Болните от слуха на кльощави хора, които твърдят, че бързият им метаболизъм е тайната на тяхната тънка фигура? Ускорете се с нашите лесни съвети за диета и упражнения
Болните от слуха на кльощави хора, които твърдят, че бързият им метаболизъм е тайната на тяхната тънка фигура? Ускорете вашето с тези лесни съвети за диета и упражнения ...
Кредит на изображението: Грубо здраве Това е изображение 1 от 15
Винаги яжте закуска
Първото ядене сутрин помага да се стабилизират нивата на кръвната ви захар и дава начален старт на метаболизма ви. След закуска казва на тялото си, че сте изправени и се движите и сте готови да започнете да изгаряте мазнините.
БАКШИШ: Започнете деня по правилния начин с една от нашите рецепти за здравословна закуска.
Това е изображение 2 от 15
Имайте чаша
Искате да разградите мазнините с по-бърза скорост? Казват, че зеленият чай съдържа естествени свойства, които насърчават метаболизма да работи по-силно.
БАКШИШ : Ако не харесвате горчивия вкус на зеления чай, отидете на смесен чай като зелен чай и портокалов цвят.
Това е изображение 3 от 15
Пий повече вода
Поддържането на добре хидратирана е от съществено значение за подпомагането на тялото да отделя токсините и да произвежда енергия, която повишава метаболизма ви.
БАКШИШ: Напълнете двулитра бутилка с вода всяка сутрин и продължавайте да отпивате от нея през целия ден, докато всичко изчезне.
ризото от бяло вино
Това е изображение 4 от 15
Увеличете топлината!
Топлата храна и подправки като червен пипер, лют червен пипер и къри придават на вашия метаболизъм истински ритник. Огнена вечеря може да накара сърцето ви да бие по-бързо и дори да ви изведе навън в пот - и двата знака, че тялото ви работи усилено.
БАКШИШ: Добавете щипка паприка към чаша гореща вода и лимонов сок, за да започнете деня.
Това е изображение 5 от 15
Подскачам!
Правенето на упражнения, които ускоряват сърдечната честота, засилват метаболизма ви. Той дори остава с тази по-висока скорост за три до четири часа, след като приключите с тренировката.
БАКШИШ: Вземането на стълби всеки ден на работа ще повиши вашите нива на фитнес за няколко седмици.
Това е изображение 6 от 15
Яжте малко и често
Яденето на малки порции протеини, като постно пиле и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, 5-6 пъти на ден поддържа метаболизма ви активен и ви пречи да желаете нездравословна храна. Ето защо намалете количеството мазнини, което съхранявате във всички тези бучки!
БАКШИШ: Ако нямате време да спрете за допълнително хранене, малка шепа ядки и семена ще запазят метаболизма ви между отделните хранения.
Това е изображение 7 от 15
Тон!
Натрупването на мускули увеличава метаболизма ви в покой и намалява нивата на телесните ви мазнини. Хората, които са наистина тонизирани, ще имат малко по-висок метаболизъм през цялото време, така че могат да си позволят да ядат странното лечение, без да се притесняват твърде много за бедрата си!
БАКШИШ: Укрепете своите колебания, без да излизате от къщата
Това е изображение 8 от 15
Включете се към повече витамин B
За да може тялото ви да преобразува въглехидратите в енергия, наистина се нуждаете от витамин В. И той е необходим и за здрава храносмилателна система.
БАКШИШ : Витамин В6 (вид витамин В) може да се намери в храни като свинско, пилешко, пуешко, треска, яйца и картофи.
лиза сметката
Това е изображение 9 от 15
Не яжте захар
Когато ядете захар, тялото ви го превръща в мазнини, ако не се изгаря бързо. Сложните захари, като овес, кафяв ориз, кафяви макаронени изделия, кафяво брашно и ядки, отделят енергия бавно, така че тялото ви има повече шанс да използва въглехидратите като енергия.
БАКШИШ: Разменете захарта във вашия чай и върху зърнените си храни с лъжица мед.
Това е изображение 10 от 15
сън
Ако сте уморени, защото не сте спали метаболизма ви, няма да имате възможност да се презаредите, така че ще бъде по-бавно от нормалното. Плюс това тялото ви ще жадува за сладки храни, за да му придава постоянни изблици на енергия. Вземете добър осемчасов кип, за да сте готови да започнете да се борите с мазнините!
БАКШИШ
: Най-добрата температура за добър нощен сън е 16-18 °.
Кредит за изображение: Rex Това е изображение 11 от 15
Излезте на открито
Някои мазнини всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Един от всеки три от нас има кафяви запаси от мазнини - вид мазнини, които изгарят енергия, когато тялото е студено. Само намаляването на отоплението надолу или излизането навън без този джъмпер трябва да е достатъчно, за да започнете по-тънко.
СЪВЕТ: Тези диети обещават да свалят килограмите, супер бързо
Кредит за изображение: Rex Това е изображение 12 от 15
Не спестявайте въглехидратите
Добра новина: яденето на повече макаронени изделия, картофи и хляб трябва да ускори метаболизма ви. Учените смятат, че прекаляването с нишестените храни е много по-добре, отколкото да ядем твърде много торти или бисквити, защото телата ни са програмирани да изгарят въглехидратите много по-лесно от мазнините.
СЪВЕТ: 103 вкусни нискокалорични идеи за закуска
Кредит за изображение: Rex Това е изображение 13 от 15
Fidget!
Спри да се бориш с порива да се въртиш наоколо! Звучи странно, но джаджите ще изгарят повече калории за ден от тези, които седят неподвижно, просто защото телата им се движат повече.
СЪВЕТ: Други начини да изгорите калории, без дори да се опитвате
Кредит за изображение: Rex Това е изображение 14 от 15
Запасете се с богати на желязо храни
Вашият месечен цикъл наистина може да забави метаболизма ви. Яденето на листни зелени зеленчуци като зеле или спанак, тъмен шоколад и червено месо ще замени основното желязо, което тялото ви губи по време на периода, за да поддържате всичко в състояние на върха.
СЪВЕТ: Хумус се произвежда от богат на желязо сусам. Потърсете версии с ниско съдържание на мазнини в супермаркета или направете свой собствен хумус.
Кредитен образ: Характеристики на Rex Това е изображение 15 от 15
Имайте само една чаша ...
Течната диета няма да ви помогне да отслабнете - и не само заради калориите в алкохола. Отпиването само на две чаши от любимия ви бакшиш спира тялото да изгаря мазнините с огромни 70%. Придържайте се вместо вода.
СЪВЕТ: Ако знаете, че ще е тежка вечер, хапнете здравословно хранене, преди да излезете. Няма да се изкушите да хабите калории за хапливи парченца като чипс или фъстъци.
Къде следващия?
- Разбийте това издуто чувство
- 20 храни, подхранващи настроението
- Митове за диетата, разрушени!