Рецепта за сушени плодове

• Обезмаслен
• Без глутен
• Здрави
• Нискомаслени

Намирането на здравословни закуски, които да се съчетаят с вашите рецепти за здравословен обяд, може да бъде трудно. Когато сте заети или нямате време да посетите магазините, е изкушаващо да посегнете към нещо сладко, което сте седнали в шкафа.

Или може би сте заети на работа и просто нямате време да вземете нещо здравословно, което да хапнете на бюрото си.

Е, не търсете повече здравословно решение на всеки проблем със закуската, тъй като тези плодови барове не само имат страхотен вкус, лесно се приготвят предварително, така че можете да се насладите на сладко лакомство навсякъде, без да се притеснявате за нездравословните последици.

Със стафиди и сушени кайсии или боровинки сушените плодове се отчитат за вашите пет на ден и няма добавена захар. Плюс добавянето на люспи от трици или оризови хрущяли, това означава, че има и въглехидрати, хвърлени там, за да ви заситят.

Никога повече няма да искате нищо друго за единадесетте си закуски! Просто съберете тази партида от десет, за да ви издържи през седмицата.

КАК ДА ПРАВЯТЕ СУШЕНИ ПЛОДНИ БРОЧКИ

Съставки

За барове със стафиди и джинджифил

• 75 г грозде
• 200 г сушени кайсии
• 50 г кристализиран джинджифил
• 50 г ориз криспи

За фурми и боровинки

• 150 г фурми
• 50 г стафиди
• 75 г сушени боровинки
• 50 г трици на трици

Метод

1. Поставете вашите плодове и зърнени храни в кухненски робот и разбъркайте, докато сместа започне да се слепва.
   
2. Поставете сместа върху квадратче от пергамент за печене и разтрийте в квадрат с дебелина около 2 см. Увийте плътно и притиснете, докато стегне.
   
3. Оставете за няколко часа да стегне, след което нарежете на около 10 тънки пръчици. Те ще се съхраняват до една седмица във форма за кекс.