Снимка на мислеща жена (кредит на изображението: функции на Rex)
Какво е инсулт?
Може да мислите за инсулт като за разбиващо живота събитие, което може да ви лиши от реч, движение и памет. Но някои, известни като тихи инсулти, имат симптоми толкова кратки или фини, че преминават незабелязано.
Всички инсулти се случват, когато кръвоснабдяването на мозъка е прекъснато, най -често от кръвен съсирек, но понякога и от кървене, което лишава клетките му от кислород и хранителни вещества. При класически инсулт кръвен съсирек е областта на мозъка, контролираща движението и речта и остава на място за повече от 24 часа, което води до смърт на мозъчните клетки. Това може да доведе до трайно увреждане. При мини-инсулт, известен в медицината като преходна исхемична атака (TIA), съсирекът се разтваря и симптомите изчезват, често в рамките на минути. „може да има трайно увреждане, но мозъкът най -вече е в състояние да компенсира, като използва други„ пътища ““, казва професор Ротуел. 46 000 е броят на хората, които имат мини-инсулт за първи път всяка година, което значително увеличава риска от тежък инсулт. Действието на симптомите може да предотврати около 10 000 удара всяка година. Възможно ли е да сте изложени на риск? Рискови фактори, за които не можете да направите нищо:
Вашите гени - имате близък член на семейството, който е имал ТИА или инсулт Вашият етнически произход - да са южноазиатски, черноафрикански или чернокарибски Твоят пол - въпреки че инсултът засяга еднакво мъжете и жените, изследванията показват, че жените между 45 и 54 години са по -застрашени от инсулт от мъжете на същата възраст, въпреки че не е известно защо.
Рискови фактори, по които можете да направите нещо:
ризото от пиле и броколи
Вашето кръвно налягане - това е най -големият рисков фактор и високото кръвно налягане се крие зад шест до осем от десет удара Вашият холестерол - високият холестерол е свързан както с по -голям риск от инсулт, така и с атака наднормено тегло
Диабет
Преяждане с напитки g Пушене
Липса на физическа активност
Предсърдно мъждене - вид неравномерен сърдечен ритъм (аритмия)
Разпознайте знаците
Act FAST е съкращението, което трябва да запомните. Ако вие или някой от вас имате някой от тези класически признаци на инсулт, дори и само за кратко, отидете на A&E или се обадете на 999:
Лицева слабост - Неспособност за усмивка или увиснало око или уста Слабост на ръцете - Можете ли да вдигнете двете ръце? Говорни проблеми - Неспособност да се говори ясно и/или да се разбира казаното Време за действие - Обадете се на 999 или отидете на A&E
Други подозрителни симптоми могат да включват:
Изтръпване, слабост или променено усещане от едната страна на тялото Внезапно объркване Замаяност или нестабилност или загуба на координация Проблеми при изпълнение на рутинни задачи у дома или на работа. Зрителни нарушения - частична или пълна загуба на зрение в едно око.
тематично парти за рожден ден на принцеса
Намалете риска
Следните стъпки могат да намалят риска от инсулт и сърдечни заболявания:
- Стремете се към кръвно налягане под 140/90 (по -ниско, ако имате диабет).
- Поддържайте приема на сол под 6 г на ден (това е около една чаена лъжичка), като ядете колкото се може повече пресни храни. За повече начини да намалите солта посетете actiononsalt.org.uk
- Високият холестерол може да увеличи риска от инсулт. Общият ви холестерол трябва да бъде 5 mmol/l, а „лошият“ LDL холестерол 3mmol/l. Ако имате диабет или сте диагностицирани със сърдечен проблем, общият холестерол трябва да бъде 4 mmol/l или по -нисък и LDL холестерол 2 mmol/l или по -нисък.
- Редовните умерени до енергични упражнения намаляват риска от безшумен удар с 40 %. Тридесет минути бързо ходене през повечето дни трябва да свършат работа.
- Пушенето увеличава вероятността от съсирване на кръвта и удвоява риска от инсулт или инфаркт. Посетете nhs.uk/smokefree за помощ как да се откажете.
как се прави торта от Батенбург
- Следете везните. Жените с наднормено тегло са с много по -висок риск от исхемичен инсулт (причинен от кръвен съсирек). Стремете се към индекс на телесна маса (ИТМ) между 19 и 25.
- Бъдете наясно с мазнините: Скорошно проучване на жени след менопауза установи, че тези с по -високи нива на здравословни мазнини в кръвта (намерени в риба, ядки и семена) и по -ниски кръвни нива на наситени мазнини и мазнини (намерени в червено месо, масло, сирене и преработени храни) са имали по -малък риск от инсулт.
- Яжте повече плодове и зеленчуци: Всеки допълнителен 200 г плодове и зеленчуци на ден намалява риска от исхемичен инсулт. Опитайте да ядете 7 на ден.