Не би ли било хубаво да обедините усилията с другата си половина, когато искате да опитате да отслабнете и сте решили да се заемете с диета?
Ние, момичетата, не сме единствените, които искат да изглеждат подредени и да се чувстват по-стройни, мъжете в нашия живот стават също толкова загрижени за това какво ядат и упражненията, които получават - така че защо да не опитаме заедно режим на отслабване?
Добре, така че партньорът ви може да не иска да признае, че е „на диета“ (особено пред приятелите му в кръчмата), но има много неща, които можете да опитате заедно, без всъщност да осъзнавате, че сте на план за здравословно хранене. Плюс това, отслабването с подкрепата на приятел или група е доказано, че подпомага загубата на тегло, така че какво да кажем, че отслабването с него у дома не би могло да има същия ефект?
Лесно е да се вмъкнете в лоши навици, когато живеете заедно, но ако смятате, че е време да разклатите нещата и да въведете по-здравословен начин на живот, имаме само съветите и триковете за вас и вашия мъж!
Неща, които трябва да запомните
1. Мъжете и жените се чувстват различно по отношение на диетата. Те предпочитат да 'влизат във форма', отколкото да отслабнат
2. Най-общо казано, мъжете предпочитат ясни „правила“ - не яжте това, не яжте това - така че може би измислете списък с правила, които и двамата искате да спазвате (скриването на тенекия за бисквити е доброто място за начало! )
3. Казват, че мъжете издържат по-лесно на желание, така че защо да не опитате да му кажете, когато се чувствате като най-вероятно да пещерите (пред телевизора, на дълго пътуване с кола), така че той да бъде нащрек да прекараш тази закуска от ръката си!
4. Ако вашето хъби е свикнало да хапва по време на вечеря, опитайте да смесите размера на порцията, която сервирате. Вместо огромна купчина тестени изделия с малка порция пилешко и веге, сменете размерите на тестени и зеленчукови порции. Ще има огромна разлика!
Дайте на човека ястия за грим
Има начин да се уверите, че другата ви половина все още получава любимите си храни, без да осъзнава, че яде по-здравословни заместители (в края на краищата, не сме сигурни, че ще се придържа към план, който включва само листа от маруля!).
Просто кликнете върху едно от снимките по-долу, за да намерите здравословни гримове за любимите му ястия!
Размяна: Мазна запържва за: Снежна закуска 
Размяна: китайско изнасяне За: китайски зеленчуков чау мейн 
торта с шоколадови волани
Размяна: Чиппи За: Нискомаслена риба и чипс 
Размяна: Крем торти За: Брашно с ниско съдържание на мазнини 
Размяна: Отнемане на пица за изливане За: Домашна пица 
Методи на готвене за отслабване
Само една проста промяна в начина на готвене може значително да намали приема на калории. Следвайте нашето ръководство по-долу, за да видите къде можете да направите промяна
Право замени
1. Изхвърлете солта, маслото и олиото: вместо това използвайте билки и подправки,
като кимион, червен пипер, куркума и лют червен прах или билки като босилек, магданоз, естрагон и чесън
2. Използвайте нискомаслени млечни продукти вместо пълномаслено мляко и сметана, за да правите сосове. Опитайте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, полу-обезмаслено мляко, сирене с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини от изходни фрази и нискомаслени креми
3. Разменете кремообразни сосове на доматена основа. Докато не разваля ястието, сосът на основата на домати обикновено е с по-ниско съдържание на мазнини
тегло наблюдатели рецепти сьомга
4. Внимавайте! Храните с ниска захар или без захар често съдържат повече мазнини от обикновената версия, така че проверете внимателно етикета.
Лесни методи за готвене с ниско съдържание на мазнини
Месото за печене се приготвя бавно в плитка чиния с вода, запас или вино. Ястието се покрива и фурната е на силен огън, за да направи месото наистина нежно.
Печене на скара Винаги е чудесен начин да намалите мазнините и това също е бързо
Мариноване По принцип това е накисване на месо, риба или зеленчуци в течност за продължително време. Това е добър начин да направите вкусната храна наистина вкусна и стига да не добавите много масло в маринатата, това може да бъде наистина готвене с ниско съдържание на мазнини. След мариноване, грил, печете или печете храната.
Микровълнова фурна Можете да готвите почти всичко в микровълнова фурна и винаги се нуждаете от по-малко мазнини - единственото нещо, което трябва да внимавате, е да не я преяждате, тъй като по този начин можете да загубите много хранителни вещества
Бракониерство Не само за яйца, пилешко месо и риба са чудесно бракониерски и можете да използвате запас, за да добавите вкус
печене
Нарежете отново колко масло използвате и опитайте подправки и пресни билки, за да добавите аромат, и ако намерите този метод малко сух, покрийте храната с фолио и напръскайте с малко вода.
Парене Подходящо за зеленчуци, тъй като е бързо и поддържа зеленчуците хрупкави и пълни с витамини
Леко пържене Хубаво е да пържите храна от време на време, стига да използвате спрей масло и да гарантирате, че тиганът е наистина горещ
Приготвяте го за готвене, сега го движете - няма нужда буквално да го ритате, просто следвайте нашите умни съвети
Лесни упражнения
13 лесни начина да упражнявате всеки ден!
Защо да не опитате няколко прости упражнения със своя хъб? Тук не говорим за съвместно членство в салона, има множество фитнес идеи, които бихте могли да опитате, без дори да осъзнаете, че той изгаря калории!
Вземете 30 минути упражнения на ден по лесния начин, като говорите кучето на разходка, играете с децата или дори се включите в градинарството.
Ето няколко трика, за да се опитате да накарате и двамата да се движите:
отслабващи световни шотландски яйца с кускус