Бившата първа дама Мишел Обама разказа за психичното здраве в скорошна телевизионна изява
(Кредит на изображението: 52 -ри NAACP Image Awards/BET чрез Getty)
Мишел Обама сподели съветите си за преодоляване на нискостепенната депресия, след като преживя спад в собственото си настроение по време на пандемията.
Говорейки за Късното шоу със Стивън Колбърт във вторник, бившата първа дама разказа за триковете, които използва, за да й помогне да се справи, когато депресията и тревожност хванете - и те са много по -прости, отколкото си мислите.
Дейвид здраве на душата
През зрялата си възраст вие развивате свои собствени инструменти, обясни тя. И за мен това изключва смущаващия шум.
Като много от нас, Мишел Обама Първият призив за действие, когато се чувствате изтощени, е цифров детокс. Тя знае колко е важно да си почива от социалните медии, което често може да изостри лошото й настроение. Не мога да продължа да чета всички емисии, които подхранват тревогата ми, каза тя.
Това беше забавно! Посмях се с @StephenAtHome и дори събрах $ 9 000 за нашата кампания „Предай любовта“ с @PHAnews. Надявам се да подкрепите нашата кампания „Предай любовта“, като дарите на https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12 май 2021 г.
Прекарването на време с любимите хора и прегръщането на природата също са ключови аспекти на Мишел ежедневна уелнес рутина когато тя се чувства унила.
Обграждам се с неща, които ме карат да се чувствам добре: семейство, приятели, разходки, упражнения, каза тя на Стивън.
Авторът „Ставайки“ добавя, че се опитва да научи дъщерите си, Малия и Саша, че животът никога няма да бъде напълно гладък, като им напомня, че долините са временни, а върховете също.
Никой не кара живота на високо и мисля, че е важно младите хора да знаят това, каза тя. Не, няма да се чувствате страхотно през цялото време и има моменти в целия ни живот, особено по време на пандемия и расови вълнения, ще се почувствате по някакъв начин, така че дайте себе си почивка.
Този положителен саморазговор беше особено полезен за Мишел през последните няколко месеца. Майката на двете наскоро сподели страховете си за дъщерите си, тъй като те стават все по-независими, разкривайки, че се притеснява за тяхната безопасност поради цвета на кожата им. Тя също призна, че страда от „нискостепенна депресия“, известна още като „дистимия“, в епизод на подкаста „Мишел Обама“ през август миналата година.
Това не са, те не са изпълняващи времена, духовно “, каза тя. Тя приписва отчаянието си както на пандемията, така и на „расовата борба“, разделяща САЩ. Само виждането на тази администрация, наблюдението на лицемерието й от ден на ден е обезсърчаващо.
Въпреки изкушението да хибернира пред такъв негатив, Мишел знае, че винаги се чувства по -добре, ако упорства през болката. Тя приписва последователната рутина на здравословни навици като ключ към поддържането на духа й и избягването на тенденцията „да се потъвам в ниското си“.
Да имам график, дори в карантина, беше нещо, което направих, каза тя на Стивън. Събудих се, взех душ, тренирах, обличах се всеки ден. Не беше минал ден, в който да не направих това, защото точно това правене те извежда от фънка.
Независимо дали работи или се обажда на приятел, Мишел вярва, че предприемането на малки стъпки може да има голямо значение, когато става въпрос за психично здраве.
Ако прекарам цял ден в кисело настроение - осветени, в леглото - на следващия ден ще се чувствам по същия начин. Но ако стана и се изкъпя, може да се случи нещо, докато правя нещо, което наистина ме извежда на положително място.