Синята светлина не влияе само на съня
(Изображение кредит: Гети)
Доказано е, че твърде много време пред екрана има отрицателни ефекти върху физическото и психическото здраве. Но ново проучване на Университета в Цукуба в Япония предполага, че синята светлина, заедно с дългогодишния възглед за въздействието върху съня, всъщност може да допринесе и за наддаване на тегло.
Проучване, публикувано в Science Daily сравнява ефектите на светодиодите (LED) с органичните светодиоди (OLED). LED светлините обикновено се свързват със синя светлина, докато OLED светлината има по -топъл тон и използва органични материали, което води до по -меко излъчване на светлина, което според изследователите ще има по -малко отрицателен ефект върху съня ви.
След проучване на участниците и физическите процеси, които са се случили по време на сън, изследователите са установили, че тези, които са били изложени на OLEDs преди да заспят, показват значително намалени енергийни разходи, основната телесна температура и повишено окисляване на мазнините.
Това означава, че тези, които не са били изложени на синя светлина, са увеличили изгарянето на телесните мазнини в сравнение с тези, които са били изложени на синя светлина.
По този начин излагането на светлина през нощта е свързано с окисляването на мазнините и телесната температура по време на сън. Нашите констатации показват, че специфични видове излагане на светлина могат да повлияят на наддаването на тегло, заедно с други физиологични промени “, според професор Кумпей Токуяма, автор на изследването, в изявление.
Но какво е синя светлина?
Синята светлина е пречупена светлина, която може да причини увреждане на очите и мозъка. Отрицателните ефекти на синята светлина не спират дотук, също така е доказано, че допринася за дигиталното стареене, като уврежда кожата ни.
Синята високоенергийна видима светлина (HEV) е основният виновник за цифровото стареене. Излъчва се от вашия лаптоп, телефон или таблет. Проучване на Unilever през януари тази година установи, че пет работни дни пред екрана могат да имат същото въздействие върху кожата, както прекарването на 25 минути на обедно слънце без никаква защита.
„Синята светлина може да причини обезцветяване и да увреди колагена, като създаде свободни радикали“, казва Ноела Габриел , съосновател на Elemis.
Така че, ако превъртането на телефона ви е станало голяма част от нощната ви рутина, може да е време да преосмислите режима си за лягане (имаме ръководство за това как да установим добра хигиена на съня). Разменете телефона си за една от най -добрите книги за 2021 г. или медитация със сън това ще ви помогне да се отклоните. И ако използвате приложения за сън относно електрониката, която държите в спалнята си, помислете за инвестиране в марки и модели, които използват OLED светлини при следващото ви надстройване.
как да рестартирам моите gcses