Намирането на най -добрите етерични масла за вашите нужди може да ви помогне да преодолеете и да подобрите цялостното си здраве
(Изображение кредит: Бъдеще)
Най -добрите етерични масла могат да помогнат за подобряване на вашето благополучие както физически, така и психически - но какъв е правилният начин да ги използвате и кои са най -подходящите, за да помогнете при конкретни проблеми?
Тъй като много от нас търсят нови начини да се отпуснат и да се отпуснат, все повече хора се обръщат към цялостни решения, за да помогнат за подобряване на цялостното здраве. И един бързо растящ сектор на революцията за самообслужване е ароматерапията с етерични масла и най -добрите дифузори на етерично масло .
„Етеричните масла са чисти растителни екстракти, които се дестилират с пара с определена част от растението, която носи всички важни свойства, известни като„ същността “на растението, обяснява експертът по ароматерапия Емили де Блок, основател на Bio Scents. Те стимулират обонятелния нерв (късият нерв между носа и мозъка), който след това сигнализира към лимбичната система (частта от мозъка ви, която контролира емоционалните стимули).
За да ви дадем по -ясна представа какво могат да направят етеричните масла за вас, попитахме специалистите по ароматерапия как да ги включим в ежедневието си, кои са най -добрите етерични масла за различни цели и как да ги използваме безопасно. След това може да искате да разгледате нашето ръководство за най-добрите ароматизирани свещи, за да завършите комплекта си за самообслужване.
Ползите от етеричните масла
Така че защо е имало такъв шум около ароматерапията през последните години? Доказателствата все още са нови и нарастват по отношение на ползите от етеричните масла. Въпреки това, много уелнес експерти смятат, че могат да облекчат симптомите на някои проблеми с физическото и психическото здраве, без да въвеждат синтетични химикали в тялото.
Съществуват нови доказателства, които показват, че те могат да бъдат полезни при управлението на симптомите, казва клиничният професор по интегративно здраве и изцеление Меган Вос от университета в Минесота. Например, работата с етерични масла е доказано, че помага за тревожност, безсъние и стомашно -чревни проблеми.
Джулия Ойлай, клиничен ароматерапевт, учител и автор на Ароматерапия за психическо благополучие, обясни на w & h, че етеричните масла също могат да бъдат изключително полезни, когато става въпрос за регулиране на емоциите. „Всяко етерично масло се състои от много химикали - комбинацията от които може да има стимулиращ или балансиращ ефект върху тялото и ума“, каза Ойлей. „Тези химикали - при вдишване - имат директен ефект върху частта от мозъка, която регулира настроението и емоциите ни.
„В зависимост от техните свойства, различни етерични масла могат да се използват за ободряване, повдигане, успокояване, облекчаване на стреса и физически за подпомагане на облекчаване на определени състояния чрез подпомагане на имунната система, намаляване на сърдечната честота и успокояване на нервната система. Неотдавнашните събития несъмнено са накарали хората да мислят повече за собственото си здраве и благополучие и как се грижат за себе си. Стана много ясно, че животът от място за превенция е умно нещо. “
Безопасни ли са етеричните масла?
Като цяло етеричните масла са безопасни за употреба за повечето хора. Но има няколко неща, върху които трябва да помислите, преди да ги използвате върху себе си или върху другите.
За да използвате етеричните масла безопасно, трябва да имате предвид:
- Чувствителност на кожата (ако се прилага локално)
- Продължителност на употреба (колко дълго планирате да го прилагате/вдишвате)
- Състав (потърсете чисти, органични и висококачествени масла)
- Всяко лекарство или добавки, които биха могли да взаимодействат със свойствата на растението (затова потърсете съвет от медицински специалист, ако използвате)
Също така бих предупредил хората да не дават етерични масла на деца под две години, казва Вос. Бременните жени също трябва да избягват употребата им през първия триместър. В Съединените щати също не приемаме етерични масла чрез поглъщане. Локалното приложение и вдишването са по -безопасните начини за използване на масла за ароматерапия.
Възможни странични ефекти на етеричните масла
Етеричните масла също имат някои потенциално вредни странични ефекти, за които трябва да внимавате. Ако се използват неправилно или в грешни количества, дори най -добрите етерични масла могат да имат странични ефекти “, казва де Блок. Ето защо те трябва да идват с предупредителни етикети.
Oyeleye каза w & h: „Някои етерични масла не трябва да се използват при някои сценарии или при някои хора. Дори най -добрите етерични масла са летливи органични съединения и макар да идват от естествени източници, някои от тях съдържат определени химикали.
Тези химикали могат да причинят:
- Сенсибилизация на кожата
- Раздразнение
- Алергични реакции
- Фоточувствителност
- Реакции с лекарства
Ако все още не сте сигурни дали етеричните масла са подходящи за вас, намерете квалифициран ароматерапевт или потърсете съвет от Вашия лекар, преди да ги включите в рутината си.
Как да използвате етеричните масла безопасно и ефективно
Има много начини лесно да включите етеричните масла в деня си-било то чрез масаж или самомасаж, вдишване (директно или чрез дифузер) или като пуснете няколко капки във ваната.
Джо Келет, експерт по етеричните масла на Tisserand Aromatherapy, също обясни: „Етеричните масла могат да се добавят и към смесително масло. Това е растително масло - подобно на масло от сладък бадем, жожоба или гроздови семки. След това можете да използвате сместа си за самомасаж. За мен прилагането на етерични масла по този начин е чудесна възможност да имам малко „време за мен“. “
Вдишването обаче е най -ефективният начин за използване на етерични масла, казва де Блок. Можете да направите това, като просто донесете бутилката до носа си и вдишате. Правете това не повече от пет минути на час.
„Или можете също да добавите няколко капки към ваната, когато се смеси с масло от носител, като маслиново, кокосово или бадемово, или да поставите ароматерапевтичните си масла в маслена горелка или дифузер.
За да използвате етеричните масла безопасно, винаги се уверете, че:
- Разредете етеричните масла, когато се прилагат локално или във ваната - използвайте една или две капки на чаена лъжичка масло от носител
- Добавете вода към вашата маслена горелка или дифузер при дифузия на етерични масла в стаята, за да се разрежда маслото
- Използвайте ги периодично - злоупотребата може да намали тяхната ефективност
Ако вдишвате масла за ароматерапия или ги използвате локално, аз също бих препоръчал да ги приемате периодично, съветва Voss. 'Ако вдишвате или прилагате масла непрекъснато, те стават по -малко ефективни, дори и да са най -добрите етерични масла на пазара.'
Свещите за ароматерапия предлагат и опция без дифузер, ако искате вашето пространство да бъде изпълнено с любимия ви аромат. Като алтернатива, търсенето на най -добрите восъчни топилки - чудесен безглузден вариант, който не изисква пламък - е друг начин да се насладите на любимите си успокояващи аромати, ако може би се нуждаете от временна почивка от вдишването на етерични масла.
Ароматен дифузор на етерично масло: $ 115/£ 85 | ESPAАроматен дифузор на етерично масло: $ 115 / £ 85 | ESPA
Спонсориран
Електронен дифузьор може да разпръсне аромата на любимите ви етерични масла из стаята с едно натискане на бутон. Този ESPA дифузьор дори има вградена светлина за настроение, която излъчва околна светлина за най-добрата релаксираща атмосфера. Можете дори да оставите това да работи, когато заспите - просто се уверете, че е напълнено с ниско ниво на водата и когато изтече, ще се изключи, за да можете да спите спокойно.
Най -добрите етерични масла за ароматерапия
Намирането на правилните масла за ароматерапия може да бъде случай на опит и грешка, но ако работите с квалифициран ароматерапевт, можете да съкратите списъка, за да намерите такива, които най -добре отговарят на вашите нужди.
Има обаче някои етерични масла, които като цяло са полезни за различни нужди - било то помощ при сън, безпокойство или за кожата ви.
Най -добрите етерични масла за сън
Ароматерапията може да бъде чудесен инструмент, когато става въпрос за потъване в спокоен сън. Лавандула, кедър, иланг-иланг ще ви помогнат да се отпуснете и да ви поставят в правилното състояние на ума за качествен сън, казва де Блок. Може също да ви помогне да разгледате нашето ръководство за най -добрите възглавници ако искате да подобрите съня си като цяло.
$ 9,50 / £ 9,50Етерично масло от лавандула 10 мл | $ 9,50 / £ 9,50 , nealsyardremedies.com
Тази удобна бутилка с лавандулово масло от 10 мл е един от 10 -те най -продавани бейлъра на Нийл и е лесно да се разбере защо. Дестилиран от цветята и листата на френската лавандула, той е едновременно успокояващ и успокояващ.
Вижте оферта $ 6,79/£ 4,96, AmazonАбсолютно етерично масло от органично кедрово дърво с аромат | $ 6,79/£ 4,96, Amazon
Веган и без жестокост, това кедрово масло на достъпна цена е блестящ вариант за сън. Той също е 10 мл, което го прави чудесен за употреба както в движение, така и у дома.
Вижте оферта $ 9,99/£ 9,29, AmazonGya Labs Етерично масло от иланг иланг | $ 9,99/£ 9,29, Amazon
Сладък и цветен аромат, тази 10 мл бутилка етерично масло е изключително популярна в Amazon, което я прави чудесна покупка, ако имате нужда от помощ при сън.
Вижте офертаНай -добрите етерични масла за тревожност
Тамян, здравец, градински чай (и често иланг-иланг) се използват за облекчаване и облекчаване на чувството на безпокойство.
$ 9,95/£ 24,52, AmazonЕгипетско египетско масло от растителна терапия от здравец | $ 9,95/£ 24,52, Amazon
100% чисто етерично масло, здравецът е идеален за облекчаване на напрежението и стреса - нанесете болезнени зони за известно естествено облекчение.
пикантна марината от пилешко бедроВижте оферта $ 9,99/£ 12,99, Amazon
Био етерично масло от тамян от Gya Labs | $ 9,99/£ 12,99, Amazon
Тамянът е блестящ за медитация, тъй като е известен с насърчаването на вътрешен мир и яснота.
Вижте оферта Tisserand Aromatherapy Clary Sage Essential Oil | $ 15/£ 7,37, AmazonTisserand Aromatherapy Clary Sage Essential Oil | $ 15/£ 7,37, Amazon
Извлечен от билката, отглеждана във Франция, градинският чай е орехов, мускусен и дървесен аромат, който може да помогне за балансиране и успокояване на тялото.
Вижте офертаНай -добрите етерични масла за кожата
За мазна кожа, градинският чай е добре известен със своите свойства за разрушаване на себума, както и маслото от чаено дърво. Ако имате чувствителна кожа, консултирайте се с дерматолог и направете пластир тест преди употреба.
$ 24,66/£ 18, Средства за защита на НийлОрганично етерично масло от Clary Sage 10ml | $ 24,66/£ 18, Средства за защита на Нийл
Това 100% чисто маслиново масло е малко по -скъпо от другия вариант, който показахме, но е брилянтно релаксиращ аромат, така че си струва цената.
Вижте оферта Етерично масло от чаено дърво | $ 15,95/£ 13,95, AmazonЕтерично масло от чаено дърво | $ 15,95/£ 13,95, Amazon
Прясно, противовъзпалително и антисептично масло, чаено дърво може да се използва върху кожа, склонна към акне. Но не забравяйте първо да тествате пластира, за да сте сигурни, че не предизвиква дразнене.
Вижте офертаНай -добрите етерични масла за коса
Етеричните масла могат да бъдат в основата на една по -естествена рутина за красота. Известно е, че розмаринът подпомага растежа и дебелината на косата; просто добавете няколко капки към носещо масло и опитайте a масаж на скалпа , или използвайте върху кожата, казва де Блок. Лимонената трева също може да се бори с пърхота. Просто добавете няколко капки във вашия шампоан.
Органично етерично масло от розмарин 10ml | $ 15,74/£ 11,50, Средства за защита на НийлОрганично етерично масло от розмарин 10ml | $ 15,74/£ 11,50, Средства за защита на Нийл
Друго от най -продаваните етерични масла на Neal's Yard Remedies, розмаринът има оживяващ и дълбоко стимулиращ аромат, което го прави чудесен за косата - както и в моменти, когато трябва да се концентрирате.
Вижте оферта $ 6,89/£ 8,89, AmazonGya Labs Етерично масло от лимонена трева | $ 6,89/£ 8,89, Amazon
Вдъхновяващ, свеж и лимонов аромат, етеричното масло от лимонена трева не само работи чудесно при пърхот, но е и добро за успокояване на болките.
Вижте офертаНай -добрите етерични масла за повишаване на настроението
Всички знаем, че една струйка от любимия ни парфюм може да оправи настроението ни, а етеричните масла могат да имат същия, ако не и по -силен ефект. Иланг-илангът или лавандулата са чудесни за релаксация и всеки цитрусов аромат, като лимонена трева, лимон или сладък портокал, може да повиши настроението ви “, казва де Блок.
$ 24,66/£ 17,99, AmazonЕтерично масло за раждане Иланг-иланг | $ 24,66/£ 17,99, Amazon
Чисто, естествено и без жестокост, това масло от иланг-иланг е чудесен вариант за тези, които искат да почувстват малко повишаване на настроението в нисък ден.
Вижте оферта $ 5,99/£ 5,99, AmazonЕтерично масло от истинска лавандула Naissance | $ 5,99/£ 5,99, Amazon
100% натурално масло от лавандула също се смесва добре с почти всички масла, особено с цитрусови.
Вижте офертаНай -добрите етерични масла за главоболие
Можете да използвате етерично масло, за да облекчите стреса или съпътстващата тревожност, която причинява главоболие при напрежение, казва Вос. Ментата е етерично масло, често използвано при това обстоятелство. Внимавайте обаче да използвате растителни екстракти за лечение на мигрена. Мигрените са доста податливи на миризма, което означава, че етеричните масла понякога могат да влошат проблема.
Етерично масло от мента за ръчна работа | $ 14,95/£ 13,95, AmazonЕтерично масло от мента за ръчна работа | $ 14,95/£ 13,95, Amazon
Свеж и ментов аромат, масло от мента е добре известно, че решава някои често срещани физически заболявания-и може да бъде особено полезно за възпалени глави.
Най -добрите етерични масла за алергии
Етеричните масла не лекуват основната причина за алергии, но могат да отворят синусовите канали, казва Вос. Маслото от мента, по -специално, е чудесен деконгестант, а лавандулата се смята, че помага за намаляване на подпухналостта около очите.
$ 30,67 / £ 25,67, ДоретаЕтерично масло от лавандула 15ml | $ 30,67 / £ 25,67, Дорета
Лавандулата е чудесна за намаляване на подпухналостта с успокояващи и успокояващи свойства. Смесете с топла вода и покрийте главата си с кърпа за мини сауна, вдишвайки дълбоко.
Вижте оферта $ 10,97/£ 8, Средства за защита на НийлЕтерично масло от мента 10 мл | $ 10.97/£ 8, Средства за защита на Нийл
Друго бестселър масло за марката, почистващият и освежаващ аромат на ментовото масло може да помогне за изчистване на всякакви алергии.
Вижте оферта Днешните най -добри сделки с етерични масла Tisserand Aromatherapy - Mind ... Amazon Прайм 6,74 паунда Изглед Ниски запаси Tisserand Mind Clear Roller ... Big Green Smile UK 6,75 паунда Изглед Ниски запаси Tisserand Aromatherapy Mind ... Ексцентуал £ 7.50 Изглед Neom Organics London Време за лягане ... Джон Луис 20 паунда Изглед Показване на още офертиНие проверяваме над 250 милиона продукта всеки ден за най -добрите цениС нашите огромни благодарности Меган Вос , Интегративен здравен и лечебен клиничен професор от Университет на Минесота , експерт по етерични масла Емили де Блок, основател на Био аромати , Julia Oyeleye, клиничен ароматерапевт, учител и автор на Ароматерапия за психическо благополучие и Джо Келет, Tisserand ароматерапия експерт по етерични масла, за тяхното време и опит за тази функция.