Ето перфектната двудневна детоксикация, която ще ви накара да изглеждате и да се чувствате най -добре за нула време ... и най -хубавото е, че няма да останете гладни!
Снимка на жена с питейна вода (Изображение кредит: Alamy Stock Photo)
Нашата 48-часова ядене на малко и често детоксикация от водещия диетолог Фиона Хънтър ще ви помогне да се почувствате по-слаби, да засилите имунната си система и да ви даде купчини повече енергия-без да гладувате! Започнете режим на здравословно хранене с този двудневен детокс, за да отслабнете бързо ...
Чувствате ли се често уморени, вяли и подути? Изглежда ли косата ви скучна и безжизнена, кожата ви липсва искрящо и поясът на дънките ви е малко прекалено стегнат за комфорт? Ако сте отговорили с „да“ на един или повече от тези въпроси, това може да е знак, че вашата система отчаяно се нуждае от пролетно почистване.
Късните нощи, стресът, преработената храна и твърде много алкохол могат да претоварят черния дроб, бъбреците и храносмилателния тракт, които са отговорни за отстраняването на токсините, оставяйки ги да се нуждаят от добре заслужена почивка.
Повечето здравни специалисти сега смятат, че прекалено строгите детоксикиращи диети вече не са необходими или дори здравословни, защото те всъщност отнемат тялото от основните хранителни вещества, забавят метаболизма ви и ви оставят да се чувствате по -зле, отколкото преди да започнете. Но повечето са съгласни, че нежната детоксикация може да бъде добър начин да дадете почивка на вашата система и да стартирате нов режим на здравословно хранене, за да отслабнете бързо.
Нашият 48 -часов план за детоксикация не е за отричане - той не включва никакви режими на гладно, прочистване или сложно комбиниране на храни - той се основава на пресни, питателни, почистващи и възстановяващи храни, които са лесно смилаеми.
Франс квин зъби
Проектиран е да повиши приема на антиоксиданти и полезни чревни бактерии, които помагат в борбата с вредното въздействие на токсините и укрепват имунната система. Това ще ви накара да се почувствате прочистени, заредени с енергия и готови да се изправите срещу живота с нов ентусиазъм.
Накарайте го да работи:
Преди да започнете, организирайте се. Запасете се с храните, от които се нуждаете (купувайте органични, когато е възможно), така че няма нужда да пазарувате, докато сте на диета. Пригответе мюслито, плодовия компот и супата предишния ден.
Опитайте се да пиете поне 1,8 литра вода (между осем до 10 чаши) всеки ден, за да помогнете за изплакването на бъбреците. Аюрведичните лекари препоръчват да се пие топла вода, тъй като тя ускорява елиминирането на токсините. Ако ви е скучно, опитайте да добавите следното, за да му придадете малко вкус: филийки краставица с прясна мента; резенчета ябълка с няколко тънки филийки пресен джинджифил; или резенчета ягода и няколко пресни листа босилек.
Пресният сок може да помогне за повишаване на витамините и анитоксидантите, но съдържа много захар. Така че, ако искате сок, ограничете се до един на ден и отидете на домашно комбинирано плодове. Избягвайте чай и кафе. Вместо това ги заменете със зелен, билков или плодов чай.
Планът включва по една тенджера живо кисело мляко всеки ден, за да помогне за повторно колонизиране на чревните бактерии. Ако сте алергични към кисело мляко или не харесвате млечни продукти, вземете добавка, съдържаща бактерии ацидофилус или бифидус, които се предлагат от магазините за здравословни храни.
Вашият двудневен план за детоксикация на диета:
Ден първи
момче от перси от дърво
При събуждане: Чаша гореща вода с 1 резен пресен лимон и 2 резена пресен джинджифил
Закуска: Мюсли. Поставете 3 супени лъжици мюсли без захар в купа, добавете 200 мл овесено или бадемово мляко, покрийте и охладете за една нощ. Добавете настъргана ябълка ябълка, шепа боровинки и 2 супени лъжици гръцко кисело мляко.
Средно сутрин: 1 хапка кайсия и бадем. Направете, като поставите 100 г бадеми в кухненски робот и разбъркате, за да се разделят. Добавете 90 г грубо нарязани готови за консумация кайсии, 50 г фурми, 2 супени лъжици овесени ядки и 3 супени лъжици бадемово или фъстъчено масло; процес, докато сместа започне да се слепва. Разточете на малки топки и намажете с 35 г сушен кокос. Охладете поне 1 час, за да стегне.
Обяд: Салата от моркови и фъстъци. Направете като обелите и настържете на едро 1 голям морков. Разбийте заедно 2 супени лъжици портокалов сок, 1/2 чаена лъжичка балсамов оцет, 1 натрошен малък скилидка чесън и 1 супена лъжица сусамово масло. Нарязваме грубо 25 г осолени фъстъци и смесваме с моркова и 2 супени лъжици нарязан пресен лук. Залейте с дресинга, хвърлете и сервирайте. Следвайте със салата от нар и киви (обелете и нарежете 1 голям плод киви и смесете със семена от 1 нар) и малка тенджера с живо кисело мляко.
Следобед: 1 супена лъжица червен пипер на 1 оризова торта.
Вечеря: Табуле с авокадо и скариди. Поставете 40 г българска пшеница в голяма купа и залейте с вряла вода. Оставете да престои 15 минути. Отцедете и разбъркайте в 90 г варени обелени скариди, 4 разполовени чери домата, 2 нарязани лук, 1 малко нарязано на кубчета авокадо, 1 натрошен скилидка чесън, 2 супени лъжици всяка нарязана прясна мента и магданоз, 1 супена лъжица зехтин и сок 1/2 лимон. Подправете с черен пипер.
Втори ден
гамбас пил пил рецепта
При събуждане: Чаша гореща вода с 1 резен пресен лимон и 2 резена пресен джинджифил.
Закуска: Компот от подправени плодове с малка тенджера живо кисело мляко. За да направите 2 порции, поставете 125 г смесени сушени плодове по ваш избор (например ябълки, кайсии, сушени сини сливи) и 1/2 чаена лъжичка смляна канела в купа. Изсипете 150 мл портокалов сок и 150 мл вряща вода. Оставете да се охлади, покрийте и оставете за една нощ в хладилника. Смесете 1 супена лъжица царевично брашно с достатъчно студена вода, за да направите гладка паста. Изцедете плодовете и поставете течността в тенджера, разбъркайте царевичното брашно, оставете да заври и гответе, докато се сгъсти. Разбъркайте отново в плодовете.
Средно сутрин: Ягодово смути. За целта просто поставете 100 г замразени летни плодове и 200 мл овесено мляко в блендер и разбийте до гладкост.
Обяд: Крес супа. За да направите своя собствена, просто загрейте 1 супена лъжица растително масло в тенджера, добавете 1 резен праз и гответе за 5 минути, като разбърквате от време на време. След това добавете 1 обелен картоф и нарязан на кубчета картоф и гответе още 5 минути, като разбърквате от време на време. Добавете 100 г кресон и 400 мл зеленчуков или пилешки бульон. Оставете да заври, намалете котлона, покрийте и оставете да къкри 15 минути, докато картофите омекнат. Оставете да се охлади, след това прехвърлете в блендер и разбъркайте до гладкост. Следвайте с пъпеш, киви и салата от маракуя - нарязайте 1/2 малка гала пъпеш на кубчета и смесете с 1 обелен и нарязан плод киви и месото и семената на 1 маракуя.
Следобед: 1 хапка кайсия и бадем
Вечеря: Бъркани яйца (направени с 2 средни яйца на свободно отглеждане) с лющена сьомга (1 малко филе), последвана от гръцко кисело мляко с шепа пресни малини.
Време за лягане: 2 фурми Medjool.