Напитки, които ви помагат да отслабнете за една нощ, докато спите

Вземете тези напитки, които ви помагат да отслабнете, преди да кимнете за по -спокоен нощен сън

рецепта за печен тиквен орех

(Изображение кредит: Гети изображения)

Сънят е едно от най -важните неща, за да сте здрави и щастливи. Една нощ на безпокойство, мятане и завъртане не само ще ви изтощи, но също така е свързана с наддаване на тегло.

Дори и да сте направили всичко правилно - най -добрата възглавница , прохладна спалня, мъничко лавандула - много от нас все още се борят да кимнат, когато светлините угаснат.

Но защо? Е, когато сте уморени, метаболизмът ви се забавя, така че тялото ви използва по -малко енергия. Липсата на сън също се отразява на кръвната Ви захар и повишава инсулина, предизвиква чувство на глад и намалява скоростта на изгаряне на калории.

Затварянето на очите е жизненоважно, когато се опитвате да отслабнете и докато кофеинът или захарта твърде близо до лягане могат да ви държат будни, има някои напитки преди лягане, които всъщност могат да ви помогнат загуби тегло, както и да гарантирате, че получавате така необходимите затворени очи.

Напитки преди лягане, които ви помагат да отслабнете, докато спите

1. Мляко

Всеки е чувал термина „да спиш като бебе“. Е, някои школи на мисълта предполагат, че новородените спят толкова дълбоко, защото пият топло мляко преди лягане.

Чаша мляко (отопление по избор) може да ви помогне за спокойна нощ, защото е пълна с калций и триптофан. Съобщава се, че калцият помага на мозъка да използва аминокиселината триптофан за създаване на веществото мелатонин, което е добре известно за предизвикване на сън. Получаването на цели осем часа ще отблъсне желанието на следващия ден. Веган? Опитайте подсилена растителна опция.

2. Лате от куркума

Ако искате да дадете тласък на млечната си напитка, защо да не приготвите лате с куркума? „Куркумата е противовъзпалителна и подхранваща. Изследванията показват, че един от ключовите му компоненти, куркуминът, играе роля в потискането на растежа на мастната тъкан и регулирането на нивата на захарта. Повишената чувствителност към инсулин води до по -малко задържане на мазнини в тялото “, казва Луиза Биркхан, основател на уелнес марката Matcha Union.

Тя препоръчва следната рецепта: Добавете една чаена лъжичка куркума на прах към затопленото мляко заедно с тире подправки по ваш избор, като черен пипер (подпомага усвояването на куркума) и канела (добавя сладост и регулира кръвната захар) и/или джинджифил (анти бактериални) и подсладете по ваш вкус с помощта на естествен подсладител.

3. Чай от лайка

Тази напитка без кофеин ще ви остави да се чувствате спокойни и е известна със своите качества, предизвикващи съня. Чаша от това ще увеличи нивата на глицин в тялото ви, невротрансмитер, който не само действа като леко успокоително, но и отпуска вас.

Той също е свързан с подобряване на контрола на глюкозата, което подпомага загубата на тегло. Стойте далеч от всякакви чайове за детоксикация и вместо това изпийте чаша от това.

4. Сок от грозде

Малка чаша 100% гроздов сок преди лягане може да ви помогне да изгорите мазнините, докато сънувате. Изследванията показват, че яденето или пиенето на прости въглехидрати, които се съдържат в гроздов сок, причинява секреция на инсулин през нощта.

хелоуин тиквени тарталети

Изолацията регулира циркадните ритми на тялото. Плюс това, гроздето е пълно с антиоксиданти, които превръщат калориите, съхраняващи бяла мазнина, в изгарящи калории кафяви мазнини.

5. Соев протеинов шейк

Може би си мислите, че протеиновите шейкове са само за вдигане на тежести във фитнеса, но всъщност соята в мляко или протеиновата форма е пълна с аминокиселината триптофан. Триптофанът също може да помогне за намаляване на нивата на кортизол, което помага в борбата с мазнините.

Въпреки че метаболизмът се забавя, когато спите, той продължава да работи и вашият протеинов шейк ще бъде усвоен и усвоен, докато кимате.

6. Кефир

Това е богата на пробиотици напитка, приготвена от ферментирало мляко. Той действа върху червата ви, за да увеличи нивата на здрави бактерии, което подпомага храносмилането и усвояването на витамини и минерали.

Напитката, подобна на кисело мляко, също помага да подобрите съня си и да подобрите упражненията си.

7. Запарка от рожков и лавандула

„Рожковът е богат на танини, които помагат в борбата с токсините в червата. Това подпомага растежа на добри бактерии, което помага за подобряване на храносмилането. Установено е, че екстрактите от лавандулови цветя увеличават продължителността на бавния и дълбок вълнен сън “, казва д -р Ниташа Булдео, аюрведичен практикуващ, медицински експерт и основател на Organic Apoteke.

Продължавайки, тя добавя: „Този тип сън позволява на тялото да се лекува най -ефективно. За домашно приготвена напитка предлагаме или подхранващ нощен чай от органичен Apoteke, или накиснат рожков (можете да го намерите под формата на прах) и лавандулови цветя в гореща вода за 6-10 минути. Прецедете това, добавете малко подсладител и се наслаждавайте преди лягане.