(Изображение кредит: Гети)
Средната възраст на жените да настъпят менопаузата е 51, според NHS, въпреки че краят на женския менструален цикъл може да настъпи навсякъде между 45 и 55 години. Но можете ли да забавите менопаузата? Д -р Мерилин Гленвил смята така ...
отслабваща световна супа от пилешко и сладка царевица
Много е написано за менопаузата и стъпките, които жените могат да предприемат, за да облекчат симптомите, вариращи от горещи вълни до депресия, от билкови лекарства до дихателни техники, но нови изследвания също изследват факторите, които биха могли да повлияят на началото на менопаузата .
Това включва всичко от независимо дали живеете в селски или градски район към нови процедури, които могат да подведат нашите биологични часовници да мислят, че телата ни са по -млади от тях.
Сега водещ диетолог Д -р Мерилин Гленвил , автор на Естествени алтернативи на диетата и експертен лектор в Шоуто за оздравяване , добави към тази идея, разкривайки, че извършването на прости превключватели у дома може да бъде ключът към забавяне на менопаузата. Ето как:
Ръководството на д -р Мерилин Гленвил за забавяне на менопаузата
Изберете правилните тенджери и тигани
PFOA (синтетичен химикал, използван за отблъскване на мазнини и вода) се срещат в някои съдове за готвене. Той може да се натрупа кумулативно в телата ни с течение на времето и е идентифициран като хормонален разрушител; въпреки че пълното му въздействие върху здравето все още е неизвестно.
„Използването на подходящите тенджери и тигани за приготвяне на храната ви може да бъде важно, защото действителната повърхност на тигана, който използвате, може в крайна сметка да се абсорбира във вашата храна, когато се нагрее до високи температури“, казва д -р Гленвил.
„Опитайте се да избягвате напълно незалепващи тигани или прибори, тъй като просто не си струва възможността за това излагане на токсични вещества. Също толкова лесно се готви с готварски съдове от неръждаема стомана, чугун или стъкло. '
Ще намерите редица тигани без PFOA в нашето ръководство за Най -добрите индукционни тигани .
Напълнете с риба
Освен че са здравословен източник на протеини, се смята, че омега 3 маслата в рибата помагат на хипофизната жлеза в мозъка да стимулира яйчниците на жената и от своя страна подпомага продължаването на производството на яйца.
„Омега 3 мастните киселини трябва да се добавят отделно, тъй като те обикновено не са включени в мултивитамини и минерали и ако са, нивата няма да бъдат достатъчно високи“, казва д -р Гленвил.
ОПИТВАМ: Holland & Barrett Omega 3 Рибено масло 1000 mg (350 капсули меки гелове), £ 29,99
Изрежете съхранение на фолио и пластмаса
как да си направим здравословна пица
Подобно на PFOAs, химикалите, открити от гъвкави пластмаси, използвани за залепващо фолио, и други са нарушили хормоналните системи при животни и деца.
„Въпреки че все още не е ясно как това би повлияло на хормоните на по-възрастните жени, някои експерти съветват подход„ по-добре безопасно, отколкото съжалявам “-посочващ нарастването на здравословни проблеми като рак на гърдата и други естроген-зависими състояния като миома или ендометриоза, които вероятно са свързани с тези химикали “, казва д -р Гленвил.
„Не забравяйте никога да не загрявате храна в пластмаса - и ако трябва да купите храна, увита в нея, извадете опаковката, когато се приберете. Вместо това съхранявайте храната в хладилника в чиния с чинийка, която я покрива, или използвайте маслена хартия.
Купувайте продукти за естествена красота
Група химикали, наречени фталати - намерени в четири от пет козметични продукта като фон дьо тен, червило и лак за нокти - могат да попречат на хормоналния баланс.
„Помислете по -внимателно за продуктите, които редовно нанасяте върху кожата си. Тъй като кожата ви е най -абсорбиращият орган на тялото, наистина ли имате нужда или искате всички тези химикали да влязат в кръвта ви?
„Проверете правилно списъка със съставките и, когато е възможно, се придържайте към натурални продукти на растителна основа“, съветва д-р Гленвил.
тайландска зелена скарида рецепта къри
ОПИТВАМ: Burt’s Bee’s овлажняващо течно червило с пълно покритие в Blush Brook, £ 6.66
Ако се борите с менопаузата или имате някакви притеснения, запишете си час за посещение при личния лекар.