Какво чакаш?
(Кредит на изображението: Getty Images / Rawpixel)
Над 40-годишните придобиват технологични познания и придобиват носими устройства, за да следят начина си на живот-защо да не се присъедините към тях?
Вече не само за милениалите и технически грамотните, най-добрите фитнес тракери станаха популярни-и те стават все по-популярни с по-зрелия пазар. Все още не притежавате тракер за активност? Вие сте в малцинството. Всъщност, а YouGov проучване показа, че всеки трети фитнес тракер във Великобритания е собственост на някой над 50 години.
Така че, ако искате да скочите на вагона за благополучие и да проследите стъпките си, сърдечен ритъм и дори модели на сън , ето всички причини, поради които определено трябва да си купите такъв.
1 Проследяващият активност не е само за любителите на технологиите
Да, вече го казахме, но искаме да изясним това. Носимите технологии първоначално са били насочени към любителите на технологиите и „ранните потребители“ - обикновено не към по -стария пазар, обяснява Fitbit маркетинг директор Луси Шийхан. Но по -старият пазар непрекъснато расте. Тя вярва, че след като видяхме семейството и приятелите си да ги носят, сега разбираме, че те не са страшни парчета техника. И сега те всъщност са нещо, което може да бъде от полза за живота ни.
рецепта за вегетариански пай Великобритания
2 Проследяването на сърдечната честота е идеално за наблюдение на вашето здраве
Над 40-годишните се интересуват да следят цялостното си здраве, включително сърдечната честота. Проследяването му непрекъснато, записването му в покой и забелязването на тенденции или промени във времето може да осигури смислена представа, обяснява Люси. Повечето устройства за проследяване на активност вече имат това вградено.
3 Можете да станете съобразени със съня с тракер за активност
Мониторингът на съня е една от най -популярните функции на фитнес тракер. Няколко устройства, включително Модели Fitbit , сега не само изчислявайте броя на часовете, които получавате, но и качеството на вашата дрямка. Можете да видите различните етапи на съня, като лек, дълбок и REM сън, казва Люси.
4 Проследяващият активност може да промени лошите навици
Получете лична представа за моделите на съня си, за да разберете какво означава това за вас. Например, ако вашият тракер ви предупреждава за факта, че нямате редовно време за лягане, можете да промените рутината си (да зададете редовно време за лягане). Това може да помогне за подобряване на вашето благосъстояние, вместо просто да се притеснявате за липсата на затворени очи.
5 Ще увеличите максимално мотивацията си
Поставянето на ваши собствени персонализирани цели може да ви насърчи да поддържате форма. Чудесно е чувството, когато постигнеш ежедневната си стъпка, казва Люси. Според проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, получаването на незабавно възнаграждение повишава мотивацията с 20%. Така че тези ежедневни тържества наистина ще помогнат. Оставането на мотивация също може да увеличи вероятността за успех във вашата нова рутина за упражнения. Колкото повече усещате ползите и постигате успех, толкова по -вероятно е да продължите и по този начин да разбиете фитнес целите си.
напитки за увеличаване на кърмата
6 Бъдете част от общност
Знаем, че работата с други хора може да подобри представянето ни. А понякога виртуалните могат да бъдат също толкова полезни, колкото и 3D, като ви предизвикват и ви аплодират. Плюс това, това може да бъде спасително за много по -възрастни групи хора, които имат по -малко ежедневни социални контакти, добавя Люси.
7 Може да ви помогне да опознаете тялото си
Проследяване на сърдечната честота, съня и нива на фитнес може да ви помогне да разберете кое е нормално за тялото ви и кое не. Отбелязването на пулса в покой може да ви помогне да осъзнаете кога нещо може да не е наред (въпреки че си струва да се има предвид, че може да не са 100% медицински точни). Освен това, като следите качеството на съня си, като друг пример, може да ви помогне да се уверите, че сте получили по -добър нощен сън .
Ключови въпроси, които трябва да зададете, преди да закупите фитнес тракер
Закръглихме първите пет въпроса, които всеки купувач трябва да зададе, преди да се сдобият с нов тракер.
- Има ли вграден пулсомер? Въпреки че презрамките на гърдите са малко по -прецизни от интегрираните на китката (разликата е буквално няколко удара в минута), удобството на последната далеч надхвърля много незначителното повишаване на точността.
- И следи ли сърдечната честота непрекъснато? Това ще осигури ключова представа за вашето здраве и може да подчертае всички аномалии.
- Кои са най -важните показатели за проследяване? Стъпките, сърдечната честота и сънят са най -доброто място да започнете да разбирате къде се намирате по пътя си за здраве и благополучие.
- Колко струва? Това, че е най -новият, най -скъпият тракер, не означава, че е подходящ за вас. Понякога ще извлечете повече от по-простите, по-удобни за портмоне опции, които включват всички необходими функции (като проследяване на съня, броене на сърцето и стъпките), но са по-лесни за използване.
- Колко е животът на батерията? Носенето му непрекъснато възможно най -дълго ще осигури най -ясната картина на вашето здраве, така че се стремете към тракери, които продължават поне пет до седем дни.