9 закуски с високо съдържание на протеини, които помагат на над 50 жени да отслабнат, без да губят мускулна маса

списък на закуски с високо съдържание на протеини

Часът е 3 вечерта и сте отчаяни за лека закуска; може би бисквита или малко чипс. Замяната на незабавни енергийни храни с високо протеинови версии означава, че ще се чувствате по -сити за по -дълго време, което ви спира да посягате към калорична, нездравословна храна. Следващия път, когато имате нужда, опитайте една от тези закуски с високо съдържание на протеини ...



Има толкова много ползите от протеинов прах и закуски с високо съдържание на протеини. Като ви засищат и ви карат да се чувствате по -сити за по -дълго, те могат да ви помогнат как да се яде по -малко и насърчават загубата на тегло. Но те не само помагат при загуба на тегло, но също така помагат за поддържане на мускулна маса, нещо, което често може да намалее, докато преминаваме през менопаузата. Което означава, че тези закуски са особено подходящи за жени на възраст над 50 години

Закуски с високо съдържание на протеини, които да опитате

Органични дневни хранителни барове за човешка храна, £ 3.30, humanfood.bio

Най -доброто за ... Когато наистина сте гладни

Те използват 100% пълноценни хранителни вещества, получени от храна, които са пълни с фитонутриенти, стимулиращи организма. Фитонутриентите са антиоксидантни и противовъзпалителни, плюс тези барове съдържат 100% от дневния препоръчителен прием на b12, както и 50% от желязото, калция, магнезия и различни други витамини. О, и 12g протеин.



Myprotein Protein Break Bar, £ 21.99 за 16 бара, myprotein.com

Най -доброто за ... феновете на Kit Kat

Шоколадът и вафлите звучат като захарна катастрофа, но тази лента съдържа 90% по -малко захар от лидера на пазара и много протеини.





The Protein Ball Co фъстъчено масло 6 топки, £ 1,99, Tesco

Най-доброто за ... Стоп-старт на лека закуска

Предлагат се в различни вкусове - любимият ни е лимон + шам -фъстък - тези топки са с ниско съдържание на калории и мазнини, като същевременно предлагат 10 g протеин. Можете да хапнете една, две или цяла торба с тези високо протеинови закуски!

Мъжеви семена Медени печени тиквени и слънчогледови семки 25гр, 80р, Кооп

Най -добре за ... Малко нещо

Те попадат малко в зъбите ви, но си заслужават последващата сесия за избиране на зъби, тъй като тези семена с вкус на мед не предлагат само омега ползи, но и протеини!

шоколадови торти с копчета



FOGA Plantshakes Peanut & Coffee, от £ 2.40, foga.co

Най -добре за ... пиене

Тези растителни шейкове възпрепятстват здравния екип на Woman & Home да посегне към сладкиши и шоколад. Това са торбички от 30 г, съдържащи безплатно изсушени плодове и зеленчуци, които, смесени с вода или течност по ваш избор, предлагат питателна напитка с под 100 калории. Дръжте торбичка с тези високо протеинови закуски в чантата или в чекмеджето на бюрото си.



Леки ухапвания сол и оцет, 0,99 паунда, суперпрепарат

Най -доброто за ... хрупкави наркомани

Ако вашата слаба закуска е вашата слабост, изберете тези соеви и нахут чипс. Те са пълни с фибри и протеини и са с ниско съдържание на наситени мазнини.

Кисело мляко на Siggi's Blueberry 150гр, £ 1, Sainsbury's

Най -доброто за ... направо от ваната

Страхотни сами или поръсени със семена и плодове, тези вкусни саксии за йог съдържат 15 g протеин и не съдържат изкуствени подсладители, консерванти или оцветители.



Мини Babybel Light, £ 1,95 за 6, Tesco

Най -доброто за ... любителите на сирене

Класическо допълнение към кутията за обяд, но може да не осъзнаете, че макар да предлагат добър източник на калций, те също така съдържат 5,3 г протеин. Ако един или два Babybels не попаднат точно на мястото, опитайте да ги разпределите върху крекери за допълнително вещество за закуска.



Протеинов млечен шоколад Протеинови храносмилателни 5 опаковка, £ 1,50, musclefood.com

Най -добро за ... почитатели на бисквити

Луксозни, хрупкави бисквити, които имат вкус, подобен на истинския, с изключение на това, че цяла опаковка събира по -малко от 200 калории и има малко под 10 г протеин.



Чудесно за потапяне в чай, без притеснения за талията!

Прочетете Следващия

Може ли планът на датския диетолог Торбьорг да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-млади?