В този блог на Свят за отслабване следваме майка на две и директора по храните, Джен Бедлоу, по време на нейното пътуване до Свят за отслабване.
Блогът на Джен Бедлоу за отслабване на света документира пътуването си да се върне в кльощавите си дънки след две деца. Но с работа, заобиколена от храна, нямаше да е лесно!
За да постигне целта си за отслабване, Джен си постави предизвикателство за отслабване в света, да изпробва диетата и да сподели своите (много честни!) Резултати.
бебе продължава да държи езика навън
Блогът на Джен за отслабване в света е честно пътуване за отслабване както на успехите, така и на неуспехите, с които може да се свърже всеки човек, който отслабва. Тя споделя няколко страхотни съвета за отслабване по пътя също ...
Блогът ми за отслабване: Предизвикателството
Първа седмица - Първи стъпки!
Винаги съм бил с форма на круша. Научих се да обичам извивките си веднъж, но след това бързо напред към две деца по-късно и аз съм бедна на време, работеща майка на две с тумор на мама - круша с кифла * крещи *! (Те никога не се отличават с тази форма на тялото на модните страници). Аз също нямам много време да се вмествам във физически упражнения, така че килограмите естествено се напълниха върху мен.
След второто си бебе успешно хвърлих камък върху 5: 2 диета , Бях в отпуск по майчинство, ходех всеки ден с бъгито и като цяло безплатно да готвя от нулата и да се храня здравословно.
Опитах отново и отново на 5: 2 обратно в офиса, с ограничен успех. Виждате ли, в един ден мога да ми изпратя три или повече вкусни нови храни и напитки, за да опитам, или съм в тестовата кухня, приготвяйки прекрасни рецепти за Essentials. Храната е ВСИЧКО и на изкушението е трудно да устоиш, когато си гладен.
Така че защо свят за отслабване?
Срещнах се с прекрасната ми (и тънка) приятелка Хелън на обяд в кръчмата в неделя. Изглеждаше невероятно. Била е в света за отслабване и щастливо губи по 1 фунт всяка седмица. Тя поръча печено и мило ми каза колко Syns ще остави - в света на отслабването говорят, това е начин да следите повече храни за угояване и ви е позволено между 5-15 на ден. Бях продаден. Взех назаем книгите, но след още една седмица, когато не успях да се почувства щастлив в дрехите си за слънчев ден (мразя всичките си дрехи!), Реших да отида в „група“, за да го направя правилно.
Плюс това бях в безопасност от знанието, че, GoodtoKnow, имаше много вкусни рецепти за отслабване в света, от които да избера, за да ме продължи!
Рецепта за горещи кучета за отслабване в света
'Група'
Няма да лъжа, бях малко нервен. Започването на ново нещо винаги е обезсърчително. Пристигнах малко по-рано, престорих се, че завързах обувката си за малко, след това я хванах и тръгнах към вратата. Първите хора, които видях, ми се усмихнаха и ми казаха: „първата ти седмица ли е?“. Тогава се запознах с Джема, нашия лидер на групата за отслабване, който ме заведе на една страна и ми направи чаша. Тя ми говори през диетата и клубните ценности и ме остави да се чувствам позитивна и готова да се справя с везните. Броят беше малко по-лош, отколкото се страхувах, но това само ме накара да се почувствам по-добре, че съм там. Обсъдихме целта ми (обясних теглото си в размери на роклята - тъй като за мен става въпрос за носенето на доста лятна джапанка или дънки без торбест топ) и Джема свали целта на целта.
Оглеждайки стаята, разбрах, че всички са в една и съща лодка и всички изглеждаха различно. Някои бяха млади с деца или бебешка бъги в теглене, други по-възрастни, някои годни и подредени и други жени, които бяха много по-големи ... това е клуб за диети в края на краищата.
Ще отида в „група“ ще е трудно, но се чувствам решена. Имам толкова много прекрасни събития, които очаквам с нетърпение през тази година, включително да съм шаферка за моя BF, че не искам да съжалявам, че не диети, когато видя снимките. Няма да ви казвам какво са казали везните, защото наистина не искам да знам какво са ми казали, но ще споделям своите възходи и падения всяка седмица (знам, че ще разберете за тежестта).
Напуснах първата седмица с пролет в крачка, нови книги за четене и ПИН номер, за да се впивам в рецептите и Syns онлайн.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Чили!
Този чили кон карне беше асо на печени сладки картофи. Така вкусен и пълен с вкус, истински бонус за диета.
БАКШИШ Добавете печен боб вместо бъбрек, за да направите соса по-гъст и по-богат.
Хумус без синхрон!
Преживя ме през лепкав момент за закуска след няколко чаши вино.
БАКШИШ Без тахини, без олио - просто нахут, замесен с лимон, 0% кисело мляко, смлян кимион, смлян кориандър, пушена червена чушка и вода.
Партидно готвене
Няколко часа бях вкъщи в неделя и получих цяло пиле, двойна партида от сос от болки в света за отслабване и супа от моркови и кимион, приготвена и готова за тръгване. Това ще ми помогне да остана на пистата на средната седмица * пресича пръсти *.
Печени вечери
Прибрах в сериозно вкусно печено говеждо месо в неделя - отрязани мазнини, разбира се - и преброих Syns за сос, масло за зеленчуци и печени (о, и чаша червено). Чувствах се щастлив!
дъна
Къде са ми въглехидратите?
Аз съм огромна купа със зърнени култури или две парчета тост някакво момиче ... Закуската ще бъде трудна. Трябва да прегърна яйца, очевидно, но кой има време сутринта в училище?
Следващата седмица ще опитам някои от тези здравословни рецепти за закуска, а за уикенда - тази рецепта за яйца на Бенедикт за отслабване в света.
Винени неволи
Сега осъзнавам, че виното е моята слабост. На моя радар, така че се надявам да мога да се откажа, за да остана по план.
Преяждането
Само защото можете да хапнете всичките макаронени изделия, които искате за отслабване, не означава, че би трябвало. Пълнен!
Зехтин
Харесвам капка зехтин върху салата или при готвене или масло на тост. Ще разбера какво мога да живея без и ще използвам своите Syns за онези времена, без които просто не мога.
авокадо
Започнах да го жадувам тази седмица! Това и маслини. Типичен мозък на дитер.
Петъчна бира и торбичка с чипс
Чувствах се доста мрачен, тъй като не можех да си позволя синовете. На вечеря си направих вечеря - голяма купа с тестени изделия, гарнирана с моята надбавка за сирене, която с радост ме развесели.
Вторник вече ще се знае като ... Weigh Day
Бях добре на диетата като цяло. Имало е 2 дни, когато алкохолът е наклонил Syns ... така че не съм сигурен какво ще кажат везните. Чувствам се по-малко подут около средата и се надявам това да доведе до загуба.
Втора седмица - Претеглянето!
12 седмици до август - това беше първото нещо, което ми хвърли око - уау 12 седмици лесно можеха да се равняват на 12 паунда и очевидно това е размер на роклята. Плащах си поддръжката на Slimming World (4,95 паунда всяка седмица), след което се наредих на опашка за кантара. Жената пред мен беше доста разочарована от резултата си и изглеждаше изкормена. Свалих обувките си (и всичко друго, което можех прилично) и застанах на кантара. Тайно се надявах, че съм загубил добра сума и когато видях, че съм загубил 5 кг, не можах да скрия голямото си ухилено лице! * пробива въздуха *
Седяхме наоколо на столовете и чакахме всички да приключат с тежестта ... Не бях забелязала миналата седмица, че в групата има мъже. Имаше и двама нови членове, които седяха в ъгъла на Gemma World за отслабване. Джема работеше из стаята, разговаряйки с всеки от нас (малко като Сделка или Без сделка) за това колко добре се справихме на кантара, тя се разшири колко добре са се справили другите досега и бях шокирана да чуя колко хора се губеше. Имаше много пляскане, като подкрепа. Радвах се, че останах (не е нужно).
Общите теми през тази седмица бяха тортата и алкохолът ... хората бяха яли много. Имаше много споделяне на рецепти (особено за прекрасната дама, която имаше разочароваща седмица) и всички наистина се анимираха за рецептите на света за отслабване, които бяха направили. Разбрах, че рецептите ще бъдат ключова част от плана за отслабване на света и те наистина ви помагат да се чувствате щастливи. През цялата седмица използвам рецептите на Worldto за отслабване на GoodtoKnow, за да планирам храненията си.
Също така разговаряхме много за местата с най-добра стойност за закупуване на плодове, зеленчуци и месо (това са почти безплатни храни в плана за отслабване на света Extra Easy). Всякакви съвети за бюджетиране са блестящи за тези от нас, които хранят петте хиляди.
Намерих 8-те съвета за бюджетиране на мама блогър Анелис Гигинс, които всяка мама трябва да знае наистина полезни.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Вземете ме - шибани вечери
Ядех много месо през първата седмица, така че проверявах нови рибни опции. Изпратиха ми няколко гребена, за да опитам от Sainsbury's и ги приготвих (с Fry light - моят нов фаворит) и ги сервирах с много настъргани аспержи, лимон и малко домашна моркова супа като сос.
Бекон - щастливи дни!
А BLT, дори и с кльощавия ми хляб, е невероятно за диетична храна.
БАКШИШ Скарайте доматите, така че да са наистина сочни и няма да ви е нужен майото (или просто мъничка клечка) и да си купите вкусна маруля като Ромен.
яйца
Добре, че не са ми любими, но миналата седмица се почувствах наистина гладна, така че опитах саксиите с яйца от Леон по пътя за работа. Те са толкова вкусни, че ме вдъхновиха да направя своя собствена версия през уикенда.
БАКШИШ Смесете малко нарязани домати в печен боб, за да ги направите по-доматени и добавете хубави пръски сос от Уорчестър. Намачкайте (или микровълнова) яйце и сложете в рамка, след което отгоре намажете бекона на скара и загрятия сосен боб. Yum!
Световно къри за отслабване!
Да - четете това право. Хапвам къри. Взех си книгата за отслабване World Fake Away и има толкова много вкусни, които да опитам.
Опитайте това къри за пиле и картофи за отслабване за начало.
5-дневно
Дори ако не отслабна много тази седмица * кръстосва пръсти * Считам, че получавам много повече вегетации в диетата си. Енергийните ни нива също са много по-добри в края на деня (което се равнява на това да се чувствам много по-малко ожесточена и мрачна, когато вляза от събирането на децата).
Розовите панталони
Купих ги, след като отслабнах през 2013 г., така че се почувствах смело да ги нося това лято. Още няколко килограма и мога да загубя торбестата жилетка!
дъна
размери
Забравих да си направя моето. Ще разкопая лентата и ще ги надраскам в книгата си.
Атака със закуска
Да се отегча от извара и целина пръчици ... трябва да опитам някои от тези вегетариански чипсове, използвайки новия ми любим телбод Fry Light. Някой има ли други добри закуски? Следващата седмица ще започна да работя чрез тези нискокалорични закуски идеи.
Тортата се намръщи
Не беше забавно, като казвах „не на торти и бургери“ през целия уикенд на училищния панаир на моя син. Неприятна работа. Но, опаковах тънката на Уорбъртън с много шунка, английска горчица и маруля, за да не съм гладна. Следващия път, когато има барбекю, ще взема тези невероятни бургери за отслабване.
лек
Момичетата в офиса смятат, че това твърдение е смешно ... но през последните 2 седмици диетата ме направи толкова лека! Отидох на купон в събота и не се напълних на ниблъците - платих цената на следващия ден
Петъчна бира и торба с чипс II
Получих текст от Gemma за отслабване на света в петък (мисля, че тя си спомни, че това беше тежко време за диета за мен). Голямо предимство на Word за отслабване е, че получавате допълнителна поддръжка. И това ми даде тласък.
Магия на тялото
Не успях да се вмествам в много упражнения (в света за отслабване има стимул за повишаване на нивата на вашата активност). Въпреки че аз ходих на училище с децата и отидохме на голяма разходка в гората. Отслабването дори на няколко килограма ме накара да се почувствам повече за упражнението. Гледайки да се присъедините към местен клас по йога.
Трета седмица - празникът!
Не бях сигурен дали ще остана за група тази седмица и възприех мнението, че ако имам друга масивна загуба, ще се прибера (и ще хапна нещо като награда) и ако не е толкова добре, ще остана ,
Останах. Аз обаче загубих 1 1/2 фунта, което е доста добре, особено като се почувствах гладен тази седмица (плюс алкохола; - /). Просто се почувствах леко разочарован да не загубя повече. Мисля, че се вълнуваш малко, когато чуеш за всички големи загуби - една жена достигна целта си за отслабване в света, само за 47 седмици тя загуби 4 камъка!
Риби и чипсове в света за отслабване
Другата тема тази седмица беше страховитата TOTM за нас жени. Това повлиява масово отслабването на някои жени и всъщност има бутон за джойнт, който Gemma може да натисне, за да го отбележи по време на претеглянето (малко като болна бележка за PE). Това може да стартира масовия чат за шоколад и сладки лакомства. Може би ще потърся няколко ниски калфа, които да направя за мен и децата тази седмица.
Прочетете още: 25 рецепти за торта с по-ниско съдържание на мазнини, които да опитате
Отново бюджетирането беше все още гореща тема и споделихме много находчиви съвети за пазаруване в супермаркети ... онлайн пазаруването изглежда е най-добрата идея, тъй като можете да избегнете изкушението и като цяло да спестите. Една жена, която работеше на каса, се засмя как една жена влезе за пакет пилешко и остави да похарчи 200 паунда, но забрави пилето - звучи познато?
Тази седмица имам почивката си в Корнуол, така че няма начин да не пропусна подходяща тестена или фантазия риба и чипс. Така че не се претегля в този вторник, но аз ще използвам инструмента за онлайн ресторант, за да проверя моите Syns World Syns. Един човек беше на all inclusive на Карибите и успя да сложи 7 фунта ... той отново беше тази седмица, въпреки че все още се усмихва! Така че, за да се запазя в играта, ще напиша всичко - добро, лошо или грозно. Не искам да се вмъкна обратно във всичките си лоши навици.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Загубеняк
Изгубих още 1 1/2 фунта * юмрук *
Риба и чипс
Това е най-добрата новина ... ако не ядете тестото и имате кашица грах вместо чипс, можете да посетите чипси Syn безплатно!
Пуб храна
Празничната храна не е толкова лоша за вас, когато сте край морето. Има много вкусни ястия с риба и миди, за да се насладите и аз имах невероятна пържола с пържоли при Mariners in Rock - и си я поръчах без чипс (това е първо за мен). Все пак се насладих на малко нелегално мечене. Sssh не казвай ...
Автомобил на Питър Кей
Гледах последния в iplayer и получих малко тласък, когато Кейли каза, че спестява Syns за голяма пържене! Обичам я.
дъна
пикници
Липсват ми някои от любимите ми лакомства ... Децата и DH се набиват на торта и чипси, а аз съм силен. Направих няколко мършави картофи, изпечени на фурна и взех остатъците с круиз, за да се потопя в Syn free houmous. Не съвсем същото ...
Тестени изделия
Пастите са просто твърде много синове! Трябва да спестя няколко за празничното си вино ... наздраве!
Warburtons изтънява
Уипс благодаря, че посочихте, че всъщност това не е здравословно излишно, а 5 1/2 Syns!
Четвърта седмица - 3-ти рожден ден на Ромили
Претеглянето след празник е странно усещане, толкова е трудно да прецените как сте се справили. Миналата седмица в Корнуол съм сигурен, че съм загубил, но не претеглям, за да покажа за това. Втората част на празника вървеше нагоре в наслада (хубави ястия извън къщата !!), но спускане за диетата - пудовки, питиета и рожден ден! По принцип се надявам по някакво чудо да съм загубил ...
Резултатът е, че съм щастлив!
Моята приятелка Хелън дойде тази седмица на група. Тя загуби 3 паунда и наистина беше смесена, тъй като не претегляше седмицата преди това. И двамата останахме и се присъединихме към чата. Обсъдихме всички обичайни възходи и падения, но социалният живот на хората беше горещата тема. Всички са толкова заети със сватби и партита, така че имаше повече чат за постигане на лични цели за отслабване в света. Чувствах се толкова по-добре с няколко килограма, че всъщност забравих каква е целта ми. Моята е 25 фунта. Така 8 надолу ...
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Рождени дни!
Моето прекрасно момиче навърши три в неделя и имахме къща, пълна със семейство и приятели. Изпекох много вкусни кифлички и шоколадова торта, но не се натроших и не ядох нищо. Наистина се уверих, че не съм пуснал солен 'n' оцет, знаете ли какво е, така че единствените ми ухапвания бяха пушена сьомга сарни и чиполата (и нотка бяло вино).
Пикник за кола
Продължих да планирам дългото пътуване с кола до Корнуол, като се заредих със суши и едама от Waitrose. Наистина ме напълни и забравих колко много децата харесват онези бобчета от шушулка в шушулките. Скъп, но си заслужава.
нажежен
Излизането на чист въздух тази седмица ми даде здравословен тласък. Забелязах, че ноктите и кожата ми светят от всички пресни плодове и зеленчуци, в които съм се подвизавал.
Облича се
Така че споменах, че искам да нося летни панталони тази година и точно това направих тази седмица. Здравословният избор се отплаща и само свалянето на тези няколко килограма е променило колко съм уверена в това. Дори носех си кози в басейна!
Овкусете
Открих най-добрите рецепти за мен в света за отслабване са силно подправени. Можете да различавате топлината, ако сервирате една и съща храна на децата, но моите две обичат ароматите от доматен пипер, като тази рецепта за отслабване на света за чаши с пилешко месо от Чили.
Почистване на супермаркета
Ново в моята кошница за пазаруване тази седмица са Syn-Free Mug Shot супи за удобна закуска с пълнене на дупки. Това и най-накрая разбрах, че мога да ям тези вкусни 0% плодови йогурти Activia.
дъна
Вечеря дата-нощ
Не е нисък социален живот, но трябва да се отчита като ниска диета, както аз добре и наистина го отървах! Аз и DH бяхме вкусна вечеря на три яруса в Watergate Bay, като започнах с това бито масло с морска сол, намазано върху незаконната ми хрупкава ръжена кисела течност - да кажа, че не на добрия хляб и маслото е толкова много по-трудно за мен от тортата! Децата бяха безопасно прибрани в детската зона за вечерта и аз се наслаждавах на всяка гладка!
Загуби сюжета
Наистина не се придържах към плана и спрях да записвам Syns тази седмица. Ще се върна на път тази седмица - целта ми е да загубя 2 кг. *стискам палци*. Идеята ми беше да заменя червено вино с джин и тънък.
Яке картофи
Забивам се в сако с шлагери на сако ... Трябва да заменя количката си за малко юфка и кус-кус, за да направя вкусна основа за обяди за салата. Ще опитам тази световна рецепта за отслабване за салата от копчен агнешки кус ид следващата седмица.
Пета седмица - забавления и партита!
Беше забавна седмица, виждайки семейството и приятелите си и се чувствах добре, когато носех по-малко облекла. Звучи глупаво, но аз ще се оплача от загуба на 1,5 кг тази седмица, знам, че е по-добре, отколкото да го слагам или изобщо да не губя нищо, но в света на отслабването всичко се отнася до големите губещи, хора, които редовно пропиват 4- 5 фунта на седмица. Аз съм доста спокоен няколко дни в седмицата и попаднах на малко в канавка.
Наистина бих искал отново да имам голям тласък, но не съм сигурен, че тази седмица ще бъде така. Твърде много забавни неща в календара!
Сега започнах да губя редовно - досега 9,5 фунта !! - Трябва да тренирам и да започна да тонизирам за лятото. Казах, че ще се присъединя към йога клас, но всъщност не съм се обърнал към него. Чух за добър лагер за зареждане, където живея и сега времето е по-добро и имаме по-леки нощи, няма извинение! Ще докладвам - ликра, аз ... е възможно!
Моята приятелка Хелън достигна целта тази седмица. Тя получи прекрасен лъскав стикер и значка за прицел. Тя беше над луната и сега фокусът й се задържа в рамките на 3 кг от договореното тегло (не е нужно да плащате, за да претегляте, когато останете в този диапазон, така че това е добър стимул да следите нещата.) все още за камък от целта ми, така че трябва да се фокусирам.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Нови рецепти!
Имаме нови рецепти, които да изпробваме тази седмица на сайта от лятната книга за отслабване в света, включително тези банани от боровинки от липа Prosecco
Приятели във Facebook
Свързах се с Холи от блога за отслабване на Холи във Фейсбук общност, където тя споделя своите забавни идеи за разтягане на Syns, за да получи сладките си корекции. Обичам тази снимка от нейната 12 чаша Syn и купа с лакомства. Започнах да забелязвам мания за отслабване на света и за Curly Wurlys. Само 6 Syns и те сякаш продължават дълго време. Ще опитам да ги разтопя в някакъв десерт ...
Фактът на моя и Холи относно плана за отслабване е „да можеш да се наслаждаваш и все да отслабваш“. Отидете ни!
Върви глам, момиче!
Да облека моите дрехи за парти на VE Day беше толкова по-забавно, без излишната тежест върху корема ми. Рокля на риза, токчета и ролки за победа в косата ми. Когато моето момиченце ми каза, че изглеждам хубаво, това накара сърцето ми да се разтопи - цялото говорене „не за торта и бисквити“ изведнъж си заслужаваше.
Страхотни домати
За да увелича количеството консервирани домати, които съм използвал, се опитах да направя тази вкусна пилешка яхния с блъснати пресни домати и босилек. Напълних го с най-новата си пристрастеност, каперси и добавих няколко нарязани маслинови костилки. Страхотно е с макароните!
БАКШИШ Добавете изцеждане от лимонов или балсамов оцет, ако вашите домати са малко тръпчиви. Направих също пилето на склад за допълнителна сочност и аромат, за да компенсирам без добавено масло.
Нуро-Syn юфка
Това е моето ястие, когато бях малко палав през уикенда. Сега го наричам моята юфка за отслабване.
БАКШИШ Останалата сьомга или пиле е с вкус на соя и джинджифил с много пресен кориандър и лют червен пипер, за да подсилите вкуса - и за никакви Syns! Гответе на склад или за 2 Syns използвайте пакет мисо супа.
дъна
Hungover.com
След като пих изгодно шампанско на партито за набиране на средства във VE day, трябва да кажа, че се събудих в неделя, чувствайки се доста боклук. Захранването на махмурлук от бекон и яйца и пълнене на копринени тестени изделия е наред в света за отслабване, но направих оризов пуд за семейството със съсирена сметана и се измъчвах с него цял ден !!
Клуб за книги
Момичетата този път дойдоха в моя. Ние четем никога далеч от нищото, от Андреа Леви - имаше смесени отзиви ... но ядохме вкусни чери домати, пълнени с раци и пушена сьомга и копър пастет от новата малка книга за лято за отслабване. Основното ястие от агнешко месо и салати без зехтина щеше да е доста добро, но мисля, че именно кримското брюле ме направи за Syns!
Седмица шеста - Ами сега, внимавайте какво се оплаквате!
И така, аз знаех, че няма да имам голяма загуба тази седмица, но само 1/2 фунта ... Опа, внимавайте какво се оплаквате! Този 1,5кг сега изглежда доста блестящо! По принцип това, което мисля, че се е случило, купона (или трябва да кажа brûlée) ме настигна. Но както казват всички в света за отслабване, това е загуба, колкото и да е голяма или малка.
Добрата новина за диетата ми тази седмица са доматите - готвих с много от тях - малки, сочни, мазни, зелени! По време на работа може да бъде толкова сложно да се придържаме към диета заради храната, която ни изпращат да опитаме или това, което правим в тестовата кухня. Не можете точно да нанесете восък за рецепта, която сами не сте опитвали. Така че наистина бях доволен, че ми даде функция за домати, за да тествам. Обичам ги.
Другата добра новина са всички здравословни рецепти, по които работихме за Essentials и GoodtoKnow. Моите знания в света за отслабване наистина ми помогнаха да видя как да режа на кал, а не на вкуса. Ето връзка към мястото, където можете да намерите по-здравословни идеи за семейно хранене.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Прекрасни остатъци
Знаеш ли какво, постно агнешко нарязано и подхвърлено с печени кали, подправки и салатни неща е доста вкусно с хубаво изцеждане на пресен лимон. Щастлив
Вечеря с пържоли
Останах на плана миналата събота вечер и приготвих пържола и вечеря с чипове за отслабване, с някои от тези прекрасни домати, които останах. О, и голяма чаша червено, или 2
БАКШИШ: Разтрийте пържола с червен пипер и лют червен прах, за да получите пикантна коричка, напръскайте с Fry Light и гответе върху решетка за няколко минути от всяка страна. Аз също вълшебен кварк в сос с пържоли с горчица Дижон, естрагон и много подправки и пресен лимонов сок.
Мама замина за Исландия
Слезте там ... Натрупах се в блестящата им нова гама от готови ястия за отслабване в света! Блестящо, когато си само ти.
дъна
група
Не успях да остана в група през последните няколко седмици, основно защото трябваше да се прибера за децата. Но колко сладко беше, че Джема забеляза и ми изпрати прекрасен текст.
Ден на училищния панаир
Миришенето на пламналия барбекю през целия ден беше трудно за моята решителност, но за щастие имаше много пресни ягоди в продажба, за да ме избягват от тежката зона Syn.
Съпругът опитва диетата
Не ми е смешно, но когато другата ми половина започне диета, всичко това означава много текстови съобщения, които ме питат какво може да яде - ВСИЧКИ ДЕН! Добре за него, но е досадно той да изяде до 20 Syns!
Седми седмица - Още 1 фунт хапе праха!
Изгубих само ниски 0,5 фунта миналата седмица, така че тази седмица планирах в един добър хранителен магазин за отслабване в света, за да подредя хладилника и шкафовете си с много 0 лакомства Syn.
Това е един от най-добрите битове за света на отслабването - има толкова много храни, че можете да се насладите на без вина, че просто можете да съберете кошницата безкрайно. Моите най-добри покупки тази седмица бяха няколко замразени филета от хек, за да приготвям кльощави риби и чипс и соя, които да сложа в супните ми юфки.
Тази седмица в групата бяха споделени толкова много страхотни рецепти. Когато отидете в групата, чувате от първа ръка какви рецепти се опитват и обичат другите членове. Сезонът на барбекю, така че има много вкусни идеи за 0 „сини“ и дори пиле, мариновани в лепкава диета Fanta! Ще трябва да опитам това!
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Пазаруване на шаферки за шаферки
Поръчахме BM рокли за сватбата на моя приятел Клеър Поръчах си в 2 размера (за да е на сигурна страна), но в крайна сметка се побрах в по-малкия размер - ура! Това е, което аз наричам добър момент.
Дни на салатата
Ядях много месо, така че тази зеленчукова салата беше вкусна промяна. Печих кали с кимион и лют червен прах (моето любимо нещо), след което хвърлих със смесена торбичка със зърно, прясна краставица и домати. Довърших го с щедър капак извара без Syn.
БАКШИШ Sumac е вкусна подправка, приготвена от смрадлика плодове. Те го използват много в Близкия изток за довършване на салати. Наистина оживи изварата - опитайте!
Walking
Бях принудена да се занимавам с малко телесна магия тази седмица, защото бях без колата. Децата се възползваха и от разходки до училище, тъй като това ни даде шанс да се събудим на чист въздух.
Барбекю
Очите ми буквално светят, когато приятелите казват, че са домакини на барбекю. Стига да внимавате, можете да ядете много пълнене на месо на скара и салата, без никой да забележи диетата. Очевидно ме познаваш, трябваше да спестя много моите синове за виното
дъна
Коледа
В света на списанията и уебсайтовете е Коледа през юли. Това е времето, когато ще видим предварителен преглед на всички великолепни екстри, които ще се продават по Коледа в супермаркетите. Както можете да си представите, че не е прекрасно време за диетата ... споменах ли, че съм в секцията за канапе на изследвания: - /
Аз обичам тази част от работата, така че ще се опитам да бъда внимателна и просто да опитам едната хапка от всяка.
Само 1 фунт!
Ами не бива да се оплаквам, тъй като знаете къде ви стига, но следващата седмица има още коледни шоута и шоколадовата ми снимка за Ес маг ... за да бъда честен, ще кръстосвам пръсти, за да не натежа! Предполагам, че винаги ще има моменти, в които е трудно да се диети.
Седмица осма и девет - Резултатът не беше страхотен ...
През последните няколко седмици съм пропуснал групата си за отслабване във вторник поради известна логистика за отглеждане на деца. Можете да заведете децата в „Групово“, както и други майки, но предполагам, че го използвах като извинение да не ходя и да претеглям.
Хелън ми предложи да претеглям на различна среща, отчасти, за да не ми се налага да плащам за пропусната седмица, а отчасти така, че не отидох твърде далеч от плана. Подкрепих се за отказ и се опитах да имам супер дупер седмица, за да компенсирам ... но, бях убеден да отида на съботна среща. Смешно е, отивайки в нова група с нови хора, отново се почувствах като новак!
Резултатът не беше страхотен ... и бях разочарован, когато видях поддържаща „М“ на кантара, последвана от малка загуба седмица след това. Почувствах се малко мрачен за известно време, но като се замислих за това доста преди Slimming World, това щеше да е отлично време да натрупам още няколко килограма, точно навреме за празниците. Така че не се чувствам прекалено разстроен. Всъщност не съм облякла нищо откакто започнах.
Пропуснах и претегляне поради първата вноска на летните мигли. Върнах се във вторник с претегляне от следващата седмица, така че ще ви уведомя как продължавам. Сватба в Германия (пиене на бира !!) и лятна ваканция в йоркширските Дейли (огромни порции за кръчми за пешеходци и колоездачи) ще бъдат интересни!
Наздраве!
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Мързеливи бреки
Истински лукс през уикенда в света за отслабване е пържене без пържени. Натрупайте чинията си и се наслаждавайте на всяка гладка, като знаете, че не е нужно да я считате за Syns - ура!
лапа
Плодовете са наистина много полезни при мо, затова опитах тези вкусни меренги с пресни ягоди и малини - вкусно!
Body Magic
Това, че съм далеч от офиса, означава повече лакомства с храна (сладолед, мммм!), Но и аз съм правил много ходене. Включително поход нагоре към хълмовете в Фрайбург в Германия и още един поход нагоре (носещ стил Romilly piggy-back) нагоре по пътя на Дейлс в Kettlewell.
дъна
евтин
По време на пресконференцията на Sainsbury имаше огромна Горгонзола - нали знаеш, че съм чудлив син-нерв, така че това беше кошмар за моята (липса на) воля. Не съм сигурен, че се отчита като МОЯТ !!
ЦЕЛ
Толкова съм почти на един камък - просто трябва да го държа. Раздразнен съм достигнал малко плато.
Седмица 10 - Почувствах се наистина високо след години
Не бих трябвало наистина да блъскам с веселие, да не отслабвам при диета, но ... бях толкова облекчен, когато видях думата „поддържай“, записана отново в моята книга тази седмица. Почувствах се наистина високо във възрасти след това. Както знаете, аз бях на почивка, така че да не кача никакво тегло беше огромно облекчение! Цялата тази магия на тялото (ходене по хълмове) трябва да се е изплатила.
Намирам, че планът за отслабване в момента става много по-лесен за изпълнение, защото наистина промених начина си на хранене. Никога не съм мислил, че мога да заместя любовта си към хляба, но печеля! В момента закуските ми са под контрол и обичам да се вкарвам в масивна картофена салата или сако. Фактът, че можете да ядете и тестени изделия и ориз на Extra Easy е истински бонус.
Целта ми тази седмица е да получа добра загуба. Отивам в Барселона на кокошка следващия уикенд и понеже се удряме на плажа, искам да се чувствам добре. Не виждам прекалено много проблеми през следващата седмица и ще ям максимално бърза храна (безплатните храни, които са пълни с фибри и не твърде много кал). Ще ви уведомя как се качвам на * кръстосани пръсти *
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Нови идеи за яке
Напоследък обичам якета. Направих тази здравословна слава и комбинирани с бекон и домати комбини тази седмица. Използвах много лека майонеза на Hellman, смесена с много лимонов сок, за да не я вкуся твърде постно!
Слънчева неделя
Двамата с Ромили се отправихме на фестивал този уикенд в местния ни град. Поддържахме го здраво с юфка и шишчета в стил тайландски от една от сергиите за храна. Но аз избрах вкусна лъжичка сладолед от касис като мое лакомство за деня.
Супер супи
Времето отново стана наистина студено, така че изкопах тази вкусна супа от моркови и кимион от фризера. Повиших бързите храни още повече, като гарнирах с нарязан зеленчук и прекрасна лъжица 0% гръцко кисело мляко. Беше толкова свежо и вкусно!
дъна
Пикник завист
Джайлс и аз отидохме на открита игра с приятели през уикенда. Взех си V здравословен пикник, включително тази вкусна картофена салата.
Причината да е в графата за ниски нива е, че нашите приятели отвориха не особено здравословния си пикник, пълен с чипове за чайник, пълни мазнини и шоколад! Grrrr!
Хормонални!
Знаеш, че времето, когато всичко, което ти трябва, е шоколад ... Както и да е, не съм се поддал ...
Седмица 11 - Дори и малка загуба ви кара да се чувствате милион долара
Да, работи! Свалих се на няколко сериозни бързи хранения тази седмица и резултатът ... загубих 3,5 фунта! Това е втората ми най-голяма загуба досега и получих наградата си за един камък * Wahoo! *
Времето също не можеше да бъде по-добро, точно преди пътуването с кокошка до Барселона. Празнувах с добра плоча с торта за коктейл и екскурзия до магазините, за да обновя плажното си облекло до бикини. Не мога да ти кажа колко се освободих.
Получих допълнителен тласък на увереността, че се мотаеш с девет други момичета и добрата доза слънце и смях е точно това, което трябва да преодолееш всякакви проблеми с тялото. Въпреки че, трябва да призная, че не бях точно диета, докато бях далеч ... Ако си сложа следващата седмица, така да бъде - имах топка!
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Тяло на бикини
Както всички знаем, всички имаме тяло на бикини, просто трябва да сложим едно и ей престо! Момичета, бъдете уверени. Дори и малка загуба те кара да се чувстваш милион долара.
Слънчева храна
Обичам тази Паела за отслабване. Не е толкова богат като този, който получавате в Испания, но удря на място! Страхотно е и с пилешко или свинско филе.
Самолетни бреки
Нямах време да грабвам козината преди МНОГО ранния си полет, така че хванах една саксия с каша в самолета, за да ме приличат. Чувствах се доста доволен, че избягах от рулото бекон. Това са малките победи ...
дъна
Хляб
Тий хе, спомни си как се случвах да бъда толкова над хляба ... е, онзи испански хляб с домати - упс!
Твърде много добра храна!
Испания има твърде много вкусна храна за избор, включително невероятна Бурата и гигантски домат в Бестиал в събота вечер.
чипс
Прибрахме толкова много чипсове и потапяния на нашата кокоша тераса в апартамента - такава моя слабост, особено когато пия!
Седмица 12 - Знаех, че ще го издуша на почивка с всичко това вкусно френско сирене и вино
През последните няколко седмици липсвам в света за отслабване. След Барселона пътувахме до Франция за моята семейна лятна ваканция, част II, последвана от уикенд в Хелзинки за сватбата на брат ми. Трябва да призная, че диетата е излязла през прозореца; - /. И така, щетите: слагам 2 фунта на кокошката; във Франция (самостоятелно хранене, но плуване и игра на тенис) спечелих 1 фунт; след това, сватбеният уикенд добави още 1 фунт. Това е подъл 4-лина общо!
Миналата седмица се почувствах доста уморена за 1 фунт. Знаех, че ще го издуша на почивка с всичко това вкусно френско сирене и вино, но се надявах да се поддържам след пътуването ни до Хелзинки. Нямам много място в роклята на шаферката си и сега сватбата на Клер е следващия уикенд! Ще трябва много да се опитам да се придържам към плана тази седмица, за да компенсирам.
Засега толкова добре ... освен убийствен махмурлук и още една сватба (!). Чувствам се по-позитивно. Назад в училище много от майките, които не ме бяха виждали известно време, забелязаха, че съм отслабнала. Това ми даде много необходим тласък в правилната посока. Дори говорих една мама да се присъедини към света за отслабване, защото е толкова лесно - ха-ха - имах по-добре, но парите ми, където устата ми от тази седмица тежи!
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Цвят бягане
Отслабването ми даде допълнителна увереност да нося силни цветове и не съм сигурен, че роклите са много по-ярки от горещо розовото число, което купих.
Вегайте навън
Обичам тайландските аромати и направих бърз ориз, запържен с пържени аромати, смесен с пакет чубрица ориз и някои съставки в шкафа за магазини като рибен сос и паста с лимонова трева. Чудесно е, когато искате бърза храна с пълнеж и няма нужда да набирате.
Сигнал за извара
Tesco продават наистина добра извара без мазнини и обичам тяхната ананасова версия за закуска. (Ще разберете това високо само ако сте на план!)
Бургери
Подарих на моята пържола от грим за отслабване на света с зинг азиатска шлака, царевица и печена тиквичка и патладжан. Не бях сигурен в Syn стойността на бургер, затова добавих 8, за да съм в безопасност. Вижте тази безплатна рецепта за Syn, ако нямате много да играете.
дъна
hungover.com
О, Боже, толкова се разболях след благотворителна викторина на един от нашите местни жители. Единственият лек беше тлъстият кокс и много солни оцети от чиния - не точно по план!
Чок ужас
Добре, така че обвинявам това шоколадово кафене Fazer, удобно разположено от хотела ми в Хелзинки, за допълнителните фунти!
Седмица 13 - Това беше последното ми претегляне преди да облека роклята на шаферката и ...
Това беше последното ми претегляне преди да облека шаферската рокля и ... загубих 3 фунта! * юмрук *, сигурен съм, че и аз загубих повече през седмицата, тъй като роклята ми пасваше прекрасно на големия ден на Клеър. Бях малко притеснена, както знаете. Клеър също е била в Свят за отслабване за сватбата и изглеждаше невероятно! Да се надяваме, че сега ще се отдаде на медения си месец и ще се наслади на няколко лакомства.
Тази седмица си играя с идеята да не се претеглям до събота. Щетите, нанесени от сватбата, могат да доведат до разочароващ претеглящ ден и все още съм на висота от деня на партито и партито.
Обикновено ми беше лесно да се върна в плана за отслабване след всяко голямо събитие или празник. Понеделник беше бавен ден (все още се възстановява), но до вторник се върнах обратно в магазините и се запасих за всички здравословни храни за отслабване в света. В кошницата е седмица са розови грейпфрути, сливи и Мюлер светлини, за да се направят вкусни ядки за закуска, пушена пъстърва, скумрия и нарязани меса за салати и малко пилешко и спанак, за да се направи отслабващ световен къри. Ето.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Добро утро
Опитах новата протеинова зърнена култура на Келог тази седмица. Прави промяна от обичайните ми люспи от трици. Не забравяйте да натрупате плодовете, за да ви напълнят и да увеличите бързите си храни.
Дни на салатата
В Waitrose тази седмица сварените яйца от пъдпъдъци бяха намалени, така че хванах пакет за безхаберен закуска на Syn. Те са наистина вкусни, потопени в солта от целина, която идва в опаковката, или ги добавете към салати.
Къри за отслабване
Направих тази къри от уебсайта на света за отслабване. Наистина беше кремообразен вкус от киселото мляко, но намерих подправките малко горчиви за моя вкус. Следващия път може да добавя малко сладост, за да балансирам вкуса.
ябълки
Тази година имаме дървена реколта на дървото, така че ще извадя ябълково пюре, за да подсладите каша, кисело мляко и да изпробвам някои рецепти за печене, които използват ябълково пюре вместо захар (гледайте това пространство!). Всъщност една лъжица в кърито би било хубаво ...
Членство в спортната зала
Спечелих месечен пропуск в местния фитнес клуб, така че в четвъртък тръгвам към лагера! Ще направя селфи, за да го докажа!
дъна
Дни на махмурлука
Имах няколко палави дни поради сватбата (и махмурлука), но намерих плана наистина лесен за следване и съм толкова доволен, че се захванах с него. Имам 11 фунта, за да достигна целта, а следващият ми етап ще бъде моето гимназиално събиране през ноември! Олеле!
Седмица 14 - Намерих тази седмица трудна
Отидох в съботната група за отслабване тази седмица, която беше малко изневяра, защото знаех, че ще се облека, ако претегля във вторник. Както и да е, се разминах с поддръжка. Може би ще трябва да направя същото и през следващата седмица, за да си дам шанс да загубя нещо. Докато чаках да се кача на кантара, забелязах, че една от жените от тази група е световната жена на годината за отслабване. Какво постижение да бъде гласувано, камо ли да спечели и такова вдъхновение за нови и съществуващи членове.
Вълнуващо ме покани от пресслужбата да опитам новата гама от храни за отслабване в Лондон в Лондон. Нямам търпение да докладвам за това, което е добре. Аз също очаквам доставка на някои кльощави колбаси от Хек. Ще ги приготвя през уикенда и ще ви уведомя как те имат вкус.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Салата за слънце
Направих тази вкусна салата Цезар миналия уикенд и я хапнахме навън на слънце - блаженство! Вместо да използвам масло, смесено с жълтъка, направих дресинга с вода и натурално кисело мляко. Добавянето на малко чесън и чесън и щипка лимон наистина оживи вкуса. Замених и син-фуловите крутони за хрупкави нови картофи.
Ragu
Направих голяма партида бавно готварско рагу и децата го завиха. Чудесно е чувството да знаеш, че цялото семейство може да яде една и съща здравословна храна. Опитваме този пай през уикенда - не мога да повярвам, че е безплатен на Extra Easy.
дъна
Ябълково каша
Оказва се, че трябва да преброите ябълково пюре в Syns. Благодаря ти на Меган, че ме уведоми. За разлика от домашно приготвените супи, плодовете, които са пюрирани и смутита, трябва да се броят, тъй като те не ви запълват с количеството калории, които консумирате.
Трудно върви
След малко разточителство на сватбата, което открих тази седмица трудно. Започнах да се подхлъзвам и по време на хранене за деца, отчасти защото Ромили оставя вкусни неща в чинията си като сирене на препечена филийка - aargh!
Седмица 15 - Вълнуващи новини ... Мама замина за Исландия!
Както знаете, моят стимул за отслабване беше сватбата на моя приятел Клеър Сега, когато вече го нямаше, ми е трудно да се мотивирам през цялата седмица. Добри съм няколко дни ... но не пиша Syns (или безплатни храни) и тогава започвам да губя следи.
ямайска къри коза рецепта кокосово мляко
През последните две седмици също не съм ходил в „Група“. Мисля, че всъщност имах нужда от малка почивка. Не съм изчезнал напълно напълно от плана и все още ям много здравословни постни протеини, плодове и зеленчуци; това са просто малките лакомства тук и там са пълзящи и трябва да се върна на кантара.
Вземете например този уикенд, аз се състезавах около това да водя децата на занимания и в крайна сметка взех сандвич със сирене и торба с чипсове за обяд. Ако го включих в седмицата си, щях да бъда добре, но някак си отидох от пистата. Следваше пица за вечеря с ръгбито, а неделният обяд беше доста буен и включваше доста приятна филия бакърел тарт със сметана!
И така, тази седмица се случиха две добри неща, които ми помогнаха да се върна. Първо, лидерът на нашата група за отслабване Gemma беше до централния офис и ни изпраща всички стимули по имейл. И второ, и много вълнуващо, Исландия току-що пуснаха новата си гама от готови ястия за отслабване в света! Отидох до старта на пресата във вторник преди старта на магазина и ги изпробвах. WOW толкова вкусни ястия! Включително великолепни супи, които имат вкус точно като домашно приготвени, невероятно къри и превъзходно пилешко люто пиле (което всъщност има вкус на лют червен пипер). Бях наистина впечатлен.
Ще се върна в групата в събота, за да видя колко добре се справих. Добро или лошо, ще трябва да се върна на план, за да достигна целта.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Лондонско бебе, да!
Работя от вкъщи, така че пътуването до Лондон, за да опитам всички нови продукти на Slimming World беше прекрасен ден извън моя „офис“. Освен това, стартирането на пресата, където цялата храна е „безплатна“, е доста рядко! Получавам онлайн поръчка в Исландия, резервирана, за да се запася с великолепните сосове и ястия.
Рибена вечеря
Тази вкусна доказана световна треска за отслабване развесели нещастен понеделник. DH обича ястията, които готвя в света за отслабване. Често просто сипвам малко масло през вегета или олиото му на макароните, за да не се чувства твърде постно.
Изненада с колбаси
Опитвали ли сте пилешки колбаси Heck? На 1/2 Syn всеки е блестящ начин да поддържате вечерите си наистина ниски. Те имат два нови вкуса скоро. Овкусеното пилешко пилешко пиле (340гр / 10 колбаса на опаковка, 2,89 паунда от Теско и Асда) също беше пълно с вкус и вкусен студ. Опитайте ги в сос за паста.
БАКШИШ: Сготвих моите върху тавата със спрей масло, но следващия път ще ги сложа върху лист върху незалепваща хартия за печене, тъй като те се залепиха малко (чудесно, ако харесвате хрупкане!).
дъна
Печене на лудост
Гледането на Bake Off е ужасно, когато си на план ... всичко, което семейството иска, е домашни торти. Трябваше да скрия сливова блонди във фризера, за да не ми хапне!
Шкафът беше гол ...
Когато искате да сте добри, това е истински сън, когато не може да изглежда, че задоволявате глада си с храната, която сте оставили в къщата. Често е, когато е края на седмицата или просто се чувствате гладни. Предполагам, че за това се прави партидно готвене, така че да имате нещо вкусно в режим на готовност.
Седмица 16 и 17 - Как можете да храните диета, когато сте болни?
Обърнах се към съботната си група за отслабване, върнах се на кантара и резултата ... леко поклащащ се - почти-качвам се-половин килограм поддържане - ура! Това беше внимателно последвано от малко да не се върна по план и след това да тръгнем на лургията
Как можете да храните диета, когато сте болни? Изпратих по имейл Gemma и поисках седмица за почивка, тъй като бях твърде зле, за да се храня с външния свят и да се претегля, беше само крачка ТОК. Аз също платих за липсващите ми сесии миналата седмица и разбрах след това, че по-добре ще се присъединя! Тази липсваща седмица наистина събира разходите. Чувствам се много добре тази седмица. Може би, защото сега съм настинал, чувствах, че се храня здравословно. Нека да видим как се качвам. Не е много да се притеснявате за храната мъдра тази седмица, но може да има напитка напред ... о, и остатъчна шоколадова торта!
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Чудеса с едно гърне
Една за уикенда е тази вкусна телешка яхния. Ще сготвя моята в бавната печка. Неговото страхотно изхвърляне на всички съставки в тенджерата сутрин, след това ей престо, вие се връщате по-късно и обядът се сервира!
Познай какво открих!
Познайте какво открих в Waitrose тази седмица? Голяма хумусна вана с ниско съдържание на мазнини извара. Малките неща хора, това са малките неща ...
Златно правило
Не забравяйте да удряте на много допълнителни зеленчуци и салата отстрани на вашите ястия. Това ви помага да се почувствате пълноценни и ще ви спре да посягате към тази бисквитена тенекия.
цитрусов
Сега идва сезонът, така че ви напълнете кошницата с клементини, портокали и грейпфрути за закуска. Също така вземете лимон и лайм и използвайте сок и сок, за да надуете пилешко месо, супи, яхнии и салати.
Знаеше ли? Цитрусът ви помага да усвоите желязото в храната.
дъна
Sicknote
Лошото и живеене на Lemsips, тост и сладки няма да помогне за отслабването ... и определено не получават бързи храни в чинията ми.
Цел
Бях и продължавам да се чувствам наистина позитивно настроен да се върна на план. Просто не се получи и така нататък и нагоре и вижте какво ще се случи следващата седмица. Приятелката на моята ученичка ходи страхотно и вече е загубила камък. Тя тежи онлайн, защото не може да се ангажира с обикновена група. Струва си да погледнете, ако не смятате, че се нуждаете от груповата поддръжка, за да започнете пътуването си за отслабване.
Шоколадова торта
Тази седмица тествах една доста богата, богата шоколадова торта, покрита с разкошни шоколадови къдрици. Ами бихте, нали?
Седмица 18 и 19 - И накрая, аз съм губещ!
Изминаха страхотни няколко седмици в моя план за диета за отслабване и не мога да ви кажа колко се радвам, че пиша тази актуализация, като ви казвам, че всъщност съм загубил някаква тежест. След всичките ми притеснения за шоколадова торта и получих загуба от 2 паунда!
Бях зает в тестовата кухня, работещ по януари и февруари рецепти, така че не бях сигурен, че мога да го поддържам (и изключен) с дом, заобиколен от вкусна храна. Но освен да готвя с повече олио, отколкото обикновено бих използвала в рецептата за свят за отслабване, цялата храна беше приготвена от нулата и пълна със здравословно веге.
И не само вкъщи съм се хранил добре - наслаждавах се на вкусна нощ на Дивали, домакин на Sainsbury's и Dhruv Baker. Чувствах се толкова пълна, след като изядох всички вкусни ястия, но това не ме спря да губя! Това наистина показва, че ако ядете по план през по-голямата част от седмицата, можете да си позволите да се отдадете на някои лакомства и не е нужно да се чувствате като изчезнали.
Бяхме изстудени полувреме и аз успях да се измъкна на чист въздух. Хапнахме прекрасна храна, включително страховити хелоуин печива и наистина не очаквах да получат още една загуба. Но ... се появих в събота и едва не се разкрещях от удоволствие да видя още 2 килограма на кантара и моя клуб 10 (макар че нямам представа какво всъщност е това). В събота вечер се наградих с много хрупкав хляб, за да изтрия сочната си вечеря за колбаси и огромна чиния със сирене и бисквити, за да го довърша!
ОБЩО ЗАГУБИ - 1 камък 4 кг. ЦЕЛНА ТЕГЛО - 7LBS ДА ИДЕМ!
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
печено
Сега есента официално е тук, аз се върна да се наслаждаваме на нашите семейни печени. Тази седмица отидохме в кръчмата и онези няколко Syns за печени и сосове си заслужаваха!
Ето един невероятен печен агнешки свят отслабване в света, който да опитате у дома.
къри
Ястията от Дивали, приготвени от Dhruv Baker и Sainsbury, бяха толкова вкусни ... ако намалите олиото и маслото, кърито всъщност не е толкова лошо и много по-здравословно, отколкото да вземете.
Нови йогурти - Muller Light
Трябва да обичате сезонно кисело мляко Muller Light. Преминах на тези аромати на Apple Strudel и Toffee, които са достатъчно сладки, за да ме попречат на шоколада.
дъна
Пребиваване в група
Наистина трябва да започна да оставам в група, за да получа повече вдъхновение, за да мога да достигна тази цел. Те също така правят групови дегустационни сесии, където споделяте няколко безплатни рецепти Syn с групата. Все още не съм участвал ... * плесни китки *
Седмица 20 - Дървото ни се издигна, мигащите светлини се включиха и това беше!
Очевидно събота, 5 декември, е денят, в който повечето хора се отказват от диетите си преди Коледа, така че не съм нищо, ако не е предвидимо. Дървото ни се издигна, мигащите светлини се включиха и това беше - аз се настаних в празничния дух. Последният път, когато претеглих в моята група за отслабване, бях с още 0,5 фунта и оттогава успях да поддържам иш. Не съм тежал през последните две седмици и съм размишлявал какво да правя сега. Ако се върна в групата, ще трябва да плащам за пропуснатите си седмици и така или иначе съм извън периода на Коледа и Нова година, така че ще пропусна още повече седмици. Мисля, че може просто да изчакам и да се присъединя към новата година ...
Междувременно ще се опитам да се придържам към новите си по-здравословни начини, така че не се вдигам твърде много на тези мащаби през януари. Аз не съм светец и знам, че няма да си откажа много от вкусната храна, която се предлага, но се научих да се храня добре около онези гадни партийни времена, което наистина помага да се ограничат щетите.
Междувременно ето моите най-добри съвети за оцеляване на Коледа по плана на света за отслабване ...
Ще се видим през новата година за BIG WEIGH IN.
Седмица 21 - Хранене здравословно и готвене от нулата (през повечето време) наистина вършат работа
Януари е, наистина е студено и социалните медии са пълни с добродетелни хора, които публикуват за своите кльощави детокс диети. Но ако сте в план за отслабване на Свят или се връщате в група, бъдете самодоволни от знанието, че ще се чувствате много по-малко гладни от тях! Знам, че наистина е трудно да се върнем на пътя след излишните Коледа, но здравословното хранене и готвенето от нулата (през повечето време) наистина върши работа.
Моята януарска мисия е да опитам да комбинирам плана си за отслабване на света с някои от тенденциите на детоксикация на тялото, които виждам онлайн. Искам да се чувствам добре този януари и се отчайвам да не уловя ужасните настинки, които обикалят.
7 тенденции в детокс диетата, които крадя за моя план за отслабване ...
1. Спирализиращо
Опитвали ли сте спиралалайзер? Ако нямате някоя от фантастичните машини, просто използвайте белачка или нож от жулиен и вземете резенето на този зеленчук. Хвърлям смес от сурова тиквичка, морков, пащърнак и настърган зеле с прясна лайм, лют червен пипер, кориандър и рибен сос за бърза сладка в тайландски стил или просто бланширам нишки от моркови и тиквички и използвам за подплъзване на спагети. Това гъбено рагу с тиквички е идеалната рецепта за начинаещи!
2. Зелен сок
Купих си NutriBullet с моите точки в супермаркета (резултат!) И досега толкова добър. Сокообразувам главно зеленчукови смеси, за да поддържам синовете ниски и добавям само същото количество плодове, което бих изял на едно заседание. Направих такава със спанак, маруля, целина, киви, 1/2 банан или авокадо, зелено грозде и бадемово мляко.
3. Хранене на дъгата
Опаковайте чинията си с възможно най-много цветни храни, за да увеличите максимално хранителните вещества, които ядете. Имах тази салата от цвекло и зеле в местен ресторант и ми даде вдъхновение за моята неделна печена страна. Печих малко цвекло, целина и червен лук с надеждно олио за спрей и поръсих върху малко червен пипер и лимонова кора, след което прехвърлих в края малко сурово зеле.
4. Отказване на захар
Ако сте планирали и ядете главно ястия без синтез, почти сте се отказали от захарта, без дори да мислите за това. Храните, опаковани със захар, са с високо съдържание на Syns за причина! Погледнете алтернативите на естествената захар като агаве и нектар от фурми, за да подсладите кисело мляко или каша и се запасете с други сладки корекции като желета без захар и тъмен шоколад.
5. Отивате за зелен чай
Доста се харесвам на варенето на моите строители, но открих, че много харесвам зелен чай със свежа мента следобед, за да ме качат. Това е напитка, пълна с антиоксиданти и се смята, че помага да се преборят всякакви състояния от рак до диабет. Интересното е, че той също трябва да ви даде по-свеж дъх!
6. Намиране към веган
Знам, че можем да ядем много месо, риба и яйца по план за отслабване на света, но някои от веганските хранителни тенденции наистина ме хващат. Използвам все повече и повече бадемово мляко и нека си признаем, приготвянето на рецепти, които не са заредени със сирене, масло и сметана, определено ще помогне да се поддържат тези Syns ниски. За вашата диета и джоб е чудесно да намалите количеството месо, което ядем през седмицата, така че защо да не опитате веган ден или два на седмица? В GoodtoKnow има много вегански рецепти, за да е интересно.
7. Готвене с карфиол
Обичам малко печени или леко задушени кали и съм доста в най-новата тенденция да го използвам като основа за пица. Както знаете, пицата е голяма мазнина НЕ в плана за отслабване на света, така че тази рецепта за пица с карфиол ви дава удобно превозно средство за вашата надбавка за сирене Healthy Extra A.
Претеглям в група в събота, така че ще ви уведомя как продължавам!
Седмица 22 - Някой друг, който е трудно да се откаже от виното с навика за вечеря?
Според моята книга за отслабване не съм бил на кантара от 27 ноември 2015 г. (!!). Така че, можете да си представите колко бях щастлив, когато видях, че слагам само мръсни 0,5 фунта - и носех дънки. Уауп, уауп!
Ако все още не сте се върнали в групата за отслабване тази година, наистина ви препоръчвам да се захванете с нея. Искрено реших, че ще бъда с 0,6 фунта нагоре. Измъкнах се от леглото за съботната група от 8.30 ч. (Много по-добре да ям, след като сте претеглили), и го го изправих в група. Ако не сте опитвали група за отслабване, преди наистина да е толкова приятелска. Всеки има усмивка и е готов за чат. Тази седмица се срещнах с млада акушерка, която е в света за отслабване, за да поддържа диетата си на смяна. Наистина беше зает с нови и стари диети и аз съм готов за предизвикателството тази седмица. Ще ви уведомя как се качвам.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Партидно готвене
Готвя допълнително от нашите семейни ястия, като този пилешки печива и клинове, така че винаги имам нещо във фризера, когато не мога да се притеснявам. Запасете се върху контейнери с фолио, за да можете лесно да съхранявате и претопляте ястията си.
Якета
Една от най-добрите части на плана за отслабване е да запълним картофи с яке и аз опитвам новата гама печени зърна от Heinz. Запълването на 0 Syn храна е защо не се чувствате гладни.
тестени изделия
Добавете зеленчуци към вашите сосове за макаронени изделия за храни с висока скорост. Този спаначен и чери доматен сос беше вкусен с талиатели и малко настърган пармезан.
дъна
пиещите
На някой друг ли е трудно да се откаже от виното с навика за вечеря? Ще трябва да започна да замразявам остатъчното вино, вместо да оставя бутилката отстрани. Стон.
Хляб
Върнах се в тестовата кухня, правейки безглутенов хляб тази седмица. Не издържах на топлите маслени ролки. Но, както казват, малко от това, което ви харесва, е здравословният начин на живот (пръсти, кръстосани за кантара).
Седмица 23 - Всичко, че соковете и чистото ядене ясно извадиха токсините ми!
Чувствам се леко замаян тази седмица. Моят DH работи далеч и аз се грижа за децата соло. Не е чудесно за всяка диета, когато се чувствате уморени. Започвам да се подхлъзвам малко по-често с палавите закуски. Успях и да накарам стий на окото. Grim. Всичкото това сокове и чисто ядене ясно ми изведе токсините!
Най-горе, тази седмица разговарях за рутинните закуски и съня с Дарси Бъсел и Линда Пападопулос на събитие с Quaker oats. Говорете за знаменити жени, които са ТО до долу. Не можех да повярвам, че са и двете майки на тийнейджъри. Поканени сме да опитаме новата DD микс тренировка на Darcey, която изглежда като много забавно и чудесно за старата магия на тялото.
Най-добрата новина е, че успях да загубя прекрасен 1 фунт при претеглянето тази седмица. Ура! Тествам няколко рецепти 5: 2 тази седмица, които между другото са чудесни за нас в света за отслабване, така че да се надяваме, че с всички здравословни растителни и постни протеини в къщата мога да продължа да следя тази седмица и да получа още 1 фунт OFF!
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Вкусен овес
Моята вкусна овесена каша Quaker беше направена кльощава с бадемово мляко и заредена с плодове. Опитайте да добавите изобилие от бързи храни към закуската си, за да започнете от деня на отметките от всички тикове. Овесената каша е чудесна опция в света за отслабване и тъй като е пълнозърнеста, която избирате за закуска със звездни ползи за здравето.
Слънце в чаша
Мечтая за по-слънчеви дни, така че този номер на моркови, джинджифил и ябълки вкара малко зинг в сутрешната ми рутина. Съвет: Обичам да добавям много джинджифил за ритъм на топлина и за да ускоря храносмилането си.
Нулева юфка
Противоотровата да ядете твърде много тежки въглехидрати са тези леко странни и прекрасни нулеви юфки. Опитах ги в тестването 5: 2, което правя тази седмица и те имат добър вкус със силни азиатски аромати като тази салата от говеждо месо.
Кремави наденички
Любовта за закуска са тези вкусни свински колбаси за отслабване от свят без Syns. Сервирах си моята с панирани яйца и домати. Забележете моите un-runny жълтъци. Наистина не хапвам яйца (освен на фотосесии!) Как харесвате яйцата си?
дъна
Издателска кръчма
Първо отидохме на разходка, но каламарите просто ми заговориха. О, и прекрасна пинта на шанди. Само билетът, докато гледате децата да играят с пръчки, преструващи се на Дарт Вейдър и Люк Скайуокър.
Контрол на порциите!
Сериозно, няколко дни трябва да гледам порциите. Чувствах се толкова пълна след огромната купа с болонезе с паста, която имах в събота вечер, че трябваше да легна, за да гледам Пади Макгуис ...
24 и 25 седмица - буквално бях нагоре и надолу
Още 1 фунт отстъпка, последван от подъл 0,5 лири. Бях доста изненадан, че загубих първия фунт, който ще покаже няколко допълнителни Syns тук и там в крайна сметка ще ви настигнат. Макар че, казвайки, че е само 0,5 фунта. Не мога да кажа, че бях мотивирана тази седмица. Понякога печалбата те мотивира да загубиш, а други пъти намирам, че ме кара да тръгна малко по другия път. Имах прекалено много възможности да се отдадете тази седмица, така че ще видим как върви.
Откакто стартирах блога, няколко от моите приятели се присъединиха към света за отслабване и съм развълнувана, за да видя резултатите от тях. (Станах малко „тласкач на света за отслабване“ в училищната площадка.) Въпреки това си заслужава, тъй като разликата, която виждате при хората е невероятна. Не говоря само за физическия им вид. Това е увереност, която виждате само когато хората се чувстват добре за себе си.
Денят на Свети Валентин беше прекаран в Италия. Ръгби, а не романтика ... но с удоволствие взех децата си със себе си в Рим. Момчетата направиха ръгбито, а момичетата пазаруваха! Нямах търпение да хапна много прекрасни тестени изделия, но се опитах да стоя далеч от пица и тирамису ...
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Храна в пет
Ако нямате много време бързият сос е спасител на живота. Варих пастата с малко запас и чаена лъжичка замразена италианска билкова смес. След това го добавих към прясна, пълнозърнеста паста. Не мога да кажа, че го използвам непрекъснато, но той се готви само за няколко минути и цъка кутията с пълнозърнест продукт.
Хранене, за да влезе в настроение
Вижте това вкусно ястие с пилешко пападелче. Направих го, за да ме настроите за Рим.
Душа храна
Когато времето стане студено, има само едно нещо - супа. Този рамен е направен с кафяво мисо, юфка, патладжан, соя и репички. Но добавете всеки зеленчук, който трябва да използвате.
дъна
Нощ с пържоли
Правих пържоли за вечеря. Моята беше сервирана със сотирани гъби с балсам и чесън, но късметлият стар Джайлс получи масло върху неговото. Все пак се насладих на пържолата и хапнах много чипове от фурна за отслабване, за да компенсирам липсата на сос.
Puddings
Обикновено не се предавам на десерт, но Джайлс се върна от магазина с лепкав пудинг от ириса и крем. Толкова много синове. Беше добре. Той излезе само да вземе малко мляко! Следващата седмица ще опитам тези сладкиши и десерти за отслабване.
Седмица 26, 27 и 28 - Винаги ще има поводи за празнуване
Тази седмица бяхме напомнили в „групата“, че в живота винаги ще има поводи за празнуване. И празненствата означават - нека си го кажем - възможности за ядене и пиене. Току-що сме имали майчинска неделя, Великден е почти тук и тогава имате семейни рождени дни, събирате се с приятели или дори просто на кафе и наваксване. Така ме накара да се замисля за моите собствени диетични цели и пътуването ми за отслабване досега. Чувствам се, че наистина съм бил нагоре и надолу, но всъщност съм с 1 каменна фунта 7 фунта по-лек от миналия май. Ура!
Напълних след последния блог (2,5 фунта от него!) - Казах ви, че не се чувствам много мотивиран! Но ... претеглих в групата още на следващата седмица и се отървах от точно 2,5 паунда, което последвах с още 1,5 паунда загуба, точно навреме за рождения ми ден. Не съм напълно сигурен как ще излезе тази седмица, аз „празнувах“ Деня на майката и рождения ми ден през уикенда, просто трябва да запазя тази лична цел под око и да се придържам към здравословния си избор. Купих си пакет отброявания от седмици, което ми помогна да се чувствам по-фокусирана и определено по-мотивирана. Ще ви кажа как да продължа.
Моите върхове и минимуми тази седмица
Най-добри показатели
Рождени дни
Моят DS, Джак и двамата имахме рождени дни през последните няколко седмици - това означаваше, че трябва да се направи и изяде малко торта, но отново успях да отслабна въпреки тези екстри. Не се чувствайте виновни за яденето на лакомства, вместо това го запишете. Не се чувствате наполовина по-зле, когато гледате синовете си за седмицата, а не този извън ден.
Бързо ризото
Размених обичайната си рецепта с оризово ризо за тази приятелска версия за отслабване. Гответе пакет Waitrose италиански 5 зърна за 12 минути в пилешки запас, добавете малко нарязан зелен фасул и оставете да се готви, след това разбъркайте през печена тиква и щипка люспи люти чушки. Добавих няколко изцедени на слънце сушени домати и пармезан, за да е допълнително вкусно за няколко Syns.
Обяд вдъхновение
Наскоро трябваше да направя бибимбап, корейско ястие с ориз и яйца. Трябваше да си направя собствен кимчи, за да отида с него и оттогава съм напълно пристрастен. Когато искате да хапнете нещо бързо и да го напълните е идеално.
Настържете или спирализирайте моркови, тиквички и нарязайте всеки друг зеленчук, който предпочитате да ядете суров. Загрейте купа с варен кафяв ориз и запържете и яйцето във Frylight, за да сервирате в средата. Червеният сос, който можете да видите на снимката, е чили паста, наречена gochugang, но можете да използвате всеки пикантен сос от люти чушки, за да добавите допълнителен ритник. Освен това, ако не сте заместили кимче за мариновано червено зеле или кисело зеле.
Супер гладък съд
Когато бързам да изкарам децата от вратата сутринта, първото нещо, което трябва да отида, е моето време да закуся. Тази сладкарска купа е нов фаворит за разбиване, когато се върна вътре. Внесох много зеленолистни зеленчуци в моя нутрибулет, след което добавих малко количество замразени плодове, пъпеш и или малка ябълка или портокал и блиц с вода. Изсипете в купа с нарязан банан и поръсване на добри за вас семена. Необходимо е да синхронизирате допълнителните семена, ако не се броите като HE и плодът, който веднъж потъне, ще добави стойност Syn, но има вкус и е много добър.
дъна
Суп шок
Обичам кльощавите супи от Glorious, но бях наистина шокиран, когато видях тяхната стойност на Syn на уебсайта на Slimming World. Добрата новина е, че ароматите на SkincyLicious Sicilian Tomato, ароматните тайландски моркови и мексиканските аромати на домати и пипер се считат за здравословен избор Extra B. Те са с вкус и правят бърз и лесен обяд или лека закуска.
Смятате ли, че този блог за отслабване в света е полезен? Бихте ли искали да споделите своя опит и съвети? Преминете към нашата страница във Facebook, за да се присъедините към разговора ...