, 2 с. Л. Нарязани домати в зехтин и чесън и 2 с. Л. Пармезан. Банан и крем (като ден 1)
Ден 7
закуска:
2 Ryvita Multigrain с 1 банан и 1tsp нискомаслена фиша за ядене. Обезмаслено мляко 250мл
Обяд:
2 филийки пилешко, салата с дресинг от горчица 2tsp. Салата с пресни плодове. 2tsp нискомаслено кисело мляко
Вечеря
:
250мл ананасов сок. Панирано пържено пилешко ескалопче с 3tbs рататуй. 1 банан и крем (като ден 1)