Рецепти за здравословна закуска, за да започнете деня си най -добре, включително палео каша, домашна гранола и барове от сушени плодове
Намерете рецепти за здравословна закуска, за да започнете деня си най -добре. Най -лесно е да вземете тост или зърнени храни сутрин, ако дори можете да намерите достатъчно време дори да помислите за закуска, затова сме събрали по -здравословни идеи за закуска, които ще ви заситят за по -дълго.
тестени изделия с каперси
Приготвянето на здравословна закуска не трябва да отнема много време. Първото приготвяне на смути или здравословен сок сутрин ще постави деня ви на десния крак, особено като плодовете и зеленчуците като авокадо, спанак и горски плодове са пълни с витамините и антиоксидантите, от които се нуждаете, за да се заредите с енергия и сте готови да вземете деня.
Ползите от това да започнете деня си с домашно приготвен бар от гранола също са безброй, тъй като те са пълни с овес, семена и плодове и също са преносими. Можете да ги направите предварително, така че имате цяла партида, готова за работа през седмицата!
Купете торба със замразени плодове, така че да ги имате под ръка, ако някога сте в настроение за смути - просто добавете мляко и банан, ако имате такъв! Но в студен ден, понякога сокът просто няма да го отреже, когато тялото ви жадува за нещо топло и засищащо. Яйцата са идеалното решение, ако ви предстои голям ден. Те са толкова универсални и ще намерите изобилие от идеални рецепти, когато бързате или когато имате малко повече време през уикенда.
Защо не опитате тази рецепта за рогали с яйца (на снимката)? Приготвянето му е много просто и е крачка напред от стандартните яйца пашот. Можете дори да изберете да добавите към него няколко листа спанак, ако искате да го направите допълнително здравословен. Идеално се сервира такъв, какъвто е, или можете да го поръчате със затоплени тортилави обвивки.
Кликнете, за да видите още идеи за здравословна закуска ...
Палео овесена каша без овес
Ако имате нужда от загряване в студена сутрин, тази палео каша без овес е идеална. Може би е дори по -вкусен от класическия си колега. Можете да направите тази каша и с любимото си ядково мляко!
Паширани яйца на тост с авокадо
Пашонираните яйца на Давина Маккол на тост с авокадо бяха задължителни в 5 -седмичната й програма за намаляване на захарта и тази здравословна рецепта ще ви държи пълнител за по -дълго, така че няма да посегнете към бисквита в 11 часа сутринта. Авокадото е най -модерната съставка на момента и се съчетава толкова добре с паширано яйце.
Барове от сушени плодове
Тези ароматизирани барове от сушени плодове са чудесни, когато сте на път. Направете партида през уикенда и ще имате достатъчно, за да продължите през седмицата. Можете също така да ги пиете с чаша чай първо сутрин за вкусна и засищаща плодова закуска.
Гранола от плодове и ядки
Приготвянето на собствена гранола е по -лесно, отколкото бихте си помислили и можете да използвате нашата рецепта за гранола с плодове и ядки като отправна точка. Някои хора предпочитат повече плодове, други повече ядки - каквото предпочитате, можете да промените количествата според вас.
Потънали яйца
Ако искате да опитате нещо различно за закуска, опитайте нашите потънали яйца - те са идеални за уикенда, когато имате малко повече време на ръце и доматите са пълни с антиоксиданти, което означава, че ще бъдете правиш на тялото си много добро!
Храносмилателен сок от ананас и зеле
Зелето е суперхрана на момента, така че бъдете здрави и в тенденция, като започнете деня си с чаша този храносмилателен сок от ананас и зеле.
Гранола барове
Ползата от самия приготвяне на тези барове с гранола е, че можете да персонализирате рецептата въз основа на сушените плодове и семената, които имате у дома, и можете да експериментирате с различни комбинации. Приготвянето им не отнема много време и ще закусите подредени през следващите дни.
Подправени бъркани яйца
Дайте начало на метаболизма си с малко подправки от тези прекрасни бъркани яйца с подправки. Тази рецепта доказва, че да си здрав не означава скучно! Можете дори да ги поръчате с малко настъргано сирене, за да разрежете пикантния вкус и да добавите малко ръб!
Бананови палачинки
Започнете деня си точно с тези бананови палачинки - приготвянето и готвенето отнемат по -малко от 10 минути, така че няма извинение да не ги опитате! Освен това, за да направите тези палачинки, са ви необходими само три съставки.
как да ускорите метаболизма си
Плодова салата със звезден анасон и кокос
Цветовете в тази плодова салата със звезден анасон и кокос са толкова живи, със сигурност означава, че ще бъдете в един светъл ден? Те са естествено сладки, пълни с вкус и наистина прекрасна комбинация, с която да започнете деня.
Аспержи, хрупкава шунка и пашот на тост
Понякога няма нищо, което да победи пашото на закуска! Заедно с аспержите в тази аспержи, хрупкавата шунка и ястието с паширани яйца, те са брак, сключен в небето, завършен с малко хрупкава шунка. Ако искате да сте супер здрави, пропуснете шунката и все още имате завидна закуска.
Млечен шейк от банани и круши
Какво ще кажете да започнете деня си с вкусен млечен шейк от банан и круша? Това е наистина лесен начин да включите две парчета плодове в диетата си сутрин и ще започнете деня си с енергия и готовност да поемете всичко.
Яйца Ранчерос
Това класическо мексиканско ястие е идеално за уикенда или ако приготвяте закуска за малка група, тъй като лесно можете да го увеличите, като всеки си помага сам. Ако искате да запазите вашето huevos rancheros супер здраво, оставете настърганото сирене.
Сок за отслабване
Динята, джинджифилът и морковът се събират под формата на този вкусен сок за отслабване. Кой е мислил, че отслабването може да бъде толкова вкусно!
Бананови овесени мъфини
Овесът може да се използва по толкова много по -вълнуващи начини, отколкото просто каша - какво ще кажете за тези вкусни бананови овесени мъфини? Те са пълни с полезни за вас съставки, а овесът и семената ще ви накарат да се чувствате сити векове наред. Те получават своята сладост и от зрелите банани, така че няма да консумирате твърде много захар.
Салата от тропически плодове
Оставете сиропа в тази салата от тропически плодове, ако искате да е възможно най -здравословен - плодовете трябва да са достатъчно сладки сами по себе си! Можете да експериментирате с тази рецепта и да се възползвате максимално от плодовете, които имате у дома!
Перфектно ягодово кисело мляко
Освен че прави страхотен десерт, това парфе от кисело мляко с ягоди е по същество само кисело мляко и плодове, което го прави и чудесна закуска!
Булки от боровинки
Ядките и боровинките в тези прекрасни кифлички от боровинки се допълват перфектно и те също са фино сладки, което означава, че сутрин няма да бъдете претоварени от захарта. Търсите още идеи за здравословно хранене? Разгледайте нашата колекция от здравословни рецепти.