Някога чувствате ли се, че прекарвате целия си ден, бързайки наоколо, за да нямате време за себе си? Ти не си единствен!
Според проучване, майките получават само 17 минути ми-ден на ден, но има няколко хитри начина, по които можете да извлечете максимума от това ценно време!
От запазването на любимата ви книга за спокоен момент до съхраняването на вашите собствени успокояващи билкови чайове извън обсега на всички останали, съветите на експерта по красота Ани Вишър могат да ви изведат от стреса до спокойствието само за 17 минути.
1. Време за вана
Пуснете баня и заключете вратата! Можете да увеличите спа вибрациите, като добавите няколко капки етерично масло от лавандула към водата, докато тече. Доказано е, че лавандулата предизвиква успокояващи, успокояващи и седативни ефекти при вдишване и всъщност се използва за отстраняване на всичко от безсъние до тревожност и депресия.
И ползите не спират дотук! Цял дзен след накисването ви, миризмите ще се разнесат из къщата и вероятно ще заселят и вашите малки - сега това наричаме многозадачност!
рецепти за авокадо и скариди предястия
2. YouTube йога
Не, 20 минути не са достатъчно дълги, за да излезете от клас по йога, но има безкрайни уроци, които да следвате в YouTube, всичко, което ви трябва, е малко пространство и малко удобни дрехи. Потърсете „начинаещи потоци на виняса“ - движенията по никакъв начин не облагат и са напълно отпускащи. Ще се почувствате чудесно след добър стречинг, а дихателните техники са тотална терапия. След като започнете, ще получите желание за редовни сесии! (Опитайте бойна йога)
3. За чаша
Имате ли 17 минути за запазване? Изберете правилния чай! Билки и цветя като тулси, лайка, роза и лавандула са ключови за релаксацията. Вземете един от чайовете на Пука, като Любов, Релакс, Три Тулси и Три лайка от £ 2,50, за да ви накара да се успокоите. Ако харесвате по-сладка варя, след това добавете тире мед от манука, той има страхотни лечебни свойства! Ако е слънчево, тогава се отправете към градината и не тръгвайте, докато не изчезне всяка капка.
4. Обърнете страниците
Никога не подценявайте силата на добрата книга. Независимо дали трилърите ви грабнат незабавно или сочни четения са повече вашата чанта (нулева вина в това!) Изберете добро име и хапнете няколко глави наведнъж. Намерете надеждно спокойно пространство или кът и се прибрайте - за няколко минути сте погълнати от любимата си книга и ще се почувствате спокойни и събрани за нула време.
5. Най-добър крак напред
Не се притеснявайте, тук не говорим за пълен поход, но 20-минутна разходка из блока или нежно тръгване по селска пътека, малките, които теглят, ще го направят. Децата няма да играят, което означава, че ще получите някои ценни моменти от времето ми на чист въздух! Плюс това ходенето е упражнение с ниско въздействие, възхвалявано от лични треньори по целия свят, така че ще укрепвате сърцето си, докато тонизирате краката, неравностите и туморите, за да се обувате.
6. Просто дишайте
Инвестирайте в страхотно ароматерапевтично масло. Обичаме версията, която се предлага с този комплект за работа Sleep to Go (£ 15) - просто го пуснете върху пулсовите си точки, седнете или легнете в тихо пространство и вдишвайте през носа и през устата, понякога с китките си повдигнат до носа ви за пълния ароматерапевтичен ефект.
Наистина изтеглете приложението Head Space и следвайте прости инструкции, за да успокоите и успокоите ума си. Повярвайте ни, време е добре прекарано
къде да купя бадемово брашно Великобритания
7. Телефон на приятел
Кога за последен път пиехте истински газ на най-близкия и най-скъпия си? Независимо дали е майка ви, най-добрият ви приятел или някой, с когото не сте се свързали от години, вдигнете телефона и се свържете. Обзалагаме се, че ще се разсмивате и зареждате най-новите приказки и клюки за нула време - кой се нуждае от улица Коронация ?!
8. Бъдете свой собствен фасилист
Кой наистина има време или пари за спа процедури? Вместо това превръщайте ежедневната си рутинна красота в ритуал поне веднъж седмично. Поставете маска за лице в продължение на 10 минути и завършете с някои от онези фантазирани кремове и масла, които имате по Коледа, за да се подобрите луксозния фактор. Nature Aura Manuka Honey Mask, 24,99 британски лири, е универсална опция, която ви дава този салон достойно сияние за минути!
9. Пишете
Само нас ли е или има нещо напълно успокояващо в поставянето на писалка на хартия? Вземете малко малко тефтерче и отделете време всеки ден, за да запишете това, за което сте благодарни.
Това може да е всичко, от това, че вашето бебе се кикоти по глупавите ви лица, до включването на телевизора в точното време, за да видите Холи и Фил на тази сутрин. Писането само по себе си е успокояващо, а когато се концентрирате върху всички хубави неща в живота, това е напълно приповдигнато. Опитайте и вижте дали не се чувствате страхотно!