„Пристрастена съм“ Готварската книга, която преобрази фигурата на Мелани Сийкс “



Мел Сайкс изглежда невероятно. Всъщност, тя сияе положително!

И всичко се свежда до тайните на диетата и упражненията на телевизионната водеща, които тя разкрива изключително в този месечен брой на Fit & Well списание, оставяйки я с тонизирана ръка, плосък корем и се чувства по-добре от всякога.

Мел признава, че е актуализирала режима си на тренировки до късно в съответствие с възрастта си. „Все още съм млада“, казва тя на магьосника, „но трябва да уважавате, че тялото ви се променя, независимо от това колко сте подходящи или смятате, че сте! Вашите връзки и стави остаряват с вас - не можете да го опровергаете, просто трябва да се адаптирате, докато вървите. '



И така, как Мел се поддържа в такава невероятна форма и се грижи за тялото си? Тя разсипва боба ...



Тренировки, които работят

https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes

Мел казва, че е ограничила броя на „лудите“ HIIT класове, които посещава в полза на упражнения с по-ниски темпове, като използва тренировъчния си велосипед и тренажера за окачване на TRX. Тя обича реформатор Пилатес, а също така е редовен в местния си клас баре.

„Работи всичко, но е наистина чудесно за краката, неравностите и сърцевината“, обяснява тя. „Тя е интензивна, но няма прекалено много подскачане.“

В предишен брой тя призна: „Има толкова жени в тази възрастова група, които не носят жилетки заради върховете на ръцете си. Не искам такива ограничения. Предпочитам да тренирам и да нося това, което искам. '

„Това беше огромно повишаване на увереността и настроението Това направи прехода в 40-те години много по-лесен - но никога не съм във фитнес залата по-дълъг от час. '

Мел, на снимката тук на The Brit Awards, планира да спазва рутинните си упражнения, когато наближи 50-те



Хранене добре



https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes

как да се отървете от сивата коса

Мел също ограничава хранителните си навици, правейки прости и разумни размени по време на хранене. Вместо да каже „не“ за въглехидрати, както някои знаменитости, тя има „добри въглехидрати“ като сладки картофи и никога не пропуска храна. Има определена готварска книга, която също има значение.

„Пристрастена съм към яденето на Амелия Фрийър. Nourish. Glow. Не съм отслабнал, защото съм доста мускулест, но определено съм с по-ситен размер 10. Когато за първи път го стартирах миналия юни, изрязах всичко, което препоръчва - захар, млечни продукти, глутен, алкохол и кофеин. '

Въпреки това Мел бързо разбра, че има нужда от кофеиновия хит в края на краищата и сега просто ограничава кафетата си до сутринта.

Тя добавя, че и двете й момчета обичат рецептите на Амелия. „Правя си скарида къри, овчарски пай и средиземноморска супа. Те нямат представа, че са здравословни ястия! Понякога може да си направя нещо отделно - ако имам например болонезе, ще имам тиквички, докато те ще имат действителни спагети, но диетата им не е много различна от тази, която ям.

Любимата на „Celeb“ съм казвала на Fit & Well по-рано, че „нормалният“ ден ще бъде с високо съдържание на протеини, по-ниски въглехидрати и няколко лакомства.

„Един нормален ден може да е омлет с три яйца, но с един жълтък, с чушки и спанак“, казва тя. „Обядът ще бъде салата от риба тон с авокадо, домат и маруля. Готвя с кокосово масло, ако имам пържола или пилешки гърди с къдраво зеле. '

„Преди лягане може да хапна малко гръцко кисело мляко с мед.“ Мел също казва, че тя е голям фен на ядките кашу - „бих могла да ям килограми!“ И шоколад, въпреки че се придържа към високи сортове какао.



Нови предизвикателства

Мел никога не е била, за да се отклони от нещо различно - това знаем от времето си в джунглата - но последната й задача е възможна още по-крайно. За новата програма на BBC2, „Седмица в дивата природа“, тя премина през Медния каньон в Мексико!

tamara ecclestone tv show

„Беше невероятно, но много физическо“, спомня си тя. „Никога не съм ходил по-рано, така че го намирах за предизвикателно. Един поход направихме около седем часа и тогава срещнахме някои местни жители, които могат да го изпълнят за 90 минути - те са толкова бързи! '

Въпреки това, колкото и да е трудно, Мел знае, че цялата работа си заслужава.

„Упражнението ми е инвестиция в здравето ми“, казва тя. „Не се упражнявам да променям формата на тялото си - става въпрос за това, че се чувствам здрав.“

За да се справите с любимите тренировки без фитнес на Мел, вземете този месец брой на списание Fit & Well.

Прочетете Следващия

Бившата звезда на EastEnders Луиз Плурайт умира след битка с рака