Наоколо има много различни диети за сокове, да не говорим за цял набор от рецепти за сокове, но всички те се основават на една и съща идея - че като пиете големи количества пресен плодов и зеленчуков сок, ще детоксикирате системата си и ще отслабнете по същото време.
Някои диети за сок са по-крайни от други. В единия край на скалата някои диети просто ви насърчават да добавяте сокове към нормалната си диета, за да повишите приема на витамини и минерали. От другата страна на скалата някои хора не консумират нищо освен сок в продължение на дни или дори седмици.
Соковите диети удариха заглавията през 2011 г., когато документалният филм на Джо Крос Дебел болен и почти мъртъв показа как премина от 100 килограма с наднормено тегло до здравословно - всичко чрез сокове. Той обясни, че диетата със сок само ви помага да отслабнете, но е изключително полезна за вашето здраве.
„Това (сокове) презарежда приема на хранителни вещества, като предоставя на тялото ви чисти микроелементи, витамини и ензими - без нито едно от лошите неща, които представляват преработена храна. Поставяйки възможно най-хранителното гориво в системата си, можете да започнете метаболизма си и да дадете на тялото си почивка от всички странни химикали, които сте предизвикали да обработва досега. '
Австралиецът загуби потресаващите шест камъка, като сокове, но може ли соковата диета да е подходяща за вас? Ние изследваме фактите по-долу.
Не забравяйте, ... Не започвайте диета с екстремни сокове, без първо да се консултирате с вашия лекар.
Как действат диетите със сок?
Готвенето на плодове и зеленчуци разрушава част от естествената му доброта, но като пиете пресен сок, получавате максимална полза от храната. Инвестирането в сокоизстисквачка и правенето на собствени сокове е дори по-добре от закупуването на предварително пакетирани сокове от плодове и зеленчуци, тъй като дори и тези са били третирани и добавени консерванти, за да се запазят по-дълго.
Въпреки че плодовите и зеленчуковите сокове съдържат естествени захари, те са склонни да са с изключително ниско съдържание на мазнини, така че ще ви помогнат да отслабнете. Има дори някои доказателства, че прясният сок може да помогне в борбата с рака и други заболявания.
Направете свои собствени сокове у дома, а не купувайте алтернативи в магазина - по този начин вие знаете точно какво влиза в него!
За кого са полезни соковите диети?
Хората, които искат да отслабнат, бързо установяват, че сокоизтискването, макар и евентуално екстремно, може да има драматични ефекти върху отслабването им. Също така е добре хората, които искат да вкарат много хранителни вещества в системата си за един път, или хората, които искат да детоксикират системите си или да отслабят да пият твърде много кофеин или алкохол.
Какви са недостатъците?
Детоксикацията може да причини главоболие и може да сте гладни на диета със сокове, ако не ядете и други здравословни храни. Ако спазвате екстремна диета със сокове, вероятно ще възстановите теглото, което сте загубили доста бързо. Също така е важно да запомните, че това, което влагате в сокоизстисквачката си, ще има огромно влияние върху диетата ви - и че твърде много плодове могат да причинят повече вреда, отколкото полза благодарение на високите нива на захар! Пиенето на прекалено много от сладките неща повишава нивата на кръвната ви захар бързо, което означава, че тялото ви освобождава инсулин толкова бързо, че настъпва потапяне на енергията и ви остава да потърсите друга сладка закуска!
Как следвате диета със сок?
Най-добрият начин да започнете е чрез закупуване на собствена сокоизстисквачка. Евтин блендер може да се използва за по-меки плодове като банани и ягоди, но за по-твърди плодове и зеленчуци може да се наложи да похарчите малко повече. Не е нужно да харчите цяло състояние, въпреки че на пазара има сокоизстисквачки до £ 500! Можете да си купите различни сокоизстисквачки от амазонка или аргос.
В зависимост от това коя диета на сокове следвате, или добавяте сокове от плодове и зеленчуци към нормалната си диета или имате сок вместо едно или повече хранения на ден. Трябва да се стремите да пиете различни плодови и зеленчукови сокове, тъй като всички те съдържат различни витамини и минерали. Затова вместо да залепвате само с портокал или ябълка, опитайте сок от цвекло, моркови и домати. Ако откриете зеленчукови сокове за прекалено кисели, добавете малко ябълков сок, за да ги подсладите.
Освен това, ако нямате време или пари да си направите собствени сокове, можете да ги закупите от супермаркети или магазини за здравословни храни. Потърсете прясно изцедени сокове без добавена сол или захар. Достойните марки зеленчуков сок включват V8 и Biotta.
3 камъка загуба на тегло преди и след
Открийте повече:
Добрите книги за изпробване включват 7 фунта в 7-дневна диета за супер сок от Джейсън Вейл, £ 5,99 и Супер дупер сок: Сок за здраве и изцеление от Майкъл ван Стратен, £ 6,58, и двете налични от amazon.co.uk.