Тревожните чувства са разпространени в наши дни, но добавките могат да ви помогнат да останете спокойни
В момента е смешно старо време и може би сте забелязали, че нивата на тревожност са се повишили.
Има обаче начини да помогнете да се преодолеят тези чувства и да се успокои тревожният ум; приемането на правилните добавки е един такъв начин.
Ето какво препоръчват експертите като добавки и масла за тревожност ...
CBD
Взета е здравната сцена от буря, но CBD - химично съединение от растението канабис сатива - може да бъде ключът към подпомагане на тревожността, повишаване на съня и преодоляване на стреса.
Д -р Балу работи с Научния консултативен съвет на Cannaray. Той разкрива, че няколко проучвания са показали как CBD е полезен за справяне не само с безпокойството, но и с безсънието и управлението на болката.
„CBD работи с многото рецептори в мозъка ви, за да даде цялостно усещане за спокойствие“, добавя той.
Опитвам Cannaray CBD орални капки 300 mg CBD, £ 30
рецепти за великденски пудинг
B ВИТАМИНИ
Диетологът Роб Хобсън обяснява, че витамините от група В имат много функции, но когато страдаме от стрес и безпокойство, тези витамини се изчерпват по -бързо и липсата им може да доведе до тревожност и раздразнителност.
Но от кого се нуждаем?
„Витамините от група В подпомагат нервната система, повишават умствената работа и подпомагат психологическото здраве.“
ПОВЕЧЕ ▼: Тренировки на Джо Уикс за възрастни хора - как да останете здрави и да се оправите от хола си
Роб добавя: „Витамините от група В са от съществено значение за производството на енергия в клетките, включително мозъчните клетки, за производството на химикали за комуникация на мозъка (невротрансмитери), както и за нервната проводимост, така че съобщенията да се предават. В резултат на това те спомагат за намаляване на умората и умората, подпомагат паметта и яснотата на мисълта (познанието). “
В допълнение към това, изследователите са открили, че жените с ниски нива на витамин В1 (тиамин) са по -малко склонни да се чувстват спокойни и уверени и по -вероятно да бъдат депресирани от тези с по -високи нива.
Healthspan Висок витамин В комплекс (8,95 паунда за 120 таблетки, healthspan.co.uk)
МАГНЕЗИЙ
От съществено значение за енергийния метаболизъм, намалявайки умората и умората, магнезият също е жизненоважен за нормалното функциониране на нервната система и психологическото здраве.
Освен това е чудесен за подобряване на съня ни. Роб обяснява: „Магнезият участва в производството на мелатонин, който е хормонът, който контролира нашия цикъл на сън. Добрият нощен сън допринася за доброто психично здраве и настроение през деня! '
наденица пържен ориз
Подобно на витамините от група В, по време на стрес и тревожност, нивата ни на магнезий се изчерпват по -бързо. Плюс това, ниските нива на магнезий могат да изострят това чувство така или иначе.
Страдате от предменструален синдром? Роб обяснява, че нивата на магнезий изглежда са значително по -ниски при жени, които имат симптоми на ПМС, но проучване, включващо 38 жени, установява, че приемът на магнезиеви добавки всеки ден в продължение на два месеца значително помага.
Healthspan Opti-магнезий (£ 8,95 за 90 таблетки, healthspan.bg)
ЕТИЧНИ МАСЛА
Използването на носа може да бъде ключът към успокояване на натоварения ум.
„Ароматът е невероятно мощен, тъй като миризмата е единственото чувство, свързано директно с частта на нашия мозък, която активира най -фундаменталните ни поведенчески и емоционални реакции“, обяснява д -р Гил Дженкинс, съветник на Puressentiel.
Тя препоръчва лавандула, тъй като може да помогне на хората с тревожност и последните проучвания показаха, че тя може да бъде полезна при предизвикателни сценарии като преди изваждането на зъба на мъдростта, преди операцията и по време на менопаузата.
Опитайте Puressentiel Rest и Relax Air Spray (£ 16,99), който съдържа 12 етерични масла, включително лавандула.
Надяваме се да намерите спокойствие.