Колко често трябва да сменяте възглавниците си? И възможните последици за здравето, ако не го правите достатъчно често

Ако се чудите колко често трябва да сменяте възглавниците си, не търсете повече от нашето ръководство по -долу



разрешителни родителски плюсове и минуси
жена поставя възглавница върху леглото

(Изображение кредит: Гети изображения)

Всички знаем колко важен е вашият матрак за спокоен сън. Но възглавницата ви е също толкова важна. Това каза, дори най -добрата възглавница не трае вечно. И така, колко често трябва да сменяте възглавниците си? Ако се събуждате с болки и болки или не можете да намерите удобна позиция да се отнесете към страната на мечтите, може би е време за нова.

Използването на подходящата възглавница за вашите нужди може да означава разликата между спокойния сън и нощта на мятане и завъртане. Ако смятате, че вече не получавате най -доброто от своето, разгледайте нашето ръководство за смяна на възглавницата ви - и бъдете подготвени за най -добрата си нощ на сън. И така, колко често трябва да сменяте възглавниците си?

Колко често трябва да сменяте възглавниците си?

И така, колко често трябва да сменяте възглавниците си? Вашата възглавница може абсолютно да повлияе на качеството на вашата почивка. Като такъв, експерти от Sleep.org препоръчваме като цяло да го замените на всеки една или две години . Ако това ви се струва прекалено, помислете колко ще се използва за това време. Всяка нощ възглавницата ви натрупва мъртви кожни клетки, пот, масла, слюнка, остатъци от грим и алергени.

Ако този ick-фактор не е достатъчен, за да ви убеди, не забравяйте, че структурата на възглавницата ви се разпада с течение на времето. Когато загуби пух и форма, той намалява по -малко подкрепата на главата и шията ви.

Времевата рамка за това колко често трябва да сменяте възглавниците си също варира в зависимост от пълненето й. И така, колко често трябва да сменяте възглавниците си в зависимост от вида си?

  • Полиестер и синтетичен пух : Това са едни от най -разпространените възглавници на пазара. В зависимост от това колко добре се поддържат, те могат да издържат навсякъде от шест месеца до две години .
  • Надолу : Пълнежът прави възглавници от пух (често пълнежът, използван в хотелските възглавници) сравнително издръжлив. И все пак тези възглавници трябва да се сменят всеки път една до три години .
  • Мемори пяна и латекс: В зависимост от качеството, възглавниците от мемори пяна и латекс могат да издържат три години или повече .

Как промяната на възглавницата може да повлияе на вашето здраве

Освен че влияе върху качеството на вашия сън (и всички ние искаме да знаем как да спим по -добре), възглавницата ви може да повлияе и на вашето благосъстояние, ако не го сменяте достатъчно често. Но как?

Ако се нуждаете от допълнителен стимул, за да се придържате към правилото колко често трябва да сменяте възглавниците си, заслужава да се отбележи, че възглавницата ви е идеално място за размножаване на прахови акари, които поглъщат мъртвите ви кожни клетки и процъфтяват в среда, която е топла и влажна. Микроскопичните акари не са опасни, но могат да предизвикат екзема при някои и да влошат симптомите на алергия при други.

Праховите акари не са единствените неща, които дебнат върху възглавницата ви. През 2005 г. учи в университета в Манчестър във Великобритания , учените анализираха десет възглавници, върху които е спало от една и половина до 20 години. Те открили, че всеки от тях е домакин на до 16 различни гъбички! За повечето хора гъбичките във възглавниците са безвредни. Но за хора с астма, други хронични респираторни заболявания или имунокомпрометирани системи, това може да причини значителни вредни ефекти.

възглавници на легло с кърпи до тях

пълнени картофи от яке
(Изображение кредит: Гети изображения)



Добрата възглавница също трябва да поддържа главата и шията ви в съответствие с гръбнака ви, когато спите. Всъщност това е една от причините да изберете най -добрата възглавница за болки във врата е толкова важно. Важно е да се уверите, че използвате правилната плътност за вашата позиция на сън. Дрямването на грешната възглавница може да причини сериозно напрежение на гърба и шията. Това е особено важно за пътуване - винаги трябва да се уверите, че имате най -добрата възглавница за пътуване, за да предотвратите наранявания или напрежение, когато сте на път.

Ако обикновено спите на една страна, ще ви е необходима по -дебела, по -здрава възглавница, за да осигурите достатъчна опора за врата си. Стомашните траверси трябва да се уверят, че възглавниците им са сравнително плоски, така че врата им да не се разширява назад. Най -добрите възглавници за охлаждане могат да бъдат чудесен вариант за това. И ако спите по гръб, ще ви е необходима възглавница, която е достатъчно здрава, за да попречи на главата ви да потъне твърде много и достатъчно мека, за да гарантира, че врата ви не е извит твърде напред.

Сигнални знаци, че имате нужда от нова възглавница

Въпреки че има някои очевидни признаци, че може да се възползвате от нова възглавница, един прост тест ще ви каже със сигурност.

Сгънете възглавницата си наполовина и сложете чиста обувка отгоре. Ако обувката полети и възглавницата ви извие първоначалната си форма, когато я пуснете, можете да я запазите засега. Но ако възглавницата остане сгъната, е време за нова.

Чистите, по -нови възглавници също са задължителни за всеки, който се бори с акне. Но как да разберете кога възглавницата ви влошава кожата ви и се нуждае от подмяна? И колко често трябва да сменяте възглавниците си, ако страдате от лоша кожа? Ако миете възглавниците си често, постоянно премахвате грима и почиствате лицето си преди лягане, но все пак се събуждате с пробиви, възглавницата ви може да е виновна. Цялата мръсотия и масло, които възглавницата ви абсорбира вечер след нощ, могат да запушат порите ви (и да причинят петна). Хората с акне трябва да обмислят по -често смяна на възглавницата си.

е коледна музика вредно за вас

Ето някои други признаци, че вашата възглавница се нуждае от смяна:

  • Изцапано и мръсно изглежда, дори след измиване
  • Събуждате се със схванат, болен врат или стегнати, свити рамене
  • Страдате от пулсиращо главоболие всяка сутрин
  • Всяка вечер изпитвате задръствания, кихане или сърбеж в гърлото
  • Възглавницата ви е плоска или на бучки

Как да удължите живота на възглавницата си

Има някои неща, които можете да направите, за да удължите възглавницата си по -дълго:

  • Направете си навик да миете възглавницата си на всеки шест месеца, за да се отървете от миризми и досадни акари
  • Ако пералнята ви е достатъчно голяма, изперете две възглавници наведнъж, за да балансирате товара. Използвайте най -горещия препоръчан цикъл и мек почистващ препарат
  • Възглавниците от мемори пяна и латекс не могат да се перат, така че не забравяйте да проверите етикета на прането, преди да хвърлите възглавницата си в пералнята
  • Добавете няколко топки за тенис към сушилнята, за да не се слепне пълнежа
  • Можете дори да ускорите времето за сушене, като хвърлите няколко сухи кърпи. Уверете се, че възглавницата ви е напълно суха, за да предотвратите образуването на мухъл и плесен
  • Препоръчваме също да използвате защитна калъфка за възглавница, която да действа като допълнителна бариера под калъфката за възглавница
Прочетете Следващия

Прекрасната нова гама от коледни свещи на Aldi е брилянтна измама за Джо Малоун