10 -годишният млад план на Thorbjorg е бестселър в Дания, Норвегия, Швеция, Финландия и Исландия
(Изображение кредит: LE PRESS)
Тя е скандинавската кралица против стареене с огромни последователи в Дания, но може ли 10-годишният по-млад план на Thorbjorg да работи за вас?
Скандинавската кралица против стареене, Thorbjorg не е средната ви възраст на около 50 години. Тя може да бъде сбъркана с жена на четиридесет години и често е така. Тя вярва, че е научила как да забави процеса на стареене и иска да помогне и на други жени да живеят вечно. И това не включва просто инвестиране в най -добрият крем за очи . Докато формулите за грижа за кожата против стареене могат да помогнат, Thorbjorg предприема всеобхватен подход, за да изглеждате и да се чувствате 10 години по-млади.
Положителната перспектива на датския диетолог и гуру на начина на живот Thorbjorg за стареенето е освежаваща и заразна. Нейната книга „10 години по -млади за 10 седмици“ стана бестселър в Дания, Норвегия, Швеция, Финландия и Исландия. В книгата тя изследва идеята, от която се нуждаем, за да отворим съзнанието си за остаряване, а не за борба с неизбежното. „Вече не е нужно да мислите за 40+ като възраст за ремонт“, пише тя. „Това е началото на вашите секси години“. Не можехме да се съгласим повече!
Медицинската сестра, която се превърна в диетолог, също е честна за историята си. Разбирането, че „жизнеността идва отвътре“ не се е случило за една нощ, Thorbjorg е самопризнат бивш захарен наркоман, който е страдал от промени в настроението и спадове на енергия. След като откри, че тайната на безжизнения живот е да поемеш отговорност за здравето и красотата си, тя казва, че е успяла да спре часовника.
itv james martin френски приключенски рецепти
Книгата е постигнала култов статут в Скандинавия благодарение на изпитания изцяло естествен подход на Торбьорг, който тя изпробва по датската телевизия за еднократен документален филм „Ботокс срещу броколи“. Само след осем седмици след нейния план, здравето, жизнеността и благосъстоянието на екипа на броколи превъзхождаха тези, които са използвали бързо фиксираща инжекция, докато кожата им е оценена като еднакво млада. И така, как го прави? Комбинация от здравословна диета, упражнения и дори секс!
Научете как да върнете годините само за 10 седмици с малко помощ от Thorbjorg. Ето седем ключови стъпки, включени в плана, които ще ви помогнат да започнете.
7 стъпки, за да изглеждате и да се чувствате по -млади
1. Документирайте напредъка си
Ако сте били на диета да загубиш камък за месец , ще документирате напредъка си седмица след седмица, за да подпомогнете тялото и ума си. Торбьорг казва, че правенето на снимки всяка седмица е неразделна част от нейния план.
Мислете за тези автопортрети като за везни за баня. С течение на времето би трябвало да можете да видите забележима разлика в тона на кожата и текстурата на косата, заедно с други физически маркери, като например повишена енергия. Това ще ви мотивира да продължите. Направете бърза снимка на себе си на телефона си, преди да започнете плана.
2. Закуска от „стресирани зеленчуци“
Забавянето не е всичко как да се яде по -малко , по -скоро става въпрос за това, което ядете според Thorbjorg. Ето защо тя е твърд привърженик на биологичните продукти.
„Стресираните зеленчуци са здравословни зеленчуци“, обяснява Торбьорг. „Стресът е полезен за зеленчуците, точно както малко стрес е полезен за тялото ви, защото укрепва защитните ви механизми.
„Броколите, които растат в непръскано поле, изложени на слънчева светлина през целия ден, незащитени срещу нападения от бръмбари и други насекоми, които искат да го изядат, са изложени на стрес. За да му устои, броколите трябва да мобилизират собствената си имунна защита “, добавя тя. „Броколите, които са много тъмни и граничат с лилаво-зелено, са стресирани и много здравословни за консумация от хората. Когато го ядем, ние засилваме собствената си антиоксидативна защита срещу „враговете“-свободните радикали “
страсти плодове безе
3. Ходете по 30 минути всеки ден
Торбьорг поставя нейното „неостаряващо“ тяло на редовни упражнения - независимо дали е така йога за начинаещи , силови тренировки за жени или диван до 5к бяга.
Но, Thorbjorg вижда ходенето като ежедневен лукс, който изчиства ума, като същевременно повишава фитнес. „Насладете се на чист въздух и ходете на 30-минутна разходка всеки ден“, съветва Thorbjorg. „Дефилето на чист въздух с дълбоко, здраво дишане. Вдишайте и издишайте съзнателно.
Уча как да дишаме по -добре и попийте красотата около вас с разходка за обяд. Или излезте от автобуса няколко спирки по -рано и се насладете на останалата част от пътуването си пеша.
4. Изхвърлете брашното
Може да ви изненада, но Thorbjorg препоръчва да се избягват храни с брашно.
„Рафинираните зърнени продукти са като храна без инструкции за употреба, така че белият ориз и брашното от обикновени зърна, смляни от пшеница, спелта, ечемик, ръж и овес, трябва да се избягва“, казва Торбьорг. „Те са зърнени продукти без зародиш - и люспите, които са пълни със сигнални вещества и влакна“, обяснява тя.
„Следователно тялото не може да прочете или разбере какво трябва да прави с тези обикновени брашна. Колкото по -обработени и фино смлени са продуктите, толкова по -трудно е тялото да ги използва и да ги възприеме като нещо различно от захар. Те също действат точно като захар в организма “, добавя Торбьорг.
И така, какво трябва да ядете вместо това? Пълнозърнестото брашно и кафявият ориз понякога са фини, но все пак съдържат нишесте. Thorbjorg препоръчва да се изключи изцяло глутена, особено ако се надуете след хранене.
5. Смесете собствените си добавки
„Нормалната западна храна не доставя стоките, нито стандартната витаминна таблетка“, обяснява Торбьорг.
Ето защо тя се кълне, като приема отделни добавки по различно време на деня, за да предотврати глада или да засили тялото. „Някои жени се нуждаят от допълнителна добавка на масло за обяд и вечер“, казва Торбьорг. „Ако гладувате или пожелаете захар веднага след хранене, вероятно сте един от тях. Вземете 1 супена лъжица студено пресовано ленено масло или конопено масло в сок след всяко основно хранене. '
6. Съсредоточете се върху сексуалния си живот
Знаейки как да правим добър секс може да бъде изключително полезно за вашето здраве, казва Thorbjorg.
„Сексът освобождава емоции, които насърчават младото тяло и ум“, казва тя. „Няколко проучвания показват, че бягането намалява симптомите на стрес. Редовният секс също намалява негативния стрес.
„Физиологичният ефект на оргазма е освобождаването на ендорфини. Те също се отделят по време на бягане, но трябва да избягате доста дълго и дълго време, за да произведете същото количество ендорфини, което получавате от половин час секс с оргазъм “, обяснява Торбьорг. „В допълнение, сексът и бягането също произвеждат азотен оксид, който стимулира циркулацията и обмена на хранителни вещества и отпадъчни материали в клетките. Интимността, близостта, докосването и лекият масаж на кожата изпращат полезни послания към нервната и хормоналната система. Сексът е най-доброто лекарство против стареене както за тялото, така и за душата. “
За изключително интимно преживяване въведете идеята за тантричен секс към партньора си. Не само, че може да ви помогне да имате многократни или по -дълги оргазми, но може да бъде и чудесно свързващо преживяване за вас и вашия партньор.
7. Разменете рафинираната захар с „красота захар“
„Сладкият вкус на захарта е свързан с чувства“, казва Торбьорг.
как да получите космат гърдите
Науката подкрепя това, така че не е изненадващо, че посягаме към шоколад или чипс, когато сме стресирани или страдаме от понижение на настроението. Не е необходимо обаче да избягвате напълно сладките неща. Thorbjorg препоръчва да замените рафинираната захар с нещо по-естествено, когато имате нужда от пикап.
Опитайте красиви захарни алкохоли, които няма да ви направят опиянени, объркани, уморени или да увеличат мазнините. Ксилитолът, малтитолът, лактитолът, еритритолът и сорбитолът могат да подсладят живота ви, без да причиняват голямо натоварване на кръвната Ви захар. Така може и стевия, суров мед и палмова захар. Всъщност е възможно да се намери и отличен черен шоколад, подсладен с малтитол “, добавя тя.
10 години по -млади за 10 седмици £ 15,9510 години по -млади за 10 седмици 15,95 паунда | Водни камъни
Планът на Thorbjorg обещава за здравето да промените подхода си към стареенето, с рецепти, препоръчителни упражнения, допълнителна информация и съвети за грижа за кожата.
alternativeLinkTextТова парче е публикувано първоначално от w & h през 2014 г. и е актуализирано през 2021 г.