Всички знаем - или мислим, че знаем - какво да очакваме преди менопаузата, но колко от нас знаят какво се случва след това?
Симптомите след менопаузата все още са малко табу, но смятаме, че е време да се промени. Повечето жени достигат менопаузата между късните си четиридесет и началото на шестдесетте. В Обединеното кралство средната възраст е 51. Това означава, че периодът на постменопауза може да се простира от 50 -те години до края на живота ви - което може да е над четири десетилетия!
Прочетете, за да разберете какво да очаквате от тялото си след менопаузата ...
Как да разбера дали съм в постменопауза: кога е приключила менопаузата?
Лекарите определят менопаузата като точката, в която една жена е изминала 12 месеца, без да има менструация. След това, от този момент нататък, можете да се считате за постменопауза.
Какво се случва след менопаузата?
Докато излизате от менопаузата, тялото ви продължава да преминава през много промени. Докато нивата на хормоните ви се приспособяват към нова норма, можете да се сблъскате с промени в различни части на тялото и здравето си.
разтопете в средата шоколадова торта
Чести симптоми след менопаузата:
1. Горещите ви вълни ще спрат - в крайна сметка
Тъй като хормоните ви се успокояват, симптомите на перименопаузата ще се появяват като горещи вълни. Ура! Те обаче могат да продължат до 8 години - и нещата може да се влошат, преди да се подобрят. „До менопаузата нивата на естроген се колебаят. Когато те са високи, нямате симптоми “, обяснява гинекологът д -р Кевин Одлин. 'Но когато влезете в менопауза и има пълна липса на естроген, започвате да забелязвате тези симптоми повече.'
2. Гърдите ви могат да изглеждат различно
Гърдите в постменопауза могат да се свият, да променят формата си, да загубят твърдост и да станат по -податливи на бучки. Това е така, защото теглото може да варира по време на менопаузата, което означава, че гърдите ви губят своята еластичност. Време е да отидете на този сутиен.
3. Разпределението на теглото ви ще се промени
Мазнините са по -малко вероятно да се утаят по бедрата и бедрата след менопаузата - но е по -вероятно да се утаят върху талията. Смята се, че тялото се опитва да „натрупа“ естроген в мастните клетки около корема, но експертите предупреждават, че този вид мазнини са свързани с диабет, сърдечни заболявания, инсулт и дори някои видове рак. Открийте нашите съвети, които да ви помогнат да се справите наддаване на тегло при менопауза тук, ако се притеснявате.
4. Сексът може да стане по -болезнен
Кожата на вулвата и вагината има тенденция да става по -тънка и по -малко еластична след менопаузата, което може да направи секса болезнен или неудобен. Вие също ще произвеждате по -малко смазваща слуз. 20-30% от жените в постменопауза изпитват вагинално кървене. Но не всичко е загубено, когато става въпрос за интимна връзка след менопаузата - има много начини да поддържате сексуалния си живот жив след менопаузата.
5. Може да пикаеш, когато се смееш
Естрогенът играе ключова роля за поддържането на пикочния мехур, уретрата и тазовите мускули в добро работно състояние, което прави загубата на контрол на пикочния мехур често срещан проблем за жените в постменопауза, когато нивата на естроген са ниски. Продължавайте с тези упражнения на Кегел, дами!
6. Ще загубите костна плътност
Костната загуба ускорява след менопаузата. Всъщност можете да загубите до 20% от костната си плътност през първите 5-7 години след менопаузата, което ще ви изложи на повишен риск от остеопороза и фрактури. Започването на програма за силови тренировки и консумирането на много храни, богати на калций, може да помогне. За повече информация относно най -добрите храни за менопаузата кликнете тук .
7. Кръвното Ви налягане може да се повиши
пълнени чушки със сирене
Смята се, че естрогенът поддържа кръвоносните съдове гъвкави. След менопаузата, тъй като нивата на хормона достигат дъното, кръвното налягане има тенденция да се повишава, заедно с „лошия“ LDL холестерол, повишавайки риска от сърдечни заболявания и инсулт. Рискът от инфаркт изглежда се увеличава около 10 години след менопаузата. Намалете риска чрез редовни упражнения, ограничаване на захарта и червеното месо и увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и нискомаслени млечни продукти .
Каквито и да са вашите симптоми, не забравяйте, че винаги има начини да се справите със симптомите на менопаузата и постменопаузата, за да сте сигурни, че се чувствате комфортно.