(Изображение кредит: Гети)
В нашия съвременен свят има чувството, че има 101 нови начина да се грижим за телата и умовете си.
Тревожността е най-високата за всички времена. Според повече от 1 на 10 души вероятно ще има „инвалидизиращо тревожно разстройство“ на определен етап от живота си Безпокойство Великобритания, няма съмнение, че е необходима малко помощ.
Терапия, внимателност и медитация са само някои от начините, по които можем да проверим психичното си здраве, докато неща като йога, HIIT, ходене и всякакви нови диетични планове ни помагат да се грижим за физическото си благополучие.
Но мислили ли сте някога да се потопите в тъмна шушулка, пълна със солена вода, като лек за всичките си съвременни болести?
Въведете: плаваща терапия.
Флотационната терапия и резервоарите за флотация - или резервоарите за сензорна депривация - са в уелнес средите от десетилетия; идеята е, че заглушаването на всички разсейвания на живота - шум, миризма, докосване - може да ви предложи блажен начин да се отпуснете и да се отпуснете правилно.
ПОВЕЧЕ ▼: Третото пространство стартира уелнес бягства - и първото място е мечтателно
Има и скорошни изследвания, подкрепящи теорията. През 2018 г. проучване на 50 участници със стрес и тревожни разстройства установи, че след една, продължителна по час плаваща сесия, е имало „значително намаляване“ на „стрес, мускулно напрежение, болка, депресия и отрицателни афекти“, придружено от „значително подобрение на настроението, характеризиращо се с повишаване на спокойствието, релаксацията, щастието и цялостното благосъстояние“.
На мисия да проуча предполагаемите ползи за себе си, резервирах в един от най -популярните центрове за плаване в Лондон - Floatworks .
ануса ми кърви торта
Макар и скептичен, бях повече от готов да опитам. Като човек, който се оказва, че често се ранява от клаустрофобично тръбно пътуване или се дразни от шумните съседи, докато се опитва да заспи, нямаше съмнение, че трябва да се отпусна малко ...
Моят опит с флотационен резервоар
Така че може ли наистина да работи? След особено натоварен ден в офиса, се насочих към марката Floatworks, обхващаща новия център в Ангел, Лондон, за да опитам преживяването за себе си.
Скоро след това бях въведен в частна стая - състояща се от изненадващо голяма бяла шушулка, пълна с кристално чиста вода. Самата шушулка е по -голяма, отколкото си мислех първо. Не е съвсем наполовина пълен и има бутон за включване и изключване на светлината и бутон за аларма, ако имате нужда от него по някаква причина. Капакът не може да бъде оставен наполовина отворен, тъй като е на лост, но най-добре е да го затворите напълно за пълно изживяване.
Тинкер, спа-еска музика се възпроизвежда през първите 10 минути на вашия поплавък, за да ви улесни, но след това оставате в пълна тишина и тъмнина-подпомогнати от тапите за уши, които ви е казано да носите, за да завършите идеята за „сензорна депривация“ и за спиране на попадането на солена вода в ушите ви.
Ще призная, че през първите няколко минути всичко се чувстваше малко ужасяващо. Въпреки че знаете, че сте в безопасност, това, че сте в мрака, без нищо да ви разсейва - никакъв външен шум, докосване и т.н. - може да дезориентира. Ако сте клаустрофобия, това също може да не е за вас.
100 начина да живеете
Но след първите 10 минути започнах да се отпускам. Напълно нормално е да разберете как да се позиционирате в резервоара. Редовно се докосвах отстрани, сякаш се уверявах, че няма да отплувам. И докато поставянето на ръцете зад главата ми беше най -удобно, някои хора морски звезди, а други държат ръцете си отстрани.
По време на 50-минутната сесия най-накрая почувствах, че започвам да декомпресирам-не е лесно да попитам особено силно нанизан писател. И като човек, който непрекъснато проверява своя смартфон (без никаква истинска причина), всъщност се чувстваше приятно да няма нищо, което да смуче вниманието и енергията ми.
Вместо да се тревожа за плановете си за останалата част от вечерта и на следващия ден, аз просто се задоволих просто да „бъда“, като взех под внимание моето дишане и как тялото ми се чувстваше във водата. Докато смятам, че ще ми отнеме още няколко сесии, за да открия еуфорията и медитативното състояние, подобно на съня, което много други плаващи съобщават, че са постигнали, напуснах сесията си, чувствайки се добре по пътя си.
И дори зает подземен и закъснял влак от Лондон не можеше да ме стресира, докато се прибирах за нелепо релаксиращ нощен сън.
Центърът на Floatworks Angel също разполага със стая за „релакс“, където можете да се насладите на чай и да седнете, преди да тръгнете, както и със сешоари, овлажнители и преси за изправяне в стаята им за красота, за да изглеждате отново най -добре.
идеи за световния ден на книгата за деца
При £ 55 за час терапията с поплавък не е евтина. Но несъмнено е намерено много прикрития - така че може ли да е точно за вас?
Предимства на плаващия резервоар
Според Крис Орач, един от основателите на Floatworks, има безброй положителни неща, които могат да бъдат получени от плаването в шушулка от соли на Epsom за един час или повече. Плаването е шанс за тялото ни да се отпусне в медитативно състояние, без вниманието или стреса ни да бъдат насочени другаде. Усещането за плаване в гъста със сол вода може очевидно също да осигури на тялото ви много необходимо облекчение. Той обяснява: „Гръбначният мозък и гърбът са свободни от натиска на гравитацията. Нервната и мускулно-скелетната система могат да се възстановят, когато напрежението се облекчи.
„Плаването активира парасимпатиковата нервна система (режимът ни на„ почивка и храносмилане “) и поставя нашата симпатикова нервна система (нашата реакция„ борба или бягство “) в режим на готовност-позволявайки на тялото и ума ни да се излекуват от стреса на съвременния начин на живот. '
Но това не е всичко. Съобщава се, че намаленият стрес и тревожност също могат да помогнат за подобряване на съня, както и за подобряване на всички продължителни болки.
Неврологът Джон Си Лили, създателят на оригиналния плаващ резервоар, също се интересуваше от изследването на начините, по които терапията с поплавък може да помогне на хората да изследват съзнателния си ум, позволявайки повече творчество и по -задълбочено мислене.
Той обясни: (Плаващият) е най -важният инструмент, който някога съм използвал за развитие на ума си, за мислене, за развитие.
Други ползи от терапията с поплавък
- Облекчаване на стреса
- Подобрен сън
- Облекчаване на болката
- Намалено безпокойство
- Ексфолирана кожа
- Цифров детокс
Флотационен резервоар близо до мен
- Floatworks, Angel and Vauxhall, Лондон ( floatworks.com )
- Лондонски флотационен център, остров Кучета, Лондон ( londonfloatationcentre.co.uk )
- Float Planet, Ливърпул, ( floatplanet.co.uk )
- Float Level, център на Манчестър, ( floatlevel.co.uk )
- Единбургският флотариум, Единбург ( edinburghfloatarium.co.uk )
Има много други центрове за плаване в Обединеното кралство - бързо търсене в Google трябва да ви помогне да намерите такъв близо до вас.