(Изображение кредит: Гети)
Когато става въпрос за отслабване, понякога има чувството, че сме опитали всичко.
как да хипнотизирате родителите си
Средиземноморската диета, Кето диета , 5: 2 - да назовем само някои от многото под слънцето, които се опитахме през десетилетията.
Но сега едно проучване разкри, че вместо да се занимаваме толкова много с това, което ядем, отслабването всъщност може да се сведе до това, когато ядем.
Според проучването, ако искате да свалите килограмите, трябва да опитате и да имате последното си хранене за деня до 14:00.
Да - това е PM, т.е. обяд!
Още: Как да отслабнете за седмица | Как да отслабнете 7 кг за 7 дни
Изследователи от Университета на Алабама в Бирмингам разгледаха въпроса за ранното ограничено хранене (eTRF), което е подход, който означава, че времето за вечеря се премества към следобеда, вместо към вечерта.
пудинг от бананово масло
Учените са разгледали 11 мъже и жени на възраст между 20 и 45 години с ИТМ между 25 и 35, които са имали за цел да отслабнат.
Те разделиха участниците в две групи и ги накараха да изпробват две различни стратегии за определяне на времето за хранене.
Едната група беше помолена да яде три хранения, разпределени за период от 12 часа, докато другата група беше помолена да изпробва eTRF и да яде три хранения за период от шест часа.
Групата eTRF започна да закусва в 8 часа сутринта, което означава, че последното им хранене за деня ще бъде в 14 часа.
Според списанието, публикувано в списанието Obesity, е показано, че тези, които са били в групата на eTRF, имат потиснат апетит, показващ как времето на хранене може да повлияе на 24-часовия енергиен метаболизъм на тялото.
ужасни истории ужасни съкровища
Още: Как да отслабнете по корема: едномесечен план за диета, който ще намали талията ви
„Подозираме, че повечето хора могат да намерят стратегии за определяне на времето за хранене полезни за отслабване или за поддържане на теглото си, тъй като естествено тези стратегии ограничават апетита, което може да помогне на хората да ядат по-малко“, казва съавторът на изследването и асистент в Департамент по хранителни науки, д -р Кортни М Петерсън.
Питърсън добави: „Дали тези стратегии помагат на хората да губят телесни мазнини, трябва да бъдат тествани и потвърдени в много по -дълго проучване.“