Рецепта за завивки от сьомга от Cajun

Независимо дали искате супер бърза вечеря или рецепта за обяд, която е на крачка от нормата, опитайте тази прекрасна рецепта за сьомга.

Сьомгата е пълна с есенциални омега-3 мастни киселини, които имат цяла гама от ползи за здравето-от поддържане на здравето на сърцето до понижаване на кръвното налягане.

рецепта за баница с червено кадифе

Сдвояване на това рецепта за здравословна вечеря с доматена салса и бобова салата означава, че получавате и добър микс от зеленчуци и бобови растения - така че наистина не можете да сбъркате с тази идея за здравословно хранене.

КАК ДА НАПРАВИТЕ ОБЕТКИ С САЛМОН CAJUN

Съставки

• 1-2 супени лъжици смес от подправки Cajun, в зависимост от това колко пикантно ви харесва
• ½ супена лъжица масло
• 500 г цяло филе от сьомга, обелено

За доматената салса:

• 300 г домати, отстранени семена и ситно нарязани
• 1 малък червен лук, обелен и нарязан на ситно
• 1 червен лют пипер, обезкостено, нарязано на ситно
• 1 малък червен пипер, обезкостен и нарязан на ситно
• малка шепа плосколистен магданоз, нарязан на ситно
• малка шепа кориандър, ситно нарязан
• добро изстискване на сок от лайм
• 1½ супени лъжици екстра върджин зехтин или масло от авокадо

За бобовата салата:

буци говеждо чили рецепта

• 400 г консервиран боб, отцеден и изплакнат
• 2 авокадо, обелени с костилки, обелени и нарязани
• сок от 1 лайм
• 4 тортилни опаковки

Метод

1. Загрейте фурната до 200С, газ 6. Смесете сместа от подправки Cajun с маслото и разтрийте по сьомгата. Сложете върху тава, покрита с фолио, и гответе 12-15 минути.
2. За доматената салса смесете нарязаните домати, лука, червения лют пипер, червения пипер и билките, добавете сока от лайм и олиото, подправете и оставете настрана.
3. За салатата смесете боб канелини, авокадо и сок от лайм, подправете добре и сервирайте в тайна, с люспи от сьомгата и доматената салса.