Рецепта за завивки от сьомга от Cajun

Кликнете, за да оцените(21 оценки) Cajun сьомга обвивки със салата

Сервира4+
УмениеЛесно
Общо време30 минути
Хранене на порцияRDA
Калории 693 ккал 35%
Дебел 35 g петдесет%
Наситените мазнини 7 g 35%

Независимо дали искате супер бърза вечеря или рецепта за обяд, която е на крачка от нормата, опитайте тази прекрасна рецепта за сьомга.



Сьомгата е пълна с есенциални омега-3 мастни киселини, които имат цяла гама от ползи за здравето-от поддържане на здравето на сърцето до понижаване на кръвното налягане.

рецепта за баница с червено кадифе

Сдвояване на това рецепта за здравословна вечеря с доматена салса и бобова салата означава, че получавате и добър микс от зеленчуци и бобови растения - така че наистина не можете да сбъркате с тази идея за здравословно хранене.

КАК ДА НАПРАВИТЕ ОБЕТКИ С САЛМОН CAJUN

Съставки

  • 1-2 супени лъжици смес от подправки Cajun, в зависимост от това колко пикантно ви харесва
  • ½ супена лъжица масло
  • 500 г цяло филе от сьомга, обелено

За доматената салса:

  • 300 г домати, отстранени семена и ситно нарязани
  • 1 малък червен лук, обелен и нарязан на ситно
  • 1 червен лют пипер, обезкостено, нарязано на ситно
  • 1 малък червен пипер, обезкостен и нарязан на ситно
  • малка шепа плосколистен магданоз, нарязан на ситно
  • малка шепа кориандър, ситно нарязан
  • добро изстискване на сок от лайм
  • 1½ супени лъжици екстра върджин зехтин или масло от авокадо

За бобовата салата:

буци говеждо чили рецепта
  • 400 г консервиран боб, отцеден и изплакнат
  • 2 авокадо, обелени с костилки, обелени и нарязани
  • сок от 1 лайм
  • 4 тортилни опаковки

Метод

  1. Загрейте фурната до 200С, газ 6. Смесете сместа от подправки Cajun с маслото и разтрийте по сьомгата. Сложете върху тава, покрита с фолио, и гответе 12-15 минути.
  2. За доматената салса смесете нарязаните домати, лука, червения лют пипер, червения пипер и билките, добавете сока от лайм и олиото, подправете и оставете настрана.
  3. За салатата смесете боб канелини, авокадо и сок от лайм, подправете добре и сервирайте в тайна, с люспи от сьомгата и доматената салса.
Прочетете Следващия

Рецепта за смути с нутрибулет от ябълка и канела