Биотинът е популярна добавка за коса, но може ли да помогне за предотвратяване на косопада и да запази кичурите ви блестящи и здрави?
(Изображение кредит: Гети изображения)
Биотинът е добавка към много радари на хората, когато става въпрос за справяне с косопада и подобряване на здравето на косата. Ако здравата, блестяща коса е цел, тогава си струва да знаете повече за този популярен витамин.
рецепта тако скариди
Като косопад може да бъде неприятно и разочароващо както за мъжете, така и за жените, много хора често търсят лечение за справяне с този проблем и също така предотвратяват това да се случи на първо място. Много от тези лечения за косопад съдържат биотин. Какво точно представлява и колко ефективно е приемането му за подобряване на растежа на косата?
Какво е биотин?
Биотинът е витамин В, който също се нарича витамин В7 или витамин Н. Той естествено се намира в определени храни, включително черен дроб, сьомга, сирене, бобови растения, жълтъци, ядки и слънчогледови семки. Той е водоразтворим, така че не се съхранява в тялото. В допълнение към хранителните източници, биотинът може да се приема като хапче или да се използва като локално лечение. Той е добавен към най -добрите шампоани , серуми за коса, кремове за кожа и процедури за нокти.
Ползите от биотина
Биотинът има множество ползи за здравето, което може да обясни неговата популярност. Според Медицински новини днес , помага при храносмилането, поддържа здравето на ноктите и косата, подобрява кожата, помага при бременност и кърмене, понижава кръвната захар при хора с диабет и може да помогне за лечение на множествена склероза.
- Подобрява храносмилането : Биотинът подпомага ензимите, които преработват мазнините, протеините и въглехидратите в храната и ги превръща в енергия.
- Подпомага здравето на ноктите и косата : Дефицитът на биотин може да причини чупливи нокти и косопад.
- Подобрява кожата : Хората с дефицит на биотин понякога имат кожни проблеми като люспест обрив. Биотинът също може да помогне за подобряване на псориазис.
- Помага при бременност и кърмене : Дефицитът на биотин е по -често срещан по време на бременност или кърмене, но медицинските тестове трябва да определят дали са необходими добавки.
- Може да намали кръвната захар : Биотинът може да бъде полезен за хора с диабет тип 2 , но все още са необходими повече изследвания.
- Може да помогне за лечение на множествена склероза : Има и някои изследвания, които предполагат, че добавките от биотин биха могли да помогнат при лечението на множествена склероза (МС).
Дефицитът на биотин е рядкост, но е по -вероятно при бременни или кърмещи хора, хора, които пият много алкохол, или хора, които често ядат сурови яйца. Тъй като хората обикновено получават биотин по естествен начин с храната, има малко доказателства, че приемането на допълнително е полезно, освен ако някой няма дефицит на биотин.
Странични ефекти на биотин
Смята се, че биотинът е много безопасен дори при по -високи нива, тъй като не се съхранява в тялото. Не са докладвани странични ефекти при прием на до 10 000 мкг (което е 10 мг) биотин всеки ден, според Клиника Майо . Биотинът обаче може да причини необичайни лабораторни резултати, включително резултати от тестове за щитовидната жлеза, така че хората със заболяване на щитовидната жлеза трябва да се консултират с лекар преди да приемат биотин.
Възможно е биотинът да взаимодейства с някои лекарства, според Служба за хранителни добавки към Националните здравни институти . Други лекарства могат да повлияят на нивата на биотин на човек. Един вид лекарство, което трябва да се отбележи, са антиконвулсанти, използвани за лечение на епилепсия, за които е установено, че понижават нивата на биотин.
Кога да използвате биотин (и кога не)
Докато някои хора са тествани и имат дефицит на биотин, приемането на биотин често е общият съвет за всеки с косопад. Приемането на добавка от биотин звучи като лесно решение, но няма много доказателства, доказващи, че тя работи. Някои хора обаче смятат, че анекдотичните резултати са достатъчно убедителни, за да си струва да изпробват биотин за себе си.
Освен ако не е диагностициран дефицит на биотин, има малко данни, че добавките, съдържащи биотин, са полезни. „Посланието за вкъщи е, че тези добавки за кожа, коса и нокти наистина не са необходими от гледна точка на здравето“, каза д-р Зоуи Даяна Драелос, президент на Dermatology Consulting Services, PLLC., High Point, N.C. Dermatology Times . „Храната, от която се нуждаете, може да бъде набавена много лесно с мултивитамини или, вероятно по -добре, чрез коригиране на вашата диета, така че да включва повече плодове и зеленчуци.“
пиле и орзо пекат
Лекарите могат да тестват за дефицит на биотин, но могат да търсят и други основни здравословни състояния, които биха могли да причинят загуба на коса. Причините могат да включват стрес, хормонален дисбаланс, дефицит на витамини, екстремни диети, генетични състояния, автоимунни заболявания или дори някои прически или оцветяване.
Как да използвате и прилагате биотин
Според Службата за хранителни добавки в Националните здравни институти възрастните трябва да получават 30 мкг биотин на ден, а хората, които кърмят, трябва да получават 35 мкг на ден. Много хапчета за добавки съдържат между 1 000 и 10 000 мкг биотин във всяко хапче. Въпреки това, вероятно не е полезно да се приема биотинова добавка, освен ако медицинските тестове не установят дефицит на биотин.
Биотинът може да се намери и в някои шампоани и други продукти, които могат да се използват веднъж или два пъти седмично от повечето хора, тези с мазна коса могат да го използват по -често. Някои търговски обекти, като The Chicago Tribune, съобщиха за това биотиновите шампоани могат да помогнат за укрепване на чупливата коса . Въпреки това, други търговски обекти, като Yahoo! Новини , които казват, че няма научни доказателства, че това допълнение помага при косопад.
Биотинът е витамин, открит в храната, който може да се приема като хапче или да се използва в локални форми. Макар и важен за здраво тяло, дефицитът на биотин е рядък, освен по време на бременност и кърмене.
Хората, които се надяват, че биотинът ще помогне за обръщане на косопада, не трябва да изпитват нежелани реакции при допълване на биотина, който вече получават с храната.
лойд Гросман сос от домати и босилек