Няколко лесни трика могат да ви помогнат да развиете и да тръгнете!
(Изображение кредит: Getty Images / monkeybusinessimages)
Искате да инвестирате в нова постелка за йога и нямате идея как да изберете правилната? Ние сме тук, за да помогнем!
Тъй като повечето хора предпочитат да пазаруват онлайн в момента, купуването на една от най -добрите постелки за йога може да бъде трудно. И след като веднъж е доставен и сте го разопаковали, често е твърде късно да го изпратите обратно и да изберете друг. Но има неща, на които трябва да обърнете внимание, когато трябва да изберете правилната постелка за йога. Така че, ако не можете да стигнете до магазините, спазването на няколко прости правила може да ви помогне да вземете интелигентно решение.
Когато избирате постелката си, винаги мислете за това, което е важно за вас, казва Джейми Кент, основател на Изтегляне на йога .Искате да намерите такъв, който да обичате не само заради външния вид и дизайна, но и по начина, по който се чувствате да го използвате. Налични са много различни естествени материали и всички те имат малко различни предимства. И, разбира се, също е важно да мислите за комфорт и добро сцепление.
Вече имате постелка за йога? Не всички от тях са достатъчно издръжливи, за да издържат цял живот. Може да е време за надграждане или, ако развивате своите йога умения, може да ви трябват повече от една постелка. За някои йоги не става въпрос за надграждане, докато практикувате по -редовно, а за разнообразяване на колекцията от постелки, казва Джейми. Ако имате тежка постелка, втората ви постелка може да бъде лека, удобна за пътуване постелка. Винаги можете да добавяте към колекцията си постелки и да използвате различни за различни ситуации. Плюс това, винаги е хубаво да имате екстри, които да практикувате с приятелите и семейството си.
Така че, вземи си любими гамаши ? След това ето всичко, което трябва да знаете за избора на подходящата за вас постелка за йога.
Как правилната постелка за йога може да подобри баланса и да подпомогне работата
Има толкова много причини, поради които трябва да имате своя собствена постелка за йога, казва Лора Пиърс , старши учител по йога и основател на Kin Yoga Mats.Пространството се превръща във вашето убежище за около час, докато сте в час, което ви позволява да се стопите в своя собствен пашкул на спокойствие.
Плюс това, използването на постелка за йога може да ви помогне да засилите практиките си по йога.Видът на постелката, която използвате, може да има голям ефект, казва Лора. Подложка с високо захващане спира краката ви да се плъзгат в поза и войн. За много от тези пози трябва да активирате абдукторите и седалищните мускули, което става чрез усещането да „разкъсате постелката си наполовина“ с краката си. Това е често срещан знак, който може да сте чували от вашия учител по йога. Това активиране поддържа бедрата стабилни и безопасни и означава, че можете да поддържате контрола, преминавайки в други форми.
китайски ястия с кралска скарида
Позите на баланса са друга причина да инвестирате в перфектната постелка. Ако нямате подходяща възглавница, докато правите стойка на глава, това наистина боли. Но твърде много „пенливост“ може да ви накара да се колебаете, казва Лора.
Избирайки подходящата за вас постелка за йога
Първото нещо, което трябва да направите, е да помислите кой йога стил ще правите.
- Просто разтягане. Тогава основната покупка е потенциално всичко, от което се нуждаете, особено ако искате да подобрите стойката си.
- Изпотяване или много движение. Висококачественият каучук ще ви помогне да спрете да се плъзгате твърде много.Висококачествената постелка ще работи за всички стилове на йога “, казва Джейми. „Но определено има някои рогозки, които са по -подходящи за определени стилове, като Hot Yoga и Yin Yoga. Подложка с максимално сцепление е изключително важна за всеки отопляем йога клас, където учениците са по -склонни да се потят и са по -податливи на плъзгане по постелките си.
- За медитация. Търсите внимателност? Комфортът е особено важен, така че потърсете нещо с дебелина 5 мм или повече.
- Редовни инвестиции: Практиките, които включват редовни инверсии, като някои уроци по Виняса и Айенгар, както и стилове, които прекарват много време на пода, като Възстановяваща и Ин йога, се възползват от най -добре дебели постелки за йога които осигуряват допълнителна подложка, казва Джейми.
Защо винаги трябва да се стремите към горната част на бюджета си
Цената на постелката ви може да промени качеството, но това не е единственият решаващ фактор, когато става въпрос за постелката за йога, която трябва да изберете. В наши дни има голямо разнообразие от рогозки. Това увеличи конкуренцията на пазара и направи по-лесно от всякога да се получи висококачествена постелка на разумна цена, казва Джейми. Но имайте предвид, че рогозките от най-ниския клас, които са значително по-евтини от останалите, обикновено са изработени от PVC. Струва си да се повиши цената, за да се намери постелка с превъзходно сцепление и композиция. Плюс това, качествена издръжлива постелка обикновено няма да се нуждае от ъпгрейд често.
Ново за йога? За повечето хора закупуването на постелка от среден клас е идеалното място да започнете практиката си по йога, казва Джейми. Ако това стане редовна част от живота ви, инвестирането в по-хубава, първокласна постелка може да си заслужава. Искате да направите преживяването приятно. Това е особено заслужаващо да се отбележи, тъй като изследванията са установили, чеползите от йогаможе да има a огромно въздействие както върху вашето психическо, така и физическо благополучие. В крайна сметка йога е повече за това, което правите с тялото си, а добрата постелка се изважда от уравнението и ви позволява да се потопите в практиката, казва Джейми.
Теглото може да направи голяма разлика, когато избирате подложката rightyoga
Теглото на вашата постелка за йога има значение в някои случаи. Малко по -тежка подложка ще осигури по -стабилна основа, докато тренирате, и е по -малко вероятно да се плъзгате наоколо, казва Джейми. Това е особено полезно, ако практикувате по-динамичен и забързан клас. По -тежката постелка също обикновено е по -дебела, което осигурява предимства, като например повече подкрепа в определени пози.
Планирате ли да носите йога постелката си между фитнес залата и дома? След това изберете по -лека постелка, тъй като неудобното носене с нея може да доведе до нарушаване на стойката ви, което вместо това трябва да коригира йога. Разбира се, ако планирате да пътувате на дълги разстояния, може да има смисъл да вземете нещо по -тънко, казва Джейми. Въпреки че, бъдете предупредени, могат да се получат дори по -леки постелки тежък и тромав ако ги носите на дълги разстояния.
Ето кои материали е най -добре да избягвате
Въпреки че не винаги е възможно, в зависимост от вашия бюджет, има някои материали, които трябва да се опитате да избягвате. Основният материал, който трябва да се избягва при закупуване на постелка за йога, е PVC, което означава поливинилхлорид, казва Джейми. Много ежедневни постелки за йога са изработени от PVC, който е токсична пластмаса. PVC е класифициран като канцероген за човека и е вреден за планетата. Този материал не се разгражда лесно и неговите токсини могат да бъдат биоакумулиращи, което означава, че малки частици се натрупват в телата ни.
И въпреки че наистина не можете да направите нищо за PVC, има някои трикове, за да се отървете от всякакви химически миризми на новата или съществуващата постелка за йога. Ако новата постелка мирише на химикали, напръскайте я и я избършете с нетоксичен спрей против мирис. Можете да закупите такъв, закупен от магазина, или лесно да си направите свой собствен. Много йоги се кълнат в малко вода и ябълков оцет , казва Джейми. Като алтернатива можете да добавите няколко капки от любимото си етерично масло към малко вода. Комбинирайте ги в бутилка със спрей и избършете старателно постелката си. Тези естествени продукти постепенно ще работят за премахване на нежеланите миризми.
Запомнете: Екологичните покупки могат да бъдат също толкова трайни
Искате да опитате нещо екологично, но се притеснявате, че няма да е толкова дълготрайно? В днешно време еко постелките са също толкова здрави и издръжливи. Еко постелките стават все по-напреднали и можете да очаквате подобно качество на изтривалките, които не са екологични, казва Джейми. Както при много продукти, рогозките от естествени материали имат много предимства. Някои често срещани материали са естествени каучуци от дърво и корк, които осигуряват невероятна издръжливост.
Освен това много екологични покупки също са биоразградими. Това означава, че ако ги заровите в градината, те често се разлагат в рамките на една година.
Ако можете, тествайте сцеплението на нова постелка
Можете ли да видите и изпробвате постелката за йога лично, преди да се ангажирате? След това не забравяйте да тествате хватката. Това е много лесно да се направи и може да ви помогне да вземете незабавно решение дали е подходящо за вас.
Един от начините да се тества сцеплението на постелката е просто да сложите ръка върху нея и да се опитате да я плъзнете нагоре и надолу с малко натиск, казва Джейми. Ако ръката ви се плъзга, ще го направите и вие, докато тренирате. Хлъзгавите рогозки са доста лесни за забелязване и усещане. Друг начин за тестване е да направите куче с лице надолу върху постелката и да видите как се чувства хватката.
как се прави сирене макарони