Избягвайте напълно тази „диета“.
Всички знаем, че имаме нужда от нашия „красотен сън“.
Независимо дали става дума за това да ни даде силата и енергията, от които се нуждаем за предстоящия ден, или да се възстановим от предния ден (или и двете, както трябва да бъде) - добрия сън може да подобри физическото ни здраве, да намали нивата на стрес и да подобри нашата памет.
Плюс това, всички сме в по -добро, по -светло настроение след добър сън, а не когато сме лишени от сън!
Като се има предвид колко е жизненоважно за нашето благосъстояние, също не е изненадващо, че лекарите са широко установили, че пълноценният сън също е от ключово значение за отслабването.
Психологически е доказано, че когато сме уморени, искаме да ядем повече (и повече от вредните неща, като захар или нездравословни мазнини), за да се опитаме да повишим нивата на енергия, което няма да ни помогне с нашите цели за отслабване. Когато сме напълно отпочинали, вероятно ще бъдем по -мотивирани да следваме балансирана диета и да спортуваме редовно, тъй като ще имаме повече енергия и по -малко вероятно ще се поддадем на по -заседнало поведение.
колко калории в палачинка с лимон и захар
През последните години обаче се появи тревожна диета, водена от идеята за изобилен сън - диетата на Спящата красавица.
Какво представлява диетата на Спящата красавица - и защо е толкова опасна?
Съобщава се, че хората възприемат идеята за сън за отслабване до невероятно нездравословни крайности, насърчавайки диетите да спят до 20 часа на ден, като използват хапчета за сън и успокоителни. Съобщава се, че тези опасни идеи се споделят от жените в проанорексични онлайн форуми като екстремен начин да отслабнете.
Идеята е, че ако не спите, няма да можете да ядете изобщо нищо - и като такова може да не е толкова вероятно да наддадете на тегло.
Въпреки това, лекарите широко предупреждават да не се използват хапчета за сън и успокоителни, за да се следва така наречената екстремна „Диета за спяща красавица“, тъй като употребата на наркотици за подпомагане на съня по този начин може да бъде силно пристрастяваща. В допълнение, потенциалът за предозиране е голям, което означава, че тези жени се поставят в животозастрашаващи ситуации просто за да бъдат „стройни“.
Д -р Трейси Уейд, професор в Училището по психология на Университета Флиндърс, каза пред Broroadly: „Ако хората трябва да разчитат на лекарства за производството на сън - особено (лекарства) като бензодиазепини, които са пристрастяващи - това излага човека на риск от пристрастяване. '
„Това не само кара тялото да спи повече, отколкото му е необходимо; те също ще трябва да използват все по -високи дози, за да постигнат желания ефект. '
Линия Пател, диетолог и говорител на Британската диетоложка асоциация, също обясни пред Cosmopolitan, че диетата дори не е научно доказана, че помага на хората да отслабнат - всъщност би могла да направи обратното.
Тя каза: „Едно проучване показа, че хората, които спят по 9 - 10 часа на нощ, са с 21% по -склонни да затлъстяват. Недоспиването е свързано с редица медицински проблеми като сърдечни заболявания и диабет, както и с повишен риск от смърт.
Важно е също така да се отбележи, че всеки неуреден начин на разглеждане на храненето, като този, е нездравословен и неустойчив. Храната не трябва да се разглежда като нещо, което да се отказвате от себе си, по никакъв начин - било то със сън или по друг начин. Ако откриете, че се борите с подобни мисли относно храната, диетата и тялото си, запишете се за среща с личния лекар възможно най -скоро, тъй като те могат да ви помогнат да се справите с тревогите и притесненията си.