Безплатно предупреждение за терапия!
(Кредит на изображението: Getty Images / nathaphat)
Решаването на проблеми с интимността в една връзка може да бъде по -просто, отколкото си мислите. Дори и да са дългосрочни сексуални проблеми, с които се борите години наред.
Всъщност, подобряването на нещата в спалнята понякога може да бъде толкова бързо, колкото и инвестирането най -добрият вибратор . И след това кажете на партньора си, че искате да опитате заедно. Ето защо професионалните съвети са от ключово значение. Това, което секс терапевтът иска да знаете, може да промени сексуалния ви живот за секунди.
И от съществено значение е балансът да е точно, когато става въпрос за секс, защото той може да осигури цялостно усещане за благополучие и щастие. Чувствате се неудобно и смутено? Не си сам. Проучване на Boots установи, че зашеметяващите 80% от британците не са уверени да говорят за секс - но е време да променим това.
Ако се чувствате затрупани от нещо за сексуалния ви живот , вероятно нямате на кого да се доверите. Тогава можете да се възползвате от съветите на експерт, например сексуален терапевт. Като общество ние не знаем и не се научаваме как да говорим открито за секса, казва психосексуален терапевт Кейт Мойл .
Но имате нужда от пространство за тези разговори, далеч от страха от интимни трудности, които да са табу теми.
мус от бял и тъмен шоколад
Ето защо помолихме Кейт да сподели най -често срещаните проблеми, обсъждани в нейните сесии, и простите стъпки, които да помогнат за решаването им. Ето какво нашият сексуален терапевт иска да знаете за поправянето на сексуалния си живот ...
1. Всеки сексуален терапевт иска да знаете, че да не правите секс с години е нормално
Не можете да си спомните кога за последно сте правили любов с партньора си? С натоварения живот и пандемия, с които да се справите, това е повече от вероятно вашето сексуалният живот е намалял през годините - и това е, ако все още е активно. Но ако това звучи като вас, бъдете сигурни, че не сте сами. Средният британец прави секс само веднъж на 75 дни, установи проучване на Zaucey.com. Ето защо нашият сексуален терапевт иска да знаете, че това изобщо не е странно.
Повечето двойки имат заклинания, когато са по -тихи, но това, което става проблем, е да знаете как да въведете отново секс, ако е минало известно време, казва Кейт. Вземете полов акт от масата временно и се свържете отново с докосване, целуване и игривост, докато не се почувствате отново комфортно. Тогава това ще ви даде увереност да се върнат заедно в това сексуално пространство заедно.
рецепта за портокалова и бадемова торта без брашно
2. Трябва да спрете да мислите как е бил сексуалният ви живот преди
Тялото ви разочарова в най -лошия възможен момент? Не се чувствате толкова секси, както преди десетилетие? Човешкото тяло е малко като батерия на телефона. За съжаление, той бавно ще намалява, колкото и да се грижите за него. Но това е естествено. И постоянно да си спомняте за вашата младост, изпълнена с похот, няма да помогне на вашия сексуален живот днес.
Твърде много хора са заети с опитите да се върнат към това, което е било, казва Кейт. Ако сте многократно изпитва сексуални затруднения , потърсете лекарска помощ. Твърде много хора не го правят и може да се натрупа повече безпокойство, което може да влоши симптомите. Трябва да се научите да сваляте натиска и да се наслаждавате на това, което сте сега.
3. Лекарствата могат да окажат голямо влияние върху либидото, без да осъзнавате
Бързите вече не са толкова бързи? Не изпадайте в паника. Общото здравословно състояние или някои лекарства може да са отрицателни влияят върху либидото ви - и неговия също. Затова говорете с личния си лекар и вижте дали нещо, което приемате, може да ви причини проблеми в спалнята. Всъщност след 50 -годишна възраст ъгълът на ерекцията на мъжа може да е намалял от 145 на 110 градуса. Затова се адаптирайте, вместо да се борите с него.
Може да имате повече енергия сутрин сега или да установите, че определени позиции не са толкова удобни. Просто променете това, което трябва, казва Кейт. Възможно е тялото ви да отнеме малко повече време, за да реагира, отколкото преди, но вместо това се съсредоточете върху наслаждаването на чувствените преживявания. Удоволствието, докосването и приятната стимулация са най -големите помощници на желанието и възбудата. И това е, което искате да насърчите. Съсредоточете се върху докосване, закачки и изграждане на очакване .
4. Добре е да поставите собствените си сексуални нужди на първо място
Бъдете честни-само сексуално активни ли сте, защото смятате, че това е така нареченото правилно нещо? Скорошно проучване на Boots установи, че 17% от жените са виновни за служебен секс. Това е секс, защото смятате, че това се очаква или е най -доброто за връзката. Но поставянето на вашите собствени нужди на първо място е от ключово значение.
Ако правите секс, защото смятате, че „трябва“, а не защото „искате“, тогава ще искате по -малко секс и ще му се наслаждавате по -малко, казва Кейт. Запитайте се дали просто правите секс в полза на партньора си и помислете за значението, което то играе в живота ви. След това опитайте да поставите на първо място собствените си желания и оргазъм и забележете разликата.
5. Вниманието е нещо повече от прищявка и може да доведе до по -добър секс
Модна дума през последните години, внимателност може да ви помогне да се сближите с партньора си. И особено ако чувствате, че просто преминавате през движенията. Всички ние водим натоварен живот, така че сексът е лесно да се плъзне до дъното на нашите приоритетни списъци, казва Кейт. Изискват се активни усилия, за да се инвестира в интимност.
Внимателният секс е практиката на изключване за включване и може да ви помогне да се съсредоточите върху удоволствието си. Когато почувствате, че умът ви се движи по време на секс или мастурбация, опитайте се да върнете съзнанието си към момента. Съсредоточете се върху дишането си и начина, по който тялото ви реагира на докосване.
кексчета в буркан
6. Смазочният материал е от съществено значение и може да има голямо значение
Сексът не би трябвало да е болезнен, но ако е за вас, епруветката със смазка може да бъде най -бързото лечение.
Вагиналната атрофия, която често може да причини вагинална сухота при жени след менопауза, може да направи секса неудобен, казва Кейт. Причинява се от по -ниски нива на естроген. Това може да доведе до триене и болка по време на полов акт, но смазката е просто и лесно решение.
7 Масажът е чудесна отправна точка за по -добър секс
Чувствате ли се твърде неудобно, за да кажете на партньора си какво бихте искали да промените, когато става въпрос за секс? Искате да опитате a фантазия или имам секс на открито ? Всички ние имаме своите индивидуални нужди, желания, желания и харесвания. Но ако не можем да ги общуваме, тогава между нас и нашите партньори винаги ще има блок, казва Кейт.
Предложете масаж, при който си показвате различни видове докосване, които бихте искали към различни части на тялото. Предложете положителна обратна връзка и ги насочете, като поставите ръката си върху тяхната. Плюс това, винаги започвайте разговор с добра нотка и по -малко вероятно ще се сблъскате с отбранителен отговор.
8. Всички сме имали различно сексуално минало, така че може да гледаме на секса по различен начин
Най -добрият секс съвет, който всеки експерт може да даде, е как да общуваме по -добре, казва Кейт. Но дори и в най -силните взаимоотношения разликата в това как давате и получавате любов и как действа вашият партньор може да причини проблеми.
Двойките често се борят, защото техните основни любовни езици са различни, казва Кейт. И двамата вземат безплатния тест за пет езика за любов онлайн на адрес 5lovelanguages.com . Езиците на любовта са разделени на получаване на подаръци, служебни действия, думи на потвърждение, качествено време и физическо докосване. Може да ви помогне да се разберете, така че да можете да се ориентирате в сексуалния си живот по различен начин и към по -добро.
9. Сексуалните играчки могат да доведат до по -добър секс
Може да изглеждат страшни, ако никога преди не сте използвали такава, но секс играчките могат да добавят чувствен елемент към интимните преживявания. И това е и двете сам или с партньор. Много хора се чувстват уплашени от идеята за въвеждане на секс играчки, но можете да намерите нещо, което да работи за вас, казва Кейт.
Освен това някои мъже и жени съобщават за загуба на чувствителност с напредване на възрастта, което може да доведе до по -трудни за постигане оргазми . Но добавянето на допълнителна или различна стимулация с нещо като секс играчка може да бъде наистина полезно за това.
10. Посетете по -рано сексуален терапевт
Повечето хора се възползват от пространството за разговор, казва Кейт. Мнозина ще имат конкретен проблем или предизвикателство, с което искат да се справят. Въпреки това, това може да бъде полезно и за преодоляване на общо чувство на неудовлетвореност или че нещо не е наред или където трябва да бъде. Колкото по -рано се решават проблемите, толкова по -лесно могат да се справят с тях.