Рецепта за лазаня с кюре, тиква и спанак




  • вегетарианец

служи:

4

умения:

среда

5-дневно:

2

Подготовка:

40 мин

готвене:

1 ч.ч.

Хранене на порция

RDA
Калории354 kCal18%
Дебелосемнадесетграма26%
- Насищаосемграм40%

Този удобен за вегетарианци лазаня от корен, тиква и спанак е толкова лесен за приготвяне. Тази рецепта за пресен зеленчуков лазаня е толкова лесна за приготвяне и вкусно пълнене благодарение на сезонната тиква от бутер, зеленчукова кайма и гарнитура от пармезан. Тази рецепта служи на 4 души и ще ви отнеме 1 час за готвене. Това е страхотно ястие, на което цялото семейство може да се наслади заедно, плюс по-ниското си съдържание на мазнини от средния ви лазаня, тъй като Куорн има по-малко мазнини от традиционното мляно месо като говеждо или свинско месо. Тиквата и спанакът в тази рецепта работят чудеса заедно, за да направят едно ястие с уста. Не забравяйте да бъдете щедри със сиренето преди сервиране.

рецепти за детокс диета



Съставки

  • Тиква от бут 500 500 г, нарязана на кубчета
  • 2 с. Л. Зехтин
  • 1 лук, обелен и нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън, обелени и натрошени
  • 300гр (10oz) Куринова кайма
  • 400гр нарязани на кубчета домати
  • 2 супени лъжици домат и лют червен пипер
  • Сол и прясно смлян черен пипер
  • 250 г замразен спанак
  • 2 супени лъжици царевично брашно
  • ½ литра полуобезмаслено мляко
  • 30 г масло
  • 6 листа лазаня
  • 2 с. Л. Настърган пармезан (Или вегетарианска версия, ако готвите за вегетарианско)
  • Малко стръкове риган, по желание
  • 1,5 литра (2½ пинта) тавичка за печене



метод

  • За да си направите лазаня, настройте фурната на Gas Mark 6 или 200 ° C. Поставете тиквичките с бутернак в тенджера за печене и залейте с 1 супена лъжица олио. Печете за 25 минути до омекване.

  • Междувременно загрейте останалото олио в голям тиган, добавете лука и гответе за няколко минути, за да омекне. Разбъркайте чесъна и каймата чесън и гответе в продължение на 2 минути.



    идеи за тиквено лице лесно
  • Добавете доматите и лютото от лют червен пипер. Варете 5 минути и подправете със сол и черен пипер.

  • Размразете спанака според инструкциите за пакетиране, прецедете, за да изцедите излишната течност.

    кати цена кон
  • Поставете царевичното брашно в мерителна кана, постепенно добавете малко от млякото, за да се получи гладка паста, след което налейте останалото мляко. Подправете и добавете маслото. Загрейте в микровълнова фурна на High за 2 минути, разбийте и повторете, докато сосът се сгъсти и гладки. Като алтернатива направете соса в тиган.

  • Слоете каймата, тиквата, спанака, листата лазаня и соса в съда за печене, завършвайки със слой лазаня и сос. Поръсете пармезана отгоре и печете за 35 минути, докато заливката стане златиста. Гарнирайте с няколко стръка риган, ако желаете. Можете да замразите преди печене до 1 месец. След като е замразено, увийте съда в торбичка за фризер. Гответе от замразено за 50 минути.

Прочетете Следващия

Валентин рецепта за брауни